Životni trening: tajna postizanja vaših ciljeva

Životni trening je metodologija koja teži maksimalnom osobnom razvoju i transformacija ljudi i, za to, generira promjene u perspektivi i povećava njihovu motivaciju, predanost i odgovornost.

Kao pratnja promjenama, omogućuje razumijevanje i učenje ovog procesa te promiče modificiranje kognitivnih navika, emocionalno i bihevioralno, pomažući u širenju vlastitog potencijala i sposobnosti za djelovanje u pogledu stjecanja ciljeva osobni.

Otkrivanje životnog treniranja

Životni trening teži dobrobiti ljudi u različitim područjima života, za što misija i radi osobni, pojedinačni ciljevi i potrebe, životni projekti, samomotivacija, različite strategije za promjena itd.

Ovog tjedna Mª Teresa Mata, psihologinja na Mensalusovom institutu za psihološku i psihijatrijsku pomoć, predstavlja životni trening temeljen na paraleli sa sportom.

Je li sportski trening isto što i trening s osobnim resursima?

Treniramo s ciljem poboljšanja tjelesnih i mentalnih performansi. Primjerice, u sportskom smislu treniramo kako bismo pobijedili cijenu jer uspjeh povezujemo s pripremom („Izašao sam na trčanje tri puta tjedno kako bih da bih mogao sudjelovati u utrci "," trener nas tjera da se kvalificiramo i odemo na prvenstvo "," Plivam pola sata kako bih povećao tonus mišića u rukama i leđima ", itd.).

Ovaj uspjeh je različit za svakoga od nas, ovisno o cilju i zahtjevu (za jednog je uspjeh završetak utrke; za drugu to znači uspon na postolje i ulazak među prva tri). Unatoč tome, iza svakog cilja uvijek će se nalaziti rutina, bilo pronaći vrijeme ili održati stanje blagostanja. body-mind ("Treniram maraton za manje od tri i pol sata" / "Treniram kako bih zadržao leđa jaka i da ih ne neugodnosti ").

Isto vrijedi i za osobne resurse. Ako je naša želja poboljšati aspekt "X" (na primjer, prestati komunicirati na poslu iz pasivnog komunikativnog stila), možda je Korisno je potražiti neku vrstu treninga koji nam pruža alate kojima težimo da bismo postigli svoj cilj (da bismo bili asertivniji).

Sada se to u životu kao u sportu ne događa preko noći. Integriranje učenja iz prakse i ponavljanja omogućuje nam da se vidimo u novim zavjetima i osjećamo se drugačije. Kada se naša percepcija sebe promijeni, mijenja se način na koji se međusobno odnosimo.

Kako možemo osposobiti osobne resurse?

Trening, dijelom, već pruža samo životno iskustvo. Škola trenira, posao trenira, slobodno vrijeme trenira, Okupljanja obitelji treniraju, treniraju i trenuci samoće. itd. Svaki put kad živimo iskustvo, stječemo učenje koje nas priprema za sljedeći trenutak. Svi su trenuci korisne informacije; Bez obzira na to imamo li bolje ili lošije vrijeme, od njih dobivamo nešto.

Ipak, ne nalazimo uvijek resurse koje želimo u svojoj svakodnevnoj rutini. Neki specifični ciljevi mogu zahtijevati dodatno učenje. Na primjer, nastavljajući sa situacijom (prestanite biti pasivni na poslu), ovo dodatno učenje moglo bi se provesti kroz grupnu radionicu ili individualni proces treniranje usmjeren na povećanje mogućnosti postavljanja ograničenja i odbijanja.

Točnije, o kakvom djelu govorimo?

U ovom slučaju, trening s profesionalcem pomogao bi osobi da opusti one misli / uvjerenja koja joj otežavaju asertivnost, povećao bi sposobnost izražavanja njihovo mišljenje u različito vrijeme i s različitim kolegama, poboljšati samokritični glas koji umanjuje vrijednost i samopouzdanje njihove osobe, povećati svijest o vlastitim snagama, itd.

Je li treniranje povezano samo s vježbanjem vještina na radnom mjestu?

