Ne volim svoju mršavost: kako se suočavam s ovim kompleksom?

Slika tijela je koncept koji nastaje kako se razvijamo, a jedinstven je za svakog pojedinca. To ima puno veze s proživljenim iskustvima, kulturom u kojoj živimo, roditeljskim obrascima, modelima koje smo imali itd.

To je nešto subjektivno i sastoji se od različitih aspekata poput percepcije, odnosno načina na koji sebe vidimo; spoznaja, u ovom slučaju sastavljena od misli vezanih uz tu sliku; afektivni aspekti, odnosno osjećaji i osjećaji koje on u nama pobuđuje i procjena koju mu dajemo; i na kraju aspekti ponašanja, gdje se nalaze radnje ili ponašanja koja provodimo izvedeni iz te percepcije i one emocije povezane s njom.

• Povezani članak: "6 dobrih savjeta (i navika) za jačanje samopoštovanja"

Kompleksi s vlastitom mršavošću

Kad je osoba pretjerano mršava, moguće je da slika njezinog tijela ima negativnu konotaciju i stoga kod te osobe izaziva neugodne emocije. Njihov dan za danom se modificira i malo-pomalo sve radnje vrte se oko te slike: izbjegavanje situacija ili ljudi, odijevanje na određeni način da sakrijete neugodne osobine, provjerite promatra li se određeni dio tijela, provodite mentalne ili fizičke rituale kako biste stekli samopouzdanje, itd.

Ali sve se to može dati čak i ako objektivno ta osoba nije ispod normalne težine i stoga nije objektivno pitanje ako nije rezultat tog iskrivljenja slike tijela ili kao posljedica krutih (ili nerealnih) očekivanja "kako bih želio biti".

Činjenica da je mršavost sama po sebi pozitivna kvaliteta, aspekt koji mnogi žele, ponekad posebno otežava osoba koja se zbog toga ne osjeća ugodno sa svojim tijelom, otvoreno to priznajući i izražavajući to zbog straha da će biti osuđena ili čak zbog toga što ne želi uvrijediti drugi.

Napraviti?

Dalje ćemo dati ključeve za suočavanje s ovim kompleksom i postizanje blagostanja u odnosu na vašu sliku tijela.

1. Osvijestite posljedice svog problema

Pokušati utvrdite da je to doista element uplitanja u vaš život i saznajte mijenjate li ili izbjegavate li bilo koju odluku koja se temelji na ovome.

2. Vrijednost raznolikosti tijela

Prihvatite da je svako tijelo različito, to imate jake strane koje vrijedi istaknuti i možda druge koje vam se manje sviđaju. Slika tijela koju imamo u svom umu ne podudara se uvijek s našim idealom, koji se međusobno razlikuje.

3. Izmijenite svoje obrasce razmišljanja

Prepoznajte misli i osjećaje povezane s tim dijelom vašeg tijela (ili cijelog tijela) da biste ih pokušali modificirati kod drugih manje ozbiljnih prema sebi / ili.

4. Pokušajte se ne bojati to izraziti

To, naravno, ne mora biti pretpostavka. Ali Ako ga u bilo kojem trenutku želite podijeliti ili normalno razgovarati o tome, ne usporavajte jer mislite da će vam se suditi ili da vas neće razumjeti.

5. Pokušajte se usredotočiti na zdravlje

Najvažniji aspekt kada govorimo u smislu težine je držite nas u brojkama unutar zdravih. Ako su vaše tjelesne vrijednosti uske, a energija i vitalnost čvrsti, to je prioritet.

6. Snaga svoje vrline

Odradi vježbu pređite preko svih dobrih stvari koje imate i pokušajte se usredotočiti na njih tako da je vaš stav pozitivan.

Autor: Nadia del Real López, psiholog Gral. Sanitarni M-24795.