Očakávaný smútok: čo to je, príčiny, príznaky a ako ho zvládnuť

Smrť je záhadná. Nevieme, čo je na druhej strane, aj keď vieme, že sa to deje v okamihu, v mihnutí oka človek možno prestal žiť.

Sú úmrtia, ktoré nás prekvapia, ktoré sme vôbec neočakávali a ktoré nám spôsobujú všelijaké neznáme, pocity a myšlienky, prežívajú všetky z nich, ktoré tvoria smútok pred stratou, intenzívnejšie, ak je to kvôli smrti bytosti Drahá.

Existujú však prípady, v ktorých sú úmrtia prakticky oznámené, najