5 stupňov smútku (keď príbuzný zomrie)

Strata niekoho, koho milujete, je jedným zo zážitkov, ktoré spôsobujú najväčšiu psychologickú bolesť. V rámci tejto triedy bolestivých zážitkov však existujú nuansy, rôzne spôsoby prežívania smútku emocionálne aj kognitívne.

Túto myšlienku rozvinula psychiatrička Elisabeth Kübler-Ross vo svojej teórii o 5 stupňoch smútku, publikovanej v roku 1969 v knihe O smrti a umieraní “. Táto myšlienka pomáha lepšie pochopiť, ako sa ľudia cítia v duel a ako majú tendenciu konať.

Model Elisabeth Kübler-Ross

Elisabeth Kübler-Rossová bola švajčiarsko-americká psychiatrička narodená v roku 1926, ktorá sa špecializovala na paliatívnu starostlivosť a v situáciách blízkych smrti. Po rokoch práce v kontakte s nevyliečiteľne chorými pacientmi vyvinul slávny Kübler-Rossov model, v ktorom ustanovuje 5 stupňov smútku.

Aj keď sa zdá, že názov tejto teórie naznačuje niečo iné, Kübler-Ross k tomu neprišiel Po smrti milovaného človeka prechádza piatimi fázami, ktoré vždy nasledujú po sebe v poradí, aby tak postupné.

To, čo tento výskumník urobil, bolo skôr definovanie piatich duševných stavov, ktoré slúžia ako referencia na pochopenie toho, ako to chodí produkujúc vývoj smútiaceho od okamihu, keď vie, že jeho milovaný zomrel, až kým neprijme toto nové situácia.

To znamená, že nie všetci ľudia vo fáze smútenia musia prejsť všetkými 5 stupňami., a že tí, ktorí prechádzajú, sa nezobrazia vždy v rovnakom poradí. Elisabeth Kübler-Rossová však usúdila, že tieto etapy boli užitočné ako systém kategórií na to, aby bolo možné relatívne jednoduchým spôsobom všetky nuansy spôsobu riadenia smútku, fáza, ktorá je v niektorých prípadoch vyjadrená prostredníctvom the emočná labilita.

5 stupňov smútku

Stručne povedané, 5 etáp smútku po smrti niekoho, koho milujete, popisuje Elisabeth Kübler-Ross nasledovne.

1. Fáza popierania

Popieranie reality, že niekto už nie je medzi nami, pretože zomrel, umožňuje zmierniť úder a oddialiť časť bolesti, ktorú táto správa prináša. Aj keď sa to javí ako nereálna možnosť, má to pre náš organizmus svoju užitočnosť, pretože pomáha zabrániť tomu, aby zmena nálady bola taká prudká, že nám škodí.

Odmietnutie môže byť výslovné alebo nie výslovné, to znamená, že hoci sa vyjadrujeme ústne a prijímame informácie, ktoré má milovaný človek k dispozícii mŕtvi, v praxi sa správame, akoby išlo o prechodnú fikciu, teda o rolu, ktorú musíme interpretovať bez toho, aby sme tomu uverili. všetko.

V iných prípadoch je odmietnutie výslovné a možnosť, že došlo k úmrtiu, je priamo odmietnutá.

Popretie sa nedá udržať donekonečna, pretože koliduje s realitou, ktorá ešte nebola úplne akceptovaná, takže túto fázu nakoniec opustíme.

2. Štádium hnevu

Hnev a odpor ktoré sa objavujú v tejto fáze, sú výsledkom frustrácia ktorá vedie k vedomiu, že došlo k smrti a že nemožno urobiť nič pre nápravu alebo zvrátenie situácie.

Smútok vyvoláva hlboký smútok, ktorý, ako vieme, nemožno zmierniť pôsobením na jeho príčinu, pretože smrť nie je reverzibilná. Čo je viac, smrť je vnímaná ako výsledok rozhodnutia, a preto sa žiada o jej preukázanie viny. V tejto fáze krízy teda dominuje narušenie, stret dvoch myšlienok (že život je žiaduci a že smrť je nevyhnutná) s veľmi silným emocionálnym nábojom, takže je ľahké pre výbuchy ísť do.

Preto sa objavuje silný pocit hnevu, ktorý sa premieta do všetkých strán nenájde sa žiadne riešenie alebo niekto, kto môže niesť úplnú zodpovednosť za smrť.

Aj keď časť z nás vie, že je to nefér, hnev smeruje proti ľuďom, ktorí za nič nemôžu, alebo dokonca proti zvieratám a predmetom.

3. Fáza rokovania

V tejto fáze sa snažíme vytvoriť fikciu, ktorá nám umožňuje vidieť smrť ako možnosť, že sme v pozícii, aby sme zabránili tomu, aby sa to stalo. Nejako, ponúka fantáziu kontroly nad situáciou.

Pri rokovaniach, ktoré sa môžu vyskytnúť pred alebo po smrti, fantazírujeme o obrátení procesu a hľadáme stratégie, ktoré to umožnia. Napríklad je bežné pokúsiť sa vyjednávať s božskými alebo nadprirodzenými entitami, aby sa zabránilo úmrtiu výmenou za zmeny životného štýlu a „reformu“.

Rovnakým spôsobom sa bolesť zmierňuje predstavou, že sme sa vrátili v čase a že nie je ohrozený žiadny život. Ale táto etapa je krátka, pretože tiež nezodpovedá realite, a navyše je vyčerpávajúce neustále premýšľať o riešeniach.

4. Stupeň depresie

V štádiu depresie (čo nie je samo o sebe typ depresie, ktorý sa považuje za duševnú poruchu, ale súbor podobných príznakov), prestaneme fantazírovať o paralelných realitách a s hlbokým pocitom prázdnoty sa vraciame do súčasnosti pretože milovaný tam už nie je.

Tu sa objaví silný smútok, ktorý nemožno zmierniť výhovorkami alebo predstavivosťou, a ktorý nás vedie k vstupu do a existenčná kríza pri zvažovaní nezvratnosti smrti a nedostatku motivácie pokračovať v živote v realite, v ktorej milovaný nie je. Inými slovami, nielenže sa musíte naučiť akceptovať, že druhá osoba odišla, ale musíte tiež začať žiť v realite, ktorá je definovaná touto absenciou.

V tejto fáze je normálne, že sa viac izolujeme a cítime sa unavenejší, nedokážeme si predstaviť, že sa dostaneme z toho stavu smútku a melanchólie.

5. Fáza prijatia

Je to v okamihu, keď je smrť milovaného človeka prijatá, keď sa človek naučí ďalej žiť vo svete, v ktorom už nie je, a akceptuje sa, že tento pocit zlepšenia je v poriadku. Čiastočne k tejto fáze dochádza preto, lebo dojem, že emocionálna bolesť z duelu vyhasína čas, ale je tiež potrebné aktívne reorganizovať samotné myšlienky, ktoré tvoria našu schému mentálne.

Nie je to šťastné štádium na rozdiel od zvyšných stupňov smútku, ale na začiatku sa vyznačuje skôr nedostatkom intenzívnych pocitov a únavou. Postupne sa vracia schopnosť prežívať radosť a potešenie, a od tejto situácie sa veci zvyčajne vrátia do normálu.

Cyklus, aby ste sa cítili lepšie

Ako sme videli, smútok môže mať mnoho podôb, čo spôsobí, že sa pocit straty postupne transformuje, keď dozrieva náš spôsob prežívania tejto skúsenosti. Kľúčom je spôsob, akým sa učíme žiť s myšlienkou, že to, čo sme milovali, už nebude existovať, či už je to osoba, predmet alebo časť nášho vlastného tela.

Na prekonanie týchto strát sme spočiatku ich zvyčajne pociťuje pocit beznádeje a nepokoja, musíme vychádzať z toho, že od tejto chvíle budeme musieť žiť v inom svete, v ktorom už neexistuje to, po čom túžime.

Nakoniec je možné sa s touto realitou zmieriť a ísť ďalej pri zachovaní duševného zdravia. vyvážený a zdravý, buď ste sa uchýlili k psychoterapii, alebo ste tak neurobili, ak ste tak ešte neurobili nedostatok. Prakticky žiadna udalosť nie je taká hrozná, že by sme ju nedokázali prekonať tak či onak, vynaložiť úsilie a čas na to. Empirické dôkazy ukazujú, že vo veľkej väčšine prípadov dochádza k psychickému zotaveniu po intenzívne bolestivých udalostiach, ako je napríklad smrť milovaného človeka.

Bibliografické odkazy:

• Abengózar, M. C. (1994). Ako žiť smrť a smútok. Klinicko-evolučná perspektíva riešenia problémov. Univerzita vo Valencii. Valencia.
• Bayés, R. (2001). Psychológia utrpenia a smrti. Vydania Martínez Roca.
• Kübler-Ross, E. (1992) Deti a smrť. Vydania Luciérnaga. Barcelona.
• Lee, C. (1995) Smrť blízkych. Editori Plaza & Janés. Barcelona.
• Lenz, A. S., Henesy, R.; Callender, K. (2016). Efektívnosť hľadania bezpečnosti pre súčasne sa vyskytujúcu posttraumatickú stresovú poruchu a užívanie návykových látok. Journal of Counselling & Development. 94 (1): 51 - 61.
• McLean, C.P..; Foa, E.B. (2011). Terapia predĺženou expozíciou pre posttraumatickú stresovú poruchu: prehľad dôkazov a šírenie. Expert Rev Neurother. 11 (8): 1151 - 63.
• McRitchie, R., McKenzie, K., Quayle, E., Harlin, M., Neumann, K. (2014). Ako dospelí s mentálnym postihnutím prežívajú smrť a smútok: kvalitatívny prieskum. Štúdie smrti, 38 (3), 179-185.
• Miles, J.; Bailey-McKenna, M.C. (2017). Umožniť študentom utečencov silný náskok: program LEAD. Kanadský vestník TESL. 33: 109 - 128.