10 denných návykov, ktoré zlepšujú vašu emocionálnu rovnováhu

Po mnoho rokov sa pojem Zdravie ako absencia choroby. Ale Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) ju v polovici 20. storočia definovala nielen ako absenciu chorôb, ale ako celostný stav blahobytu, ktorý zahŕňa: fyzickú, sociálnu a duševnú pohodu.

The duševná pohoda zahŕňa emočná pohoda, ktorá spočíva v schopnosti zvládať emócie. To neznamená, že by mali byť potlačované, ale práve naopak. Ich uznanie a prijatie a pohodlie, keď sa prejavia nepríjemné emócie, je synonymom emočnej rovnováhy.

Miluj seba, byť flexibilný voči zmenám a riešiť konflikty a napätie s ostatnými, pomôž nám udržiavať emocionálnu rovnováhu a užívať si život naplno.

Vôľa je kľúčom k emočnej rovnováhe

Vo svete, v ktorom žijeme, nemusí byť udržanie emočnej rovnováhy vždy ľahkou úlohou, pretože spoločnosť je vysoko konkurenčná, čo môže spôsobiť psychické vyhorenie. Okrem toho zmeny vyvolané v posledných desaťročiach (napríklad prítomnosť nových technológií v našich životoch) nalebo pomáhajú žiť a tešiť sa z prítomného okamihu, ani nám nepomáhajú nájsť samého seba

. Navždy čakáme, že budeme tým, kým nás chcú mať ostatní. Poškodzuje to psychickú pohodu, a teda fyzickú a sociálnu pohodu.

Nájdite seba je prioritou emočnej rovnováhy a v mnohých prípadoch si to vyžaduje vôľud. Okrem toho je pre udržanie emočnej rovnováhy pozitívne prijať sériu návykov, ktoré vám umožnia byť v spojení so sebou samým. Ak si urobíte čas na vyčistenie svojho mentálneho priestoru, vyhnete sa emočnej únave.

Tieto zvyky vám pomôžu byť v súlade s vašim interiérom a s vašim prostredím.

10 návykov na udržanie emočnej rovnováhy

Keď telo a myseľ spolupracujú na vytvorení zdravého prostredia, vytvorí sa prostredie vedúce k udržaniu emočnej rovnováhy, to znamená, že vytvorí sa emocionálna a duševná rovnováha, ktorá vás posilní. Keď zmeníte názor a spôsob, akým robíte veci, zmeníte svoj svet. Na udržanie emočnej rovnováhy si môžete tieto návyky osvojiť.

1. Zdravé telo pre zdravú myseľ

Musíte sa starať o svoje telo, aby bola aj vaša myseľ zdravá. The pravidelné cvičenie a vyvážená strava pozitívne ovplyvnia vašu náladu a hladinu energie. Mali by ste konzumovať málo alkoholu a nefajčiť. Zdravý život má vždy odmenu.

2. Nájdite si čas na rozmyslenie

Venujte pár minút denne reflexii môže byť dobré pomôcť vám minimalizovať problémy, ktoré sa môžu vo vašom živote vyskytnúť. Ak to chcete urobiť, môžete hrať meditačné cvičenia Alebo si jednoducho urobte pár minút pred spaním a skontrolujte, aký je váš deň.

3. Spojte sa s prírodou

Život vo veľkomeste môže spôsobiť stres a viesť k emočnej únave. Ak je to možné, spojte sa s prírodou, kedykoľvek môžete. Prechádzky po pláži alebo po veľkom parku vám môžu pomôcť vyladiť váš vnútorný svet s vonkajším.

4. Dýchajte

Venujte sa cvičeniu, ktoré dýcha, napríklad cvičeniu joga alebo Všímavosť Môžu vás viesť k vnútornej múdrosti, okysličiť vás a zabezpečiť vám väčšiu pohodu. Snažte sa na tomto aspekte pracovať pravidelne a budete odmenení veľkým pokojom a zvýšením náhľad.

5. vyjadri sa

Nájdite kreatívne východisko a trénujte ho. Niektorí ľudia môžu zistiť, že maľba je to, čo ich udržuje v emočnej rovnováhe. Nie je potrebné, aby ste boli talentovaní, proces emočná katarzia je skutočné umelecké dielo (poznáte arteterapia?).

6. Identifikujte a udržujte zdravé vzťahy

Na udržanie zdravého životného prostredia mimo negatívnych vibrácií musíte identifikovať a rozpoznať ľudí, ktorí vám pomáhajú rásťa tí, ktorí to nerobia. Odstráňte zo svojho života v doméne toxické vzťahy.

7. Dávaj si pozor na slová

Môže to byť zložité. Je bežné, že sa s ľuďmi hádame, je to súčasť života. Ale uvedomte si, ako to robíte. V zložitých situáciách Lepšie si dajte trochu času na dýchanie a návrat do súčasnosti. Ak máte niečo povedať, nie je to horúce. Vždy myslite na zlaté pravidlo: nerobte ostatným to, čo nechcete, aby robili vám.

8. Stanovte svoje zámery

Každý deň je v našej evolúcii ešte jeden deň. Aby bol vývoj pozitívny, vedome identifikujte cestu, po ktorej chcete kráčať. Nájdite zmysel života a uvidíte, či sa vaše kroky uberajú týmto smerom. Denne identifikujte zámery, ktoré usmernia silu mysle.

9. Naučte sa sústrediť svoju pozornosť

Len relaxujte. Stabilizujte svoje vedomie v prítomnom okamihu. Rozpoznajte jasnosť vedomého okamihu. Opakujte stále dokola. Všímavosť je dobrý spôsob, ako to urobiť.

10. Cvičte vďačnosť a súcit

Zdá sa to ľahké, ale nie je to tak. Na problémoch nezáleží, pretože vždy existuje niečo, za čo môžete byť vďační, aj keď je to jednoducho: môcť chodiť, jesť alebo žiť. To neznamená, že nemusíme bojovať, aby sme žili lepšie, ale musíme si uvedomiť, že už len skutočnosť, že žijeme, je už dôvodom na radosť.

Nájdite niečo obohacujúce a cítiť to srdcom.

Čo je viac, Postoj, s ktorým čelíte životu, určí vašu emocionálnu rovnováhu. Akokoľvek sa to niekedy môže zdať ťažké, mali by ste skôr praktizovať súcit sami so sebou, ako by ste mali byť taký nároční.