Terapija usmjerena na suosjećanje: što je to, faze i čemu služi

Terapija usmjerena na suosjećanje CFT, je modalitet terapije koji je razvio Paul Gilbert s ciljem stvaranja suosjećajne motivacije i emocije usmjerene na skrb kod pacijenata, kao i na razvoj neke vrste ravnoteže emotivan.

U ovom ćete članku naučiti o glavnim karakteristikama ovog oblika psihoterapijske intervencije.

• Povezani članak: "8 blagodati odlaska na psihološku terapiju"

Što je terapija usmjerena na suosjećanje?

U budističkoj tradiciji kaže se da ptica mudrosti ima dva krila, jedno od njih je pažnja, a drugo suosjećanje.

Zanimljivo je razjasniti da suosjećanje kako se razumije na području Pažljivosti i psihoterapije nema nikakve veze sa sažaljenjem ili superiornošću, već je povezan s otvorenošću i osjetljivošću na patnju (svoje i tuđe, a sami razumijemo i psihologe) i motivacija da se to smanji ili spriječi.

Prema Paulu Gilbertu, dva su aspekta koja proizlaze iz definicije koju smo vidjeli. S jedne strane, hrabrost približiti se patnji, prihvatiti one koji nam se ne sviđaju, prihvatite naše reakcije... S druge strane, sposobnost pokušaja ublažavanja i sprečavanja patnje (to također uključuje stjecanje mudrosti i vještina potrebnih za to).

Ovaj model crpi iz nekoliko izvora: evolucijska psihologija, teorija vezanosti, afektivna neuroznanost, pažljivost i duboka psihologija i usmjeren je na ljude s visokom razinom srama i samokritičnosti. Ova su dva aspekta u osnovi patnje velike većine ljudi koji dolaze na terapiju.

• Možda će vas zanimati: "Terapija za udaljavanje od patnje: prijedlog"

Faze ovog oblika intervencije

Shema vođenja terapije četveroslojni je model preuzet od Russella L. Koltsa, u kojima se faze terapije čine postepeno.

1. Terapijski odnos

U ovoj fazi izazov je osigurati toplo i sigurno okruženje u kojem osoba koja pohađa terapiju može prepoznati i doživjeti terapeuta kao osobu koja je predana svojoj dobrobiti.

2. Suosjećajno razumijevanje

U ovoj fazi usredotočit ćemo se na pomozite klijentima da počnu razumijevati svoje osjećaje i životne događaje na saosjećajan i besprijekoran način. Ovdje ćemo vidjeti kako je evolucija imala vrlo važnu ulogu u oblikovanju naših osjećaja, kao i našeg uma i našeg života.

3. Pažljivost

U ovoj trećoj fazi razvit ćemo svijest o iskustvu u različitim razinama (fizičko, emocionalno, kognitivno) kao i kultiviranje prihvaćanja i neosuđivanja.

4. Praksa suosjećanja

U ovoj fazi će biti moguće da pacijent promijeni svoju samokritičnost u ljubazniji glas, suosjećaj kojeg ću razviti, tj. ljubazna i hrabra mudra verzija o sebi koja će im poslužiti kao referenca da skupimo dovoljno hrabrosti da se suočimo sa stvarima koje nas užasavaju.

Sustavi emocionalne regulacije

Aspekt koji je vrlo važan u terapiji i koji može pomoći pacijentima / klijentima da razumiju mnoge od svojih reakcije su sustavi emocionalne regulacije, shvaćeni kao različite obitelji emocija koje djeluju u svakom od njih NAS. Bilo bi tri vrste sustava emocionalne regulacije.

1. Na temelju prijetnje

Kada se ovaj sustav aktivira, naš način odnosa sa svijetom temelji se na strahu i alarmu, a odgovori se temelje na bijegu, borbi ili paralizi... Emocije koje pripadaju ovom sustavu su bijes, tjeskoba ili gađenje.... Njegov moto je "bolje sigurno nego žao".

2. Na temelju postignuća

Ovaj sustav mora učiniti kada se postavimo u mentalitet traženja resursa i aktivirajte sustav nagrađivanja u nama, kroz logiku što sam uspješniji, osjećam se bolje. Njegov moto bio bi: "završimo to".

3. Na temelju smirenosti i zadovoljstva

Ovaj sustav omogućuje nam da unesemo određenu smirenost i ravnotežu svakome od nas. To je povezano s osjećajem spokoja i sigurnosti, a jednostavan je sustav za prepoznavanje djeteta u društvu voljenih. Briga o sebi, meditacija i boravak s ljudima koje cijenimo čine ovaj sustav čvrstim.

Rad u terapiji

Izazov je uspostaviti ravnotežu između tri sustava koja smo vidjeli. Svatko od njih ima svoju funkciju, ali ono što se događa u ovom tipu društva u kojem živimo je to prevladava sustav postignuća povezan sa sustavom prijetnji: ako ne dobijemo ono što želimo, frustriramo se ...

Krajnji cilj ove terapije nije ništa drugo nego natjerati pacijente da se odmaknu od načina biti u svijetu usredotočen na prijetnje i približiti ih dobroj, mudroj i uvjeren.

Terapija usmjerena na suosjećanje CFT se primjenjuje na rastući popis problema, uključujući depresija, psihoza, kompulzivno jedenje, tjeskoba, bijes, trauma, socijalna anksioznost i poremećaji osobnosti.