Nežiaduca osamelosť: čo to je a ako proti nej môžeme bojovať?

Nežiaduca osamelosť Je to psychologické nepohodlie, ktoré ovplyvňuje mnohých ľudí a ktoré sa často objavuje na psychoterapeutických sedeniach. Pozrime sa, z čoho sa skladá.

• Súvisiaci článok: „Epidémia osamelosti a čo môžeme urobiť pre boj proti nej"

Čo je to nežiaduca osamelosť?

Nežiaducou osamelosťou je pocit, že časť populácie zažíva skúsenosť, pri ktorej má dojem, že nemá podporu alebo niekoho, na koho sa môže spoľahnúť.

To neznamená, že tí, ktorí to zažijú, musia byť fyzicky izolovaní, ale skôr to napriek sú v kontakte s inými ľuďmi, necítia sa nimi krytí, čo vyvoláva klinické nepohodlie významné a zhoršenie kvality života.

Osoba sa môže rozhodnúť izolovať sa dobrovoľne od zvyšku spoločnosti, ale na rozdiel od nežiaducej osamelosti sa v týchto prípadoch o túto izoláciu aktívne usiluje a neprináša nepohodlie.

Samotná nežiaduca osamelosť sama o sebe nepredstavuje diagnózu, ale zvyčajne sa vyskytuje komorbidita (výskyt 2 porúch súčasne) s inými poruchami, ako sú depresia, úzkostné poruchy, poruchy osobnosti alebo hraničné poruchy osobnosť.

Čo to spôsobuje?

Nie je to monofaktorická príčina, zvyčajne sa generuje v dôsledku spojenia rôznych rizikových faktorov ktoré nakoniec vedú k tejto osamelosti.

Niektoré z týchto faktorov môžu byť problémy so sociálnymi zručnosťami, pretože ak niekto nevie, ako sa má dať do súvislosti, ťažko si vytvorí sociálny kruh, v ktorom sa bude cítiť podporený.

Ďalším faktorom, ktorý vyniká pri mnohých príležitostiach, je vek, pretože, bohužiaľ, príliš často starší ľudia sa stávajú izolovanými prostredia, pretože je pre nich ťažšie nadviazať vzájomný kontakt, smrť priateľov a rodiny. Zmeny vo vašom prostredí, napríklad odchod do rezidencie, strata rodinných návštev... To všetko spôsobuje, že človek vidí svoje sociálne korene čoraz viac oslabené.

Ďalším faktorom, ktorý je potrebné zohľadniť, je geografická mobilita Pri zmene bydliska zostávajú vzťahy, ktoré sú často oslabené, pozadu A môže byť ťažké ho udržiavať a zároveň je veľmi ťažké nadviazať nové vzťahy.

Aké sú dôsledky?

Veľa krát môže viesť k úzkosti, depresii, problémom so sebaúctou, strach z čelenia sociálnym situáciám... To všetko sa môže vyskytnúť vo väčšej alebo menšej miere, ale je zrejmé, že to vyvoláva hlbokú frustráciu a negatívne pocity, ktoré sa nakoniec rozšíria do ďalších oblastí života človeka.

Okrem dôsledkov, o ktorých sme hovorili už skôr, sa táto osamelosť môže pokúsiť nahradiť zdraviu škodlivým správaním ako je užívanie drog alebo iné závislosti, môže zvýšiť riziko samovrážd, kriminálneho a asociálneho správania.

Na druhej strane sa v posledných rokoch ukazuje, že existuje vzťah medzi nežiaducou osamelosťou a šancami na Alzheimerovu chorobu.

Kto to zvyčajne dostane?

Okrem starších Aké ďalšie profily trpia nechcenou osamelosťou?

Neexistuje jednotný profil, pretože aj keď je pravda, že ľudia majú tendenciu myslieť hlavne na starších ľudí, celá spoločnosť je vystavená tomuto riziku. Počnúc najmenšími, v ktorých, ak nemáte adekvátne sociálne vzdelanie a možnosti pri interakcii so svojimi rovesníkmi a pri referenčných a pripútaných číslach mohli trpieť osamelosťou, nie žiaduce.

Fáza dospievania je známa ako doba zmien a niekedy aj odlúčenie od rodiny, keď sa obrátime na priateľov. To vedie k riziku, že ak nebude tento vývoj dobre riadený môže mať za následok neplatnosť necítiť sa integrovaný do jedného alebo druhého.

Okrem toho, v dospievaní aj v dospelosti, sociálne médiá sú obrovským frustračným faktorom, pretože si myslíme, že nás spájajú a vyhýbajú sa osamelosti, majú však tendenciu vytvárať povrchné vzťahy a vo veľkej miere podporovať sociálne porovnanie. Je to preto, lebo sa zobrazuje „najlepšia verzia“, ktorá môže generovať zaujatosť u osoby, ktorá prijíma tieto informácie, v domnienke, že „je menej spoločenský“ ako jeho prostredie.

Zvýšil sa za posledné roky? Prečo?

Toto možné vnímanie osamelosti vždy existovalo, ale zvýšilo sa to využitím sociálnych sietí a súčasné životné tempo, ktoré nám neumožňuje nadviazať také intenzívne sociálne vzťahy, keďže stres znamená, že sotva máme čas na to, aby sme mali zmysluplné vzťahy.

Pravdou je, že ideme do znepokojujúcej reality, v ktorej je naša rutina a zhoršené používanie nových technológií, rýchlosť, akou všetko ide... bráni nám v socializácii tak, ako by sme mali.

Ako ovplyvňujú nové technológie pocit osamelosti?

Aj keď môžu mať pozitívny vplyv, pretože umožňujú udržiavať alebo vytvárať vzťahy, pravdou je, že to umožňujú aj nové technológie Veľmi negatívnym spôsobom, pretože sa nám zdá, že každý má veľa priateľov, s ktorými môže ísť von, a preto môžeme upadnúť do porovnávania a cítiť sa veľmi izolovaný. Na druhej strane sme všetci boli na stretnutiach, kde sa ľudia pozerajú na svoje mobilné telefóny namiesto toho, ktorý majú pred sebou. Tieto činy nás izolujú.

Ako môžete bojovať proti tejto emočnej izolácii?

V každom profile je dôležité posúdiť, či skutočne existuje sociálna sieť, nie nevyhnutne veľká, a či sa človek napriek skutočnosti, že existuje, naďalej cíti sám.

Na našej klinike Psychológovia Mariva, vo Valencii, primerane hodnotíme skúsenosti každého pacienta od tento pocit osamelosti môže byť príznakom nejakej inej psychologickej poruchy. Na základe vyhodnoteného môžete pracovať na myšlienkach a správaní ľudí.

Napríklad, ak si myslím, že som sám a že to nie je skutočné, bude potrebné pochopiť, prečo si to myslím, aké mám očakávania, pretože ak chcem mať každý deň sociálny plán, Možno mám nereálne očakávania, alebo ak nemám sieť sociálnej podpory, môžem začať hľadať aktivity a trénovať sociálne nástroje, aby som bol schopný vytvorte to.

Na druhej strane, ak hovoríme o tom, že táto osamelosť je príznakom úzkostnej poruchy, depresie, problémov so sebaúctou... v psychologickej terapii sa s ňou musí zaobchádzať ako s globálnym celkom.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako prekonať osamelosť: 5 kľúčov na prelomenie izolácie"

Ako pomôcť

Ak zistíme, že sa niekto v našom prostredí môže cítiť osamelý, ako je to v prípade starších ľudí, musíme pokúste sa vyjadriť našu náklonnosť vo väčšej miere a navrhnite miesta, kam môžete, kam môžete byť príbuzní. Zapamätaj si to sme spoločenské bytosti a že ak nevidíme pokrytú túto potrebu, necítime sa dobre.