4 načina na koji pasivnost dovodi do depresije

Depresija je vrlo čest poremećaj raspoloženja, jer postoji mnogo različitih čimbenika koji mogu uzrokovati njezinu pojavu kod ljudi.

U ovoj se psihopatologiji miješaju genetske predispozicije i iskustva koja su raznolika kao i sam život, odnosno praktički beskonačna. Stoga je toliko složen i težak za razumijevanje, jer može utjecati na ljude s naizgled vrlo različitim životima, pa čak i s jasno udaljenim socioekonomskim statusom.

Međutim, zahvaljujući desetljećima istraživanja, sada znamo da postoji niz iskustava koja će vjerojatnije od drugih dovesti do depresije. Ovdje ćemo se usredotočiti na niz obrasci ponašanja koji mogu povećati šanse za patnju od depresije i koji se mogu uvrstiti u koncept pasivnosti.

• Povezani članak: "6 vrsta poremećaja raspoloženja"

Tako nas pasivnost predisponira za depresiju

Trebalo bi biti jasno da je nemoguće predvidjeti tko će razviti depresiju, a tko ne. Svaka je osoba svijet, a povijest je puna primjera u kojima vidimo kako se manje privilegirani relativno dobro preklapaju. pred katastrofalnim događajima i članovima ekonomske elite s naizgled savršenim životima koji se unatoč tome osjećaju vrlo jadno.

Ali mimo ove činjenice, to se ne može zanemariti postoje dokazi o navikama, stavovima i načinima života koji nas vode prema ovom psihološkom poremećaju, barem sa stajališta statistike i vjerojatnosti. Primjerice, znamo da se to događa s različitim obrascima ponašanja povezanim s pasivnošću (fizičkom i psihološkom). Oni su sljedeći.

1. Zanemarujući raspored spavanja

Ne brinemo se da zadržimo određenu kontrolu nad brojem sati koje spavamo i kada je vrijeme kada odlazimo u krevet obično skupo. Čak i ako to ne shvatimo, nakon nekoliko dana takvog života naša mentalna okretnost se jako smanjuje, pa teže se koncentriramo i lošije razmišljamo (barem dok nekoliko dana ne uspijemo ispravno spavati slijedio).

No također je poznato da nas, osim trošenja i kočenja naših kognitivnih sposobnosti, nedostatak kvalitetnog sna čini ranjivijima na depresiju. To bi moglo biti zato kroz fizičko trošenje koje stvara u našem živčanom sustavu, naš mozak je izloženiji upalnim procesima, za koje se zna da su jedan od bioloških uzroka depresije.

• Možda će vas zanimati: "10 osnovnih principa dobre higijene spavanja"

2. Nedoumice kada tražite pomoć

Mnogim je ljudima ideja o traženju pomoći od najmilijih ili članova užeg društvenog kruga gotovo nemoguća. To se događa s onima koji smatraju da je zadani način života potpuno ljudsko biće autonoman, koji pribjegava samo traženju podrške drugih u ekstremnim situacijama... i na kraju ne čineći to nikada, dok dođe vrijeme da se pokažete ranjivim kako bi vam drugi mogli pružiti ruku, to je već akcija koja previše prekida sa "zonom komfora".

U tom smislu, kretanje prema naprijed, ne shvaćajući da se s određenim izazovima ne može suočiti Imati pomoć pasivan je stav, iako paradoksalno obično dovodi do fizičkog i / ili psihološkog prekida iscrpljena. A s tim pogoršanjem zdravlja pojavljuju se pukotine kroz koje mogu proklizati najčešći psihološki poremećaji, poput depresije.

Zapravo postoje znanstvene hipoteze koje traže evolucijsku korist od depresije i prema kojoj je psihopatologija bi mogla biti način ostvarivanja suradnje i pomoći drugih u nesvjesnom i savjet. Ako iz bilo kojeg razloga ne želimo otvoreno priznati svoja ograničenja, procese biološki i nesvjesni našeg tijela to bi učinili umjesto nas... iako naravno, ponekad taj mehanizam propao bi, aktivirajući se u trenucima kada ne može biti od pomoći i kada je sam po sebi dodatni problem, kao što se ponekad događa s anksioznošću, na primjer.

To je logika dovedena do krajnjih granica onoga što se obično događa kad plačemo u blizini ljudi koji nas poznaju; ne zaboravite da je najosnovnija radnja koju obično povezujemo s tugom i beznađem, pustila nekoliko suza, to je vjerojatno mehanizam koji se pojavio da bismo drugima komunicirali, a nismo dobro.

3. Lagani hobiji tipični za sjedilački način života

Hobiji povezani sa sjedilačkim načinom života, poput dugotrajnog boravka na kauču gledajući televiziju, također su povezani s povećanim rizikom od razvoja depresije.

To je možda zbog nedostatak značajnih podražaja koje nude, u kombinaciji s odsustvom poticajnih izazova na koje se treba usredotočiti: tko je ograničen na gledanje onoga što emitiraju televizijski kanali ili na promatranje onoga što drugi objavljuju na mrežama društveni mediji konzumiraju samo gotov sadržaj koji ni u jednom ne može sudjelovati u njima put.

4. Težnja ka izolaciji

Čini se da socijalna izolacija, nedostatak navike da se obratite drugima kako bi se suočili licem u lice s njima, također povećava šanse za depresiju. To je možda zbog oba veća predispozicija za život na nezdrav način (nedostatak higijene, loša prehrana, uporaba legalnih ili ilegalnih droga itd.) jer je manje poticaja za održavanje dobrog imidža i / ili zdravog životnog okruženja.

To može biti i zbog nedostatka poticajnih ili novih iskustava.. Ako smo uvijek sami, vjerojatnije je da na kraju uvijek živimo istu vrstu iskustava, i uvijek isto, dok ne dođe trenutak u kojem više ne očekujemo ništa dobro od budućnosti. A iz onoga što je poznato, depresiju podržava začarani krug u kojem se smještamo u način života obilježen nedostatkom podražaje i našu nesposobnost da se emocionalno „povežemo“ s projektima koji bi nas u drugim okolnostima zanimali ili čak uzbuđen.

Iz tog se razloga mnogi oblici psihoterapije temelje na pomaganju osobi da se ponovno aktivno uključi u neke aktivnosti stimulanse, koliko god u početku bili jednostavni, da postupno steknu "inerciju" i povrate sposobnost da uživati.

Tražite profesionalnu pomoć za depresiju ili loše raspoloženje?

Ako mislite da patite od simptoma depresije ili se osjećate loše jer svakodnevno ako imate duševno stanje, predlažemo da stupite u kontakt s našim timom profesionalci. Na Psihomaster Imamo dugogodišnje iskustvo u pružanju psihoterapije ljudima svih dobnih skupina, a danas pored toga prisustvovati osobno u našim objektima u Madridu, mi također obavljamo internetsku terapiju putem platformi video poziv. Da biste vidjeli više informacija o našem psihološkom centru i kontakt podatke tvrtke Psicomaster, idite na ova stranica.

Bibliografske reference:

• Hagen, E.H. (2003.). Model pregovaranja o depresiji. U P. Hammerstein (ur.), Izvještaj radionice Dahlem. Genetska i kulturna evolucija suradnje (str. 95–123). MIT Press.
• Huang, Y.; Li, L.; Gan, Y.; Wang, C.; Jiang, H.; Kaos.; Svjetlo. (2020). Sjedilačko ponašanje i rizik od depresije: metaanaliza prospektivnih studija. Translacijska psihijatrija, 10:26.
• Nesse, R.M. (2000.). Je li depresija prilagodba? Arhiv opće psihijatrije, 57 (1): pp. 14 - 20.
• Oettingen, G.; Mayer, D. I Portnow, S. (2016). Zadovoljstvo sada, bol kasnije: pozitivne fantazije o budućnosti predviđaju simptome depresije. Psihološka znanost, 27 (3): str: 345-53.