Intervju sa Silvijom Martínez: učinci pretjeranog straha od COVID-19

Nema sumnje da su god god grupe koje pokušavaju sijati sumnju putem teorija zavjere, pandemija koronavirusa stvarnost. Više je; Kao što znamo, to je fenomen povezan s novim rizicima koje nismo imali do prije nekoliko mjeseci.

Međutim, ne može se poreći da nismo uvijek sposobni postići realno razumijevanje rizika koji predstavlja virus. To uzrokuje da mnogi ljudi trpe emocionalne smetnje zbog toga što su razvili pretjerani strah od pandemije. Upravo ćemo na tu temu razgovarati sugovornica koja nas prati ovom prilikom, psihologinja Silvia Martínez Muñoz.

• Povezani članak: "16 vrsta straha i njihove karakteristike"

Silvia Martínez: psihološka perspektiva pretjeranog straha od koronavirusa

Silvia Martínez Muñoz Ona je psiholog sa sjedištem u Malagi i specijalizirala se za emocionalne probleme. U ovom intervjuu govori o učincima na mentalno zdravlje koje imaju mediji i socijalni utjecaj uzrokovane koronavirusom, što može dovesti do toga da neki ljudi razviju probleme sa strahom i anksioznost.

Kakve emocionalne posljedice može imati kratkoročno da bi uvijek bio svjestan rizika od zaraze?

Uvijek svjesni ovog rizika mogu stvoriti strah, zabrinutost i depresivna stanja. Znanstvenim istraživanjima pokazalo se da postoji veza između stresa koji proizvode te negativne emocije i smanjenja imunološkog odgovora.

S druge strane, španjolske zdravstvene vlasti upozorile su ranije ovog ljeta na porast mentalnih poremećaja od 20% zbog zatočenja.

Doživljavaju li ljudi s poremećajima anksioznosti ovu pandemijsku krizu na drugačiji način od onoga što ste vidjeli kao psihologa?

Iz mog kliničkog iskustva, u ovim mjesecima zatočenja i nakon poroda zabilježen je porast broja slučajeva hipohondrije u kojima su tjeskoba i tjeskoba vrlo prisutni. To je poremećaj u kojem postoji stalna i opsesivna briga za vlastito zdravlje i tendencija preuveličavanja patnje, bilo stvarne bilo izmišljene.

Može li činjenica da je nekoliko tjedana trebalo provesti ostavljajući vrlo malo kuće ojačati strah od koronavirusa, što uzrokuje pretjerivanje rizika?

U principu, s moje točke gledišta ne bi morao. Ova je situacija stvorila puno neizvjesnosti i mislim da bi ključ mogao biti preformulisanje te neizvjesnosti, tj. U iskoristite zatvorenost i trenutnu situaciju da biste dobili zamah, vidjeli pozitivnu stranu i razvili svoje biće, svoje profesija itd.

Postoje ljudi koji su se tijekom zatvora bavili sportom kod kuće ili su čak mogli poboljšati smjernice hranu, i općenito, zatvorenost vide kao priliku da mogu raditi nove stvari ili čak započeti studija.

Nekoliko je glasova koji su govorili o prekomjernim informacijama o COVID-u koje su mogle povećati osjećaj straha i zabrinutosti. Postoji pojam koji ovih mjeseci postaje vrlo popularan. Zove se Doomscrolling, a odnosi se na ovisnost koju su mnogi ljudi razvili zbog loših vijesti. O tome je najbolje konzultirati se s ovlaštenim izvorima, kao što je WHO (Svjetska zdravstvena organizacija).

Prema vašem mišljenju, bi li tipično plašenje medija moglo stvarati neopravdani strah od virusa?

Da, bez ikakve sumnje. Općenito, ljudi s najvećim osjećajem straha obično su starije osobe koje su rizična skupina i one koje obično najviše gledaju vijesti. Iako postoji mnogo ljudi, ne samo starijih, koji svakodnevno gledaju vijesti i postaju u nevolji.

Istina je da virus postoji, ali kao što sam već komentirao, stres i strah uzrokuju smanjenje imunološkog sustava djelotvornosti, a znamo da je vrlo važno za tijelo da može pobijediti viruse i bakterije koji nas okružuju i koji su uvijek bili okružen.

Koji biste savjet dali za rješavanje te nelagode povezane s tjeskobom i strahom od zaraze?

Glavni savjet koji bih dao bio bi da se smanji vrijeme izlaganja vijestima o ovoj temi. Mislim, ako osoba koja obično gleda dvije vijesti dnevno i čita novine u Internet želi smanjiti osjećaj straha, bilo bi poželjno gledati dnevnu vijest ili čitati novine do danas. Možete biti informirani, ali nije poželjno biti previše informiran, jer ova vrsta vijesti utječe na raspoloženje.

Također se toplo preporučuje da odete psihologu kako biste izrazili svoje osjećaje i pokušali smanjiti tu razinu tjeskobe i tjeskobe, koji između ostalog mogu utjecati na kvalitetu sna, probavu hrane i loše raspoloženje aspekti.

Za ova stanja anksioznosti ili straha vrlo je dobro provoditi neku tjelesnu aktivnost koja se sviđa osobi, bilo da je to šetnja popodne, bavljenje određenim sportom itd. Postoje studije koje potvrđuju vezu između tjelesne aktivnosti i subjektivne dobrobiti, bez obzira na dob osobe. Uz to, na taj se način izlučuje više endorfina, takozvanih hormona sreće. Općenito, vrijeme morate trošiti radeći stvari koje vam se sviđaju i zbog kojih se osjećate dobro.

Mislite li da će se većina ljudi spontano i bez pomoći prilagoditi trošenju razdoblja zatočeništva ili poluostržavanja ako se pandemijska kriza oduži?

Već izlaze publikacije o psihološkim učincima zatvaranja i ta mogućnost ne bi bila preporučljiva jer smo društvena bića i potreban nam je kontakt s drugima. Budući da je obvezna izolacija, zatvaranje podrazumijeva prekid s našim danom, našim rutinama, razonodom... što generira značajan psihološki teret.

Vjerujem da bi u tom smislu trebalo tražiti druge manje traumatične alternative za stanovništvo, poput zatvaranje ljudi samo virusom ili sličnim, u slučaju da se to ponovi mogućnost.