Treniranje je disciplina koja nas približava postizanju ciljeva koji omogućuju razvoj u različitim područjima našega života, ne samo profesionalno. Istina je da se riječ coaching posebno povezuje s treniranjem kompetencija povezanih s vodstvom i upravljanjem timom, ali coaching je mnogo više.

Konkretno, Life Coaching se usredotočuje na vještine osposobljavanja za suočavanje sa svakodnevnim životom to jest poboljšati upravljanje koje imamo nad svojim osjećajima i postati učinkovitiji ljudi. Iz tog su razloga poznati treninzi emocionalne inteligencije (koji se također smatraju trenerskim procesima) postali vrijedni životni treninzi. "Lekcije" koje svaka izvlači iz iskusne dinamike pretvaraju se u parole za život, a ne za preživljavanje.

I koju vrstu publike radi proces obuke ili treniranja vještina?

Životni trening posebno je naznačen za one ljude koji su stabilni emocionalno i u dobrom mentalnom zdravlju, ali istodobno želeći neke poboljšati vitalni aspekt.

Mnogo puta promjena koju osoba traži ide zajedno s napuštanjem određenih zona udobnosti (ne onako ugodnih kao što se čini). Da bi se to postiglo, vanjski vodič može označiti akcijski plan; ovaj netko je životni trener.

Ponekad vjerujemo da bismo mi trebali biti ti koji postižemo izazov, bez ičije pomoći. Kad se to dogodi, otežavamo li sebi stvari?

Uvriježeno je uvjerenje koje odgovara na sljedeće: „Ako ga dobijem bez ikakve pomoći, to ima veću vrijednost. Jednostavno moram biti u mogućnosti ”.

Pitanje je zašto?

Prestaju li resursi koje primjenjujemo i / ili nabavljamo biti naši? Prestaje li uspjeh biti naš? Olakšavanje stvari sebi pomaže da uložimo svoju vitalnu energiju u ono što odlučimo, umjesto da je trošimo u pokušaju.

A kakve zadatke obavlja ovaj vodič koji nazivamo trenerom životnih vještina?

Trener prati osobu koja je već predana svom cilju.

Trening je proces kojim se želi prevladati neki egzaktni aspekt. Zbog toga je postizanje cilja toliko važno. Zapravo je ovo jedna od velikih tajni dobrog trenera: razbijanje cilja sve dok ne postane kvantificiran i visoko specifičan. Ljudi koji započnu proces životnog treniranja iznenade se kad dođu na prvu sesiju i uz pomoć trenera psihologa oblikuju razlog savjetovanja s kojim dolaze.

Usprkos tome, trener ima funkciju praćenja, inzistiranja na procesu razmišljanja i introspekcije pojedinca. Bitno je da si osoba postavlja nova pitanja: neiskušana rješenja, novi načini postupanja i poništavanja.

Zašto je toliko važno da je osoba već predana svom cilju? Je li uvijek tako?

Inače je nemoguće započeti trenerski proces. To ne znači, kao što smo spomenuli, da osoba točno zna na kojem cilju želi raditi. Postoji ideja i potreba, ali cilj nije detaljno nacrtan (zato potražite pomoć).

Ovaj prvi korak specificiranja pruža treneru (klijentu) glavne naznake o tome što će funkcionirati i koja će mapa slijediti, koraci koji će, zajedno s trenerom, odlučivati ​​i pregledavati tijekom trening.

Štoviše, predanost je toliko važna da trener i treneri zatvaraju pakt u pisanom dokumentu koji, simbolično, podsjeća glavnog junaka na njihovu ulogu, aktivnu ulogu koja će, uz pomoć trenera, raditi na preuzimanju cilj.

• Ako ste zainteresirani za poboljšanje svoje dobrobiti i želite imati koristi od prakse životnog treniranja, pozivamo vas da to učinite izvještava bez ikakvog angažmana iz radionice Life Coaching: "Gdje ste i kamo želite ići" od Instituto Mensalus (Barcelona). Da biste to učinili, morate samo kliknuti na ovaj link.