Terapia smiechom: psychologické výhody smiechu

Zábavné filmy, vtipy priateľov alebo vtipy humoristov sú prírodné lieky na boj proti stresu a emocionálnym problémom.

The terapia smiechom je alternatívna terapia, ktorá spočíva vo vytváraní situácií podporujúcich smiech a humor s cieľom zmierniť fyzické a emočné napätie. V tomto článku prehodnocujeme všetko, čo potrebujete vedieť o terapii smiechom

Výhody terapie smiechom

Existuje veľa štúdií, ktoré podporujú viacnásobné výhody tejto formy terapie. Lee Berk a Stanley Tan z univerzity Loma Linda v Kalifornii (USA) publikovali niekoľko štúdií v tejto oblasti výskumu.

Tu sú niektoré zo záverov:

• Smiech aktivuje imunitný systém: Humoroterapia alebo terapia smiechom má pozitívny vplyv na imunitný systém, vďaka čomu sme zdravší a odolnejší.

• Znižuje stresové hormónyVýsledky vášho výskumu tiež naznačujú všeobecné zníženie hormónov súvisiacich so stresom, ako je kortizol.

• Podporuje vylučovanie takzvaných hormónov šťastia: serotonín, dopamín, adrenalín a endorfíny.

• Okysličenie: Zvyšuje schopnosť tela využívať kyslík.

• Mobilizuje chrbticu, ktorý pomáha zmierňovať bolesti chrbta. Pomáha tiež človeku zabudnúť na bolesť.

• Kvalitnú kondíciu môže poskytnúť smiech srdcový, najmä pre tých, ktorí nie sú schopní vykonávať fyzické cvičenia.

• Krvný tlak: terapia smiechom pomáha predchádzať hypertenzii.

• Keď sa smejeme, dostaneme dvojnásobok kyslíka, prírodná hyperventilácia, ktorá podporuje všetky procesy v tele.

Smiech je najlepší liek

Preto terapia smiechom funguje dobre pri určitých emocionálnych problémoch a pri boji proti stresu a bolesti. Štúdia uskutočnená na Kalifornskej univerzite v Los Angeles (UCLA) zistila, že sa smiech zlepšuje tolerancia bolesti u detí, ktorá by sa mohla použiť v nemocniciach, keď musia malé deti podstúpiť operáciu.

Na univerzite v Marylande vedci zistili, že ide o experimentálnu skupinu, ktorá sledovala filmy humor zažil väčší prietok krvi v porovnaní so skupinou, ktorá si tento typ nevizualizovala filmy. To by mohlo súvisieť s psychologickými výhodami smiechu.

Ako už bolo spomenuté, smiech stimuluje rôzne katecholamíny, ktoré sú spojené so šťastím, relaxáciou a pohodou, ako endorfíny. Okrem toho smiech odbúrava stres, zmierňuje úzkosť a zvyšuje energiu. Všetky tieto psychologické a fyziologické výhody, ktoré sú dôležité pri riešení rôznych negatívnych situácií alebo zlých období.

Vzťah medzi smiechom a duševným zdravím

Súvislosť medzi smiechom a duševným zdravím je jasná, pretože pomáha vyrovnať sa s rušivými emóciami. Keď sa smejete, nemôžete cítiť úzkosť, hnev alebo smútok. ale lsmiech nielen relaxuje, ale pomáha dobiť energiu. Zároveň odbúrava stres a zvyšuje energiu, čo je pozitívne na to, aby ste lepšie emočne zostali.

Humor pomáha vidieť veci inak, to znamená, že pomáha vidieť situácie menej nebezpečným spôsobom. Vtipný pohľad na život vytvára odstup od psychopatológie, ktorý vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a viac pripravení na výzvy každodenného života.

Sociálne výhody terapie smiechom

Humor a hravá komunikácia posilňujú naše vzťahy aktivovaním pozitívnych pocitov a vytváraním emocionálneho spojenia s ostatnými. Keď sa bavíme, smejeme a bavíme sa s ostatnými, vytvára sa pozitívne puto s ostatnými ľuďmi. Tento kĺb funguje ako nárazník proti stresu alebo stresu. vyhorieť, konflikty s ostatnými a hrozivé situácie.

Smiech s ostatnými je mocnejší ako smiech sámAko však môžeme tieto humorné situácie vytvoriť s inými ľuďmi? Môžete sa riadiť týmito tipmi:

• Sledujte vtipné filmy, seriály alebo programy s humorným obsahom.
• Choďte do miest, kde pôsobia komici.
• Nájdite na webe vtipné stránky.
• Obklopte sa zábavnými ľuďmi.
• Zdieľajte vtipy, vtipy alebo zábavné príbehy s ostatnými.
• Nájdite knihy o humore v kníhkupectvách alebo v mestskej knižnici.
• Zúčastnite sa kurzov „jogy smiechu“.
• Nájdite si čas na zábavné aktivity (napr. Bowling, minigolf, karaoke).

Smiech spája ľudí v ťažkých časoch

Zábavné situácie s ostatnými sú jednou z najlepších stratégií na udržanie čerstvých a vzrušujúcich vzťahov. Tieto situácie smajú emocionálny dopad a vytvárajú väzby na pevné a trvalé vzťahy. Zdieľanie týchto vtipných momentov, smiechu a hry tiež dodáva ťažkým životným okamihom radosť, vitalitu a odolnosť. Humor je navyše účinným a efektívnym spôsobom liečenia nevôle a nezhôd. Smiech spája ľudí v ťažkých časoch. Vo dvojici zlepšuje začlenenie humoru a zábavných momentov kvalitu vzťahov. Ale to platí aj pre spolupracovníkov, rodinu a priateľov.

Používanie humoru a smiechu vo vzťahoch je dobré, pretože:

• Umožňuje vám to byť viac spontánny a bez zábran.
• Humor drží problémy ďalej.
• Smiech pomáha zabudnúť na úsudok, kritiku a pochybnosti.
• Pomáha vyjadrovať skutočné pocity a hlboké emócie, aby sa dostali do sŕdc ostatných.