Sebaúčinnosť Alberta Banduru: Veríte si?

Aby sme pochopili, čo teória vlastnej účinnosti, Položím ti otázku. Najprv premýšľajte o cieli, ktorý by ste chceli dosiahnuť.

Keď čelíte výzve, cítite, že ste na splnenie úlohy a môžete dosiahnuť cieľ? Ak patríte k ľuďom, ktorí reprezentujú slávnu frázu, ktorú použil Barack Obama pre svoju politickú kampaň, ktorá ho priniesla k moci v roku 2008: „Áno, môžeme! " (Môžeme), určite máte vysokú sebaúčinnosť pre konkrétny cieľ alebo úlohu a dôverujete svojim schopnostiam to dosiahnuť cieľ.

Ak si na druhej strane myslíte, že je táto výzva pre vás príliš veľká alebo neveríte svojim schopnostiam ju dosiahnuť, máte slabé vnímanie sebaúčinnosti.

• Sebaúčinnosť je súčasťou Axiálne zložky osobnosti, podľa Bandury. Ak sa chcete do toho ponoriť, môžete si prečítať: „Teória osobnosti Alberta Banduru“

Čo je Sebaúčinnosť?

Sebaúčinnosť je koncept, ktorý zaviedol ukrajinsko-kanadský psychológ Albert Bandura, ktorý sa narodil v roku 1925. V roku 1986 vyvinul Teória sociálneho učenia, odvolávajúc sa na reguláciu motivácie a ľudského konania, z čoho vyplývajú tri typy očakávaní: očakávania situácie a výsledku, očakávania akcie a výsledku a sebaúčinnosť vnímané. Dnes budem hovoriť o vlastnej účinnosti

Dôležitú úlohu zohráva sebestačnosť alebo viera vo vaše schopnosti zvládať rôzne situácie, ktoré nastanú. nielen v tom, ako si myslíte o nejakom cieli alebo úlohe, ale bude to aj rozhodujúce pre dosiahnutie vašich cieľov život. Koncept vlastnej účinnosti je ústredným aspektom v psychológii, pretože zdôrazňuje úlohu pozorovacieho učenia, sociálnych skúseností a vplyvu na osobný rozvoj človeka.

V teórii Alberta Banduru sa tvrdí, že sebaúčinnosť je hlavným konštruktom na vykonávanie správania, pretože vzťah medzi vedomosťami a činmi bude výrazne sprostredkovaný myšlienkou na sebaúčinnosť. Rozhodujúce budú viery v sebaúčinnosť, to znamená myšlienky, ktoré si človek myslí o svojich schopnostiach a samoregulácii iniciovať takéto správanie.

Týmto spôsobom budú ľudia viac motivovaní, ak budú vnímať, že ich konanie môže byť účinné, A to v prípade, ak existuje presvedčenie, že majú osobné schopnosti, ktoré im umožňujú regulovať ich Akcie. Bandura sa domnieva, že ovplyvňuje kognitívne, afektívne a motivačné úrovne. Vysoká vnímaná sebaúčinnosť teda súvisí s pozitívnymi myšlienkami a túžbami o úspešnom vykonaní správania, zníženie stresu, úzkosti a vnímania hrozby spolu s primeraným plánovaním postupu a očakávaním dobra výsledky.

Úloha vlastnej účinnosti

Ktokoľvek môže identifikovať ciele, ktoré chce dosiahnuť, alebo aspekty svojho života, ktoré by chcel zmeniť. Nie všetci si však myslia, že uskutočnenie týchto plánov je ľahké. Výskum ukázal, že sebaúčinnosť každého jednotlivca hrá dôležitú úlohu pri riešení cieľa, úlohy alebo výzvy.

Jedinci s vysokou sebaúčinnosťou majú veľký záujem o úlohy, na ktorých sa podieľajú, považujú problémy za podnetné výzvy, majú vysoké nasadenie vo svojich záujmoch a činnostiach a zo svojich zlyhaní sa rýchlo spamätávajú. Naproti tomu jedinci s nízkou alebo slabou sebaúčinnosťou: vyhýbajte sa úlohám alebo cieľom náročné, myslíte si, že ťažké ciele sú mimo dosahu, a zlyhania interpretujte ako niečo osobné.

Rozvoj vlastnej účinnosti

Viera v sebaúčinnosť sa vyvíja v ranom detstve, keď prežíva rôzne skúsenosti alebo situácie. Rozvoj vlastnej účinnosti však nekončí detstva mávať dospievanieSkôr sa vyvíja po celý život, keď ľudia získavajú nové zručnosti, vedomosti alebo žijú nové skúsenosti.

Viera v sebaúčinnosť sa formuje z informácií poskytnutých celkovo zo štyroch zdrojov:

1. Výkonové úspechy

Doterajšie skúsenosti sú najdôležitejším zdrojom informácií o vlastnej účinnosti, pretože sú založené na skutočná kontrola domény. Opakujúci sa úspech pri určitých úlohách zvyšuje pozitívne hodnotenie vlastnej účinnosti opakované zlyhania ich znižujú, najmä ak zlyhania za okolností nemôžu externý.

2. Sprostredkovaná skúsenosť alebo pozorovanie

The modelovanie je dôležité, pretože videním (alebo predstavovaním) iných ľudí, ktorí úspešne vykonávajú určité činnosti, a osoba môže uveriť, že má dostatočné kapacity na to, aby mohla vykonávať rovnaké výkony úspech. Tento zdroj vlastnej účinnosti nadobúda osobitný význam v prípadoch, keď to jednotlivci nie majú veľké znalosti o svojich vlastných schopnostiach alebo majú málo skúseností s danou úlohou.

3. Slovné presviedčanie

Verbálne presviedčanie je ďalším dôležitým zdrojom vlastnej účinnosti, najmä u tých, ktorí už majú vysokú úroveň vlastnej účinnosti a potrebujú len o niečo viac ako dôvera ísť navyše a dosiahnuť úspech.

4. Fyziologický stav jednotlivca

Viaceré ukazovatele autonómnej aktivácie, ako aj bolesti a únavy môžu byť interpretované jednotlivcom ako príznaky jeho vlastnej nedostatočnosti. Ľudia majú všeobecne tendenciu interpretovať stavy zvýšenej úzkosti ako príznaky zraniteľnosti a ako indikátory zlého výkonu. The humor alebo emočné stavy budú mať tiež vplyv na to, ako bude človek interpretovať zážitky.

Záver

Stručne povedané, sebaúčinnosť je ocenením vlastných schopností a zameriava sa na presvedčenie, že má potrebné zdroje a schopnosť uspieť v danom kontexte. Je to dôležitý koncept pre psychológiu a osobný rozvoj, pretože posilňuje myšlienku, že ľudia si môžu vyberať alebo vylučovať činnosti prostredníctvom svojich vlastných kognitívnych mechanizmov a poskytuje neredukcionistický pohľad na človeka a komplexnosť vplyvov, ktoré ovplyvňujú ich správanie.

Na jednotlivcov sa pozerá ako na proaktívny Y. samoregulačné skôr ako reaktívne a riadené environmentálnymi alebo biologickými silami.