17 najboljih aplikacija za liječenje anksioznosti

Prevalencija anksioznih poremećaja povećala se u posljednjem desetljeću, a stručnjaci upozoravaju da se u slučaju djece i adolescenata stres alarmantno povećava.

Španjolsko udruženje dječje i adolescentne psihijatrije (AEPNYA) potvrđuje da će ovo povećanje u sljedećem desetljeću imati velik utjecaj na psihijatrijske bolesti odraslih.

Vrste anksioznih poremećaja

U stvarnosti je anksioznost nešto što smo svi osjećali u nekom trenutku svog života. To je normalna emocija, koja je čak i prilagodljiva. Primjerice, prije važnog ispita, anksioznost se može manifestirati. Anksioznost se obično pojavljuje u situacijama stresa i neizvjesnosti.

Sada, kada tjeskoba uzrokuje određeni stupanj funkcionalnog pogoršanja u životu pojedinca koji je pati, utječući na različite područja vašeg života (npr. posao, međuljudski odnosi itd.), dijagnosticira se ono što je poznato kao anksiozni poremećaj. Postoje različite vrste anksioznog poremećaja: panični poremećaj, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), Socijalna fobija, opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD), generalizirani anksiozni poremećaj (GAD), agorafobija i fobija Specifično.

• Možda će vas zanimati: Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

Aplikacije za liječenje anksioznosti

Uz sve veću učestalost anksioznih poremećaja, razvijene su i nove tehnologije. To je navelo stručnjake za psihologiju da pokušaju spojiti svoje znanje o umu i ponašanju s napretkom tehnologije. Primjerice, roman Terapija virtualne stvarnosti.

Međutim, postoje tehnološka dostignuća koja su nam više dostupna od terapije virtualnom stvarnošću. Jasan primjer su aplikacije za pametne telefone. Posljednjih godina pojavile su se mobilne aplikacije kojima je cilj smanjiti simptome anksioznosti. Iako nisu korisni u težim slučajevima, mogu biti učinkoviti u manje teškim slučajevima.

Iako ove aplikacije ne zamjenjuju psihologa, u nastavku možete pronaći popis s 15 aplikacija za liječenje anksioznosti.

• Povezani članak: "7 vrsta anksioznosti (uzroci i simptomi)”

1. Ja Ja

Vrlo pažljiv prema (besplatnom) lansiranju ove aplikacije u tjednu od 16. ožujka 2020, jer Meyo je pozvan u potpunosti revolucionirati tržište mobilnih aplikacija usmjerenih na liječenje anksioznosti. Meyo može postati vaš najbolji alat za suočavanje sa stresom s kojim živimo i za izbjegavanje i smanjenje utjecaja tjeskobe u našem svakodnevnom životu.

Uz znanstvenu potporu vrhunskih liječnika i psihologa, Meyo nastoji da smo apsolutni gospodari svog fizičkog i emocionalnog zdravlja. Jer kad uspijemo pronaći ravnotežu između tijela i uma, problemi manje utječu na nas, imamo ih više vitalnosti i energije, suočavamo se s izazovima s više optimizma i manje smo podložni stresu, pa smo stoga anksioznost.

Stoga je aplikacija opremljena umjetnom inteligencijom koja otkriva koji su vaši problemi i potrebe, analizira mogući razlog stresa (ili anksioznost) i od toga vam nudi apsolutno personalizirani plan tako da možete riješiti osnovni problem i učiniti sve što je u vašoj moći da poboljšati raspoloženje, poboljšati vitalnost, promovirati optimizam i, na kraju, bolje obraditi prepreke i uživati ​​u više od svega što imate okružuje.

Meyo vam nudi izazove, videozapise, igre, savjete i bilo koju vrstu audiovizualnog sadržaja čiju učinkovitost podupire znanstveni tim. Jedite zdravije, pripremajte zdrave recepte, bavite se sportom, bolje se bavite poslom, meditirajte, bavite se jogom, poboljšajte odnose s prijateljima, prevladajte ljubavni prekid ili smrt člana obitelji, napustiti sramežljivost, ostaviti za sobom strahove, fobije i nesigurnosti, suočiti se s problemima na poslu ili s drugim ljudima, poboljšati financijsku situaciju, naći posao, naučiti štedjeti ...

