Kognitívna terapia Aarona Becka
The kognitívna psychológia Je to odvetvie psychológie, ktoré sa zaoberá procesmi, prostredníctvom ktorých jednotlivec získava poznatky o svete a uvedomuje si svoje prostredie, ako aj jeho výsledky.
Kognitívne modely venovať osobitnú pozornosť poznania, porozumenie týmito v širšom zmysle myšlienkam, osobným konštrukciám, viere, obrazom, pripisovaniu významu alebo zmyslu, očakávaní... a tak študuje základné procesy ako pamäť, pozornosť, formovanie konceptov, spracovanie informácií, riešenie konfliktov, atď.
Kognitívna psychológia a kognitívna terapia v kontexte
Moderná kognitívna psychológia sa formovala pod vplyvom príbuzných disciplín, ako je spracovanie informácií, umela inteligencia a jazyková veda. Táto oblasť psychológie však nie je iba experimentálnym prístupom, ale bola uvedená do praxe v rôznych oblastiach: učenie, Sociálna psychológia mávať psychoterapia. Ten druhý sa volá kognitívna terapia.
Je dôležité rozlišovať medzi kognitívna psychológia Y. kognitívna psychoterapia, pretože hoci obaja spolu súvisia, najvýznamnejší autori kognitívnej psychológie posunuli svoj hlavný vývoj ďaleko od psychoterapeutických centier. Naproti tomu kognitívna psychoterapia navrhla špecifické metódy (liečby) založené na vývoji v kognitívnej psychológii (kognitívna veda), pretože výskumníci Klinickí lekári čoskoro videli užitočnosť týchto zásad pri aplikácii na rôznych ľudí s rôznymi problémami na zlepšenie kvality života, riešenie ľudských problémov a skús
mentálne poruchy.Priekopníci v kognitívnej terapii: Aaron Beck a Albert Ellis
Priekopníkmi v systematickom využívaní základov kognitívnej vedy na liečbu psychologických porúch boli psychológovia Albert Ellis Y. Aaron Beck. Prvý nazval svoj model terapeutickej aplikácie „Racionálna emotívna behaviorálna terapia„(TREC) a druhý nazval svoju metódu terapie„Kognitívna terapia”.
Je dôležité poznamenať, že existujú rôzne modely kognitívnej terapie, ktoré sú vďaka svojej veľkej praktickej využiteľnosti dva z najznámejších. Kognitívne terapie nie sú „technické“, ale aplikovaná veda, takže zvyčajne pozostávajú z viac či menej definovanej metódy na dosiahnutie cieľov podľa ich počiatočného teoretického prístupu.
Model Aarona Becka sa v zásade zameriava na automatické myšlienky a kognitívne skreslenia a Racionálna emotívna behaviorálna terapia od Alberta Ellisa je zameraná hlavne na viery iracionálne. Medzi nimi sú podobnosti, ale aj rozdiely, napríklad: Beckova kognitívna terapia je založená na kolaboratívnom empirizme; namiesto toho Ellis používa ako hlavný terapeutický nástroj sokratovský dialóg alebo debatu.
Kognitívna terapia Aarona Becka
Hlavnou myšlienkou kognitívnej terapie je to ľudia trpia kvôli svojej interpretácii udalostí, a nie kvôli udalostiam samotným. Preto Aaron Beck, ktorý sa zaujíma o liečbu depresie, vyvinul model liečby tejto patológie, ktorý sa neskôr rozšíril aj na ďalšie poruchy.
Beckov model a tiež Ellis, sú dôležitou súčasťou stratégií používaných v rámci kognitívnej behaviorálnej terapie no, cez kognitívna reštrukturalizácia, jednotlivec je schopný zmeniť spôsob výkladu a subjektívne hodnotenie skutočností a situácií, ktoré zažíva, a toho Týmto spôsobom sa povzbudzuje, aby pozmenil neusporiadané vzorce myslenia a videl realistickejšie seba a svet adaptívny.
Tento typ kognitívnych (alebo kognitívno-behaviorálnych) terapií sa nazýva „relačné alebo kognitívne reštrukturalizačné terapie“, ale existujú aj ďalšie typy kognitívnych terapií, ako sú: tréningové terapie zamerané na zvládanie situácií a zvládanie situácií alebo terapie na riešenie problémy.
Kognitívna organizácia podľa Beckovho modelu
Model navrhnutý Beckom to uvádza tvárou v tvár situácii jednotlivci nereagujú automaticky, ale skôr ako vydajú a emocionálna alebo behaviorálna reakcia vníma, klasifikuje, interpretuje, hodnotí a priraďuje zmysel stimul na základe ich predchádzajúce predpoklady alebo kognitívne schémy (tiež nazývaný základné viery).
Kognitívne schémy
Podľa Beckovej teórie lKognitívne procesy sú mechanizmy na kódovanie, ukladanie a získavanie informácií existujúcich v kognitívnych štruktúrach (schémy). Preto medzi kognitívne procesy patria: vnímanie, pozornosť, Pamäť a tlmočenie. Pri spracovaní informácií sa môžu vyskytnúť chyby v ktorejkoľvek z jeho fáz, ktoré majú za následok zmena alebo skreslenie v hodnotení a interpretácii skutočností, čo autor nazýva „skreslenia“ poznávacie ".
Kognitívne štruktúry na organizáciu informácií v pamäti sú: schémy, ktoré predstavujú súbor predchádzajúcich skúseností a pôsobia ako šablóny, ktoré upriamujú pozornosť, ovplyvňujú interpretáciu udalostí a uľahčujú pamäť.
Pre Becka „schémy sú stabilné kognitívne vzorce, ktoré tvoria základ pre pravidelnosť interpretácií reality. Ľudia používajú svoje schémy na vyhľadanie, kódovanie, rozlíšenie a pripisovanie významov svetovým údajom. “ Inými slovami, schémy sú subjektívne mentálne konštrukcie, viac či menej stabilné, ktoré pôsobia ako filtre, keď jedinec vníma svet.
Schémy pochádzajú prevažne z predchádzajúcich (spravidla skorých) vzdelávacích skúseností a môžu zostať latentné, kým sa neaktivujú významnou udalosťou, ktorá s nimi interaguje oni. Toto je jeden z najdôležitejších pojmov, ktorým kognitívna psychológia prispela, a hoci ju pôvodne zaviedol Frederick Bartlett označovať procesy spojené s pamäťou v sociálnom kontexte a okrem iného ju použil aj Jean piaget Vo vzdelávaní ho Beck (spolu s Ellisom) uviedli do psychoterapie.
Viera
The viery sú obsahom schém a sú priamym výsledkom vzťahu medzi realitou a nimi. Sú všetkým, v čo veríte, sú ako interné mapy, ktoré nám umožňujú porozumieť svetu, sú vytvárané a generalizované pomocou skúseností.
Beck rozlišuje dva typy presvedčení:
Základné alebo jadrové viery: Sú prezentované ako absolútne, trvalé a globálne návrhy o sebe, druhých alebo o svete. Napríklad „Som neschopný“. Predstavujú najhlbšiu kognitívnu úroveň, ťažko sa menia, dávajú zmysel pre identitu a sú idiosynkratické.
Periférne viery: Ovplyvňuje ich jadrová energia, preto sa nachádzajú medzi druhou z nich a kognitívnymi produktmi alebo automatickými myšlienkami. Pozostávajú z postojov, pravidiel a predpokladov (alebo predpokladov). Preto ovplyvňujú spôsob videnia situácie a táto vízia ovplyvňuje to, ako sa jedinec cíti, koná alebo rozmýšľa.
Kognitívne výrobky
The kognitívne výrobky odkazovať na myšlienky a obrazy, ktoré sú výsledkom interakcie informácií poskytovaných situáciou, schém a presvedčení a kognitívnych procesov. Obsah kognitívnych produktov je zvyčajne ľahšie prístupný vedomiu ako kognitívne schémy a procesy.
Vysvetľujúci model Beckovej depresie
Pre Becka sú psychologické poruchy odvodené od kognitívnych skreslení (chýb v kognitívnych procesoch), čo sú nesprávne spôsoby myslenia, že objavujú sa vo forme automatických myšlienok (kognitívnych produktov) v určitých situáciách, ktoré spôsobujú negatívne emočné stavy a správanie nedostačujúce. Preto tieto kognitívne skreslenia sú spôsobené iracionálnymi presvedčeniami alebo osobnými predpokladmi, ktoré sme sa naučili v minulosti, ktoré nevedome podmieňujú vnímanie a interpretáciu minulosti, súčasnosti a budúcnosti.
Ľudia, ktorí trpia depresia Stávajú sa zraniteľnými voči určitým situáciám a je potrebné si uvedomiť, že táto teória nenaznačuje, že kognície sú príčinou depresie alebo iných emocionálnych porúch. Čo sa skutočne predpokladá, je nadradenosť symptómov: aktivácia negatívnych schém a následné kognitívne skreslenia by boli prvým článkom v reťazci príznakov. depresívny
Kognitívna triáda u ľudí s depresiou
Keď je človek konfrontovaný s určitou situáciou, schéma je základom pre transformáciu údajov na poznanie. Pretože schémy, ktoré sa aktivujú v určitej situácii, určia, ako táto osoba odpovie, u ľudí trpiacich a depresívna porucha budú aktivované nevhodné schémy.
Preto prvým depresívnym príznakom je aktivácia kognitívnych schém týkajúcich sa vízie seba, sveta a budúcnosti. Ľudia s negatívnymi schémami alebo so sklonom k chybám pri spracovaní budú pravdepodobne trpieť depresívnymi poruchami.
The kognitívna triáda odkazuje na tri charakteristické schémy, ktoré indukujú depresívneho jedinca, aby vnímal seba, svet a budúcnosť z negatívneho hľadiska. Zvyšok depresívnych symptómov, ktoré trpí, je odvodený z týchto troch kognitívnych vzorcov.
Charakteristický vzorec, ktorý trpia depresívni ľudia a ktorý Beck nazýva depresívnou triádou, spočíva v negatívnom pohľade na:
Ja sám: Ľudia s depresiou sa často považujú za deficitných a zbytočných. Chyby, ktoré urobia, pripisujú svojim fyzickým, duševným alebo morálnym chybám a myslia si, že ich ostatní odmietnu.
Svetove, zo sveta: Cítia sa ako sociálne porazení a nezodpovedajú požiadavkám, ani nie sú schopní prekonávať prekážky.
Z budúcnosti: Osoba, ktorá trpí depresiou, si myslí, že túto situáciu nemožno zmeniť, takže to tak vždy zostane.
Kognitívne skreslenia
The negatívne schémy aktivované u depresívnych osôb viesť ich k sérii chýb pri spracovaní informácií, ktoré uľahčujúzaujatosti a umožňujú depresívnym osobám udržiavať platnosť ich viery. Beck uviedol niekoľko kognitívnych skreslení, sú to tieto:
Selektívna abstrakcia: ide o venovanie pozornosti jedinému aspektu alebo podrobnostiam situácie. Pozitívne aspekty sa často ignorujú, čím sa kladie väčší dôraz na negatívne aspekty.
Dichotomické myslenie: udalosti sú vysoko cenené: dobré / zlé, čierne / biele, všetko / nič atď.
Ľubovoľný záver: pozostáva z vyvodenia záverov zo situácie, ktoré nie sú podložené faktami, aj keď sú dôkazy v rozpore so záverom.
Nadgeneralizácia: spočíva v nakreslení bez dostatočného základu všeobecného záveru z konkrétnej skutočnosti.
Zväčšenie a minimalizácia: tendencia zveličovať negatíva situácie, udalosti alebo vlastnej kvality a minimalizovať pozitíva.
Personalizácia: označuje zvyk dávať do súvislosti skutočnosti o životnom prostredí a prejavovať náchylnosť.
Katastrofické videnie: predvídajte udalosti a spomedzi rôznych možností si myslite, že vždy dôjde k najhoršiemu.
Mal by si: Spočíva v dodržiavaní prísnych a náročných pravidiel o tom, ako by sa veci mali diať.
Globálne štítky: Spočíva v uvedení globálnych označení na seba alebo ostatných bez zohľadnenia ďalších nuancií.
Culpability: spočíva v pridelení zodpovednosti za udalosti sebe alebo iným a ignorovaniu ďalších faktorov, ktoré k nim prispievajú.
Automatické myšlienky
Preto, keď sa aktivujú tieto charakteristické schémy depresívnych ľudí, kognitívne produkty budú maladaptívne a negatívne.
The automatické myšlienky Sú to vnútorné dialógy, myšlienky alebo obrazy, ktoré sa objavia v danej situácii, a pacienti ich zvyčajne považujú za pravdivé, neskreslené výroky. Zobrazujú niekoľko charakteristík a sú nasledujúce:
Sú to konkrétne správy alebo návrhy týkajúce sa konkrétnej situácie
Vždy sa im bude veriť, bez ohľadu na to, či sú iracionálne alebo nie.
Sú naučení
Spontánne vstupujú do vedomia, dramatizujú a zveličujú negatívum situácie
Nie je ľahké ich zistiť alebo ovládať, pretože sa objavujú v toku vnútorného dialógu