Nije važno što vam uzrokuje stres ili tjeskobu. Meyo će vam imati što ponuditi za prevladavanje prepreka i tako da budete ne samo zdravija osoba, već i sretnija osoba. Bez sumnje, aplikacija koju ćemo vrlo pozorno pratiti. Uz to, tvrtka koja stoji iza ove aplikacije kupila je prava na desetke kratkih filmova (neki čak i dobitnici Oscara) koji, osim što zabavljaju, predstavljaju teme o kojima se raspravljalo. Imaju nekoliko kratkih hlačica koje govore o tome kako pristupamo anksioznosti i kako je moguće prevladati je. Kao i uvijek, Meyo kombinira wellness i zabavu.

Uz to, tvrtka koja stoji iza ove aplikacije kupila je prava na desetke kratkih filmova (neki čak i dobitnici Oscara) koji, osim što zabavljaju, predstavljaju teme o kojima se raspravljalo. Imaju nekoliko kratkih hlačica koje govore o tome kako pristupamo anksioznosti i kako je moguće prevladati je. Kao i uvijek, Meyo kombinira wellness i zabavu.

• Da biste saznali više: "'Meyo', aplikacija koja će revolucionirati fizičko i psihološko zdravlje"
• Možete ga preuzeti za Android i za iOs.

2. TherapyChat

TherapyChat digitalna je platforma koja korisniku nudi širok spektar psihologa koji nude pomoć psihološka udaljenost putem usluge video poziva, održavajući povjerljivost podataka liječiti.

Da biste ga koristili, samo morate odabrati plan usluge, objasniti problem i imati ovlašteni psiholog koji se dodjeljuje ovisno o potrebama i karakteristikama Korisničko ime. Također, prva sesija je besplatna.

• Na ova stranica Pronaći ćete više informacija o TherapyChatu, kao i poveznice od interesa.

3. Gurumind

Gurumind jedna je od najcjelovitijih i najpristupačnijih aplikacija tehnika meditacije i opuštanja. U njegovom sučelju moguće je u bilo kojem trenutku pronaći resurse koji se lako koriste za promicanje emocionalne ravnoteže u vrijeme tjeskobe ili stresa.

Uz to, Gurumind ima različite odjeljke, ovisno o potrebama koje korisnik ima u svakom trenutku: nesanica, ekstremna tjeskoba, tuga i još mnogo toga.

• Na ova stranica postoji više informacija o aplikaciji, kao i poveznica od interesa.

4. \ Mentavio

Mentavio je još jedan od korisnih alata za liječenje problema povezanih s tjeskobom, jer stavlja korisnik doseže širok repertoar psihologa koji mogu pružiti psihološku pomoć ili terapiju udaljenost.

Ova digitalna platforma, koja radi bez potrebe za pretplatama i nudi SSL šifriranje kako bi se zajamčila povjerljivost, prikazuje profile psihoterapeuta među kojima možete odabrati, svaki od kojih jedan ima vaše najrelevantnije podatke u vašem profesionalnom profilu: životopis, specijalnosti, dostupnost vremena, ocjene drugih korisnika, cijene, itd.

• Ako ste zainteresirani, njihove kontakt podatke možete vidjeti na ova stranica.

5. Zabrinuti sat

Tjeskoba se mnogo puta manifestira zamišljanjem negativnih i nestvarnih budućih scenarija. Worry Watch je aplikacija čija je svrha omogućiti rješavanje iracionalnih i neopravdanih briga ili razmišljanja. Ima časopis koji pomaže u praćenju zabrinutosti korisnika, uključujući što bi se moglo dogoditi i kako je situacija stvarno završila.

Kako se upotreba aplikacije povećava, moguće je pratiti trendove i učiti iz svojih obrazaca brige i tjeskobe. Promatrajući vlastite misli i stvarne posljedice, čovjek počinje shvaćati da su te misli u mnogim slučajevima iracionalne.

6. Kutija za brige

Worry Box na španjolskom znači kutija briga. Ova je aplikacija stvorena kako bi pomogla ljudima da se nose s brigom i nauče učinkovito upravljati tom paralizirajućom emocijom. Kad smo suočeni s ovom vrstom muke, aplikacija daje popis izraza za suočavanje kako bi nam pomogao da preoblikujemo misli. Uključuje i opuštajuće zvukove koji pomažu potaknuti smirenje.

7. Što ima?

U liječenju anksioznosti vrlo je važno biti svjestan da netko pati od ovog psihološkog fenomena i na taj način shvatiti kako vaše misli utječu na vaše emocije i ponašanje. To može napraviti razliku između napadaja panike i racionalnijeg pristupa strahu i brizi otvorenijeg uma. Odnosno, ključno je naučiti upravljati tim fenomenom i smanjite intenzitet simptoma.

Ova aplikacija koristi kognitivno-bihevioralnu terapiju kako bi uputila svoje korisnike kako prepoznati negativne misaone obrasce i izvore tjeskobe. Sadrži tehnike disanja, monitore navika i anksioznosti, pozitivne citate, forume, pa čak i igru.

8. MindShift

Kad patite od tjeskobe, možete se osjećati vezanima uz svoje stalne misli o brizi i strahu. Promjena uma pokušajte pomoći korisnicima da smanje te misli. To čini zahvaljujući svom dnevniku, tragaču za simptomima i savjetima za opuštanje koji mu pomažu u rješavanju složene situacije. Ovi se vodeći savjeti usredotočuju na tjeskobu, strahove i fobije i samopouzdanje.

9. Liječnik za stres

Više od liječnika stresa, ova bi se aplikacija trebala zvati psiholog stresa. To je aplikacija korisno za ljude koji se redovito suočavaju s napadima panike i tjeskobe, koji koristi pristup kognitivno-bihevioralne terapije kako bi pomogao korisnicima da preispitaju svoje destruktivne misaone obrasce koji mogu dovesti do ili pogoršati njihovu anksioznost. Nudi vježbe disanja, časopis za tjeskobu i druge mogućnosti.

10. Prostor glave

Aplikacija koja se temelji na pažnji, s pažnjom i tehnikama meditacije koja pomaže u upravljanju stresom i tjeskobom, poboljšava dobrobit i općenito biti sretnija. Vođene meditacije osmišljene su za treniranje mozga u samo 10 minuta dnevno, sa sposobnost bilježenja napretka i pomoć u vježbanju samoosjećanjazajedno sa prijateljskim sustavom tako da netko može ostati motiviran i pomoći drugima da učine isto.

11. Priroda zvuči opušteno i spavaj

Opuštanje može biti teško kada netko osjeća tjeskobu. Ipak zvuk prirode može vam pomoći da se opustite i bolje spavate. Ovaj je program stvoren da pomogne korisnicima da pronađu smirenost. Različite mogućnosti uključuju slap, noć u džungli, zvukove ptica i grmljavinu. Aplikaciju možete koristiti i kao alarm.

12. Bez tjeskobe

Visoka razina stresa može pogoršati simptome anksioznosti, zbog čega se tehnike upravljanja stresom često preporučuju osobama s anksioznošću. Aplikacija Bez tjeskobe koristi tehnike samohipnoze kako bi se smanjio stres i smanjili osjećaji tjeskobe. Lekcije vodi i razvija ih Donald Mackinnon i traju po 90 minuta.

• Povezani članak: "Hipnoza, ta velika nepoznanica"

13. Raspoloženja

Da biste naučili upravljati tjeskobom, prije svega treba znati prepoznati je. Uz ovu aplikaciju za praćenje raspoloženja jednostavno trebate unijeti kako se osjećate u bilo koje doba dana kako biste te ulaze mogli koristiti za pratiti i prepoznati obrasce ponašanja i razmišljanja.

14. Samopomoć za upravljanje tjeskobom

Ova vam aplikacija može pomoći u upravljanju simptomima anksioznosti. To je alat za samopomoć u liječenju ovog poremećaja koji polazi od holističke vizije njegovog liječenja.

U aplikaciji ćete pronaći alat za praćenje tjeskobe, upute za opuštanje, vodič za liječenje i zajednicu s kojom možete komunicirati. Postoje i značajke interaktivnog opuštanja pomoću kojih možete naučiti kako bolje upravljajte svojim emocijama i fizičkim reakcijama.

15. Vrijeme za spavanje

Nesanica zbog tjeskobe česta je u situacijama u kojima je osoba pod stresom ili ima pretjerane brige. Ako se dobro naspavate, može biti razlika između dobrog ili lošeg dana. Vrijeme za spavanje omogućuje vam spavanje uz opuštajuće i ambijentalne zvukove. Također vam omogućuje praćenje obrazaca spavanja i pruža vam informacije o kvaliteti higijene spavanja.

16. Dišite2Opustite se

Ovaj je program jednostavan za upotrebu. Razvio ju je Nacionalni centar za telehealth i tehnologiju vodi nas kroz dijafragmatično disanje (ili "trbušno disanje") i omogućuje nam da zapišemo i zapamtimo vlastitu razinu stresa. Također nudi informativne videozapise o posljedicama stresa.

• Možda vas zanima: "Vrste disanja (i kako ih naučiti u meditaciji)"

17. Trener za PTSP

Izradio je Nacionalni centar za PSTD, ova je aplikacija namijenjena onima koji pate Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). Trener za PTSP je alat za samoprocjenu koji povezuje korisnike s grupama za podršku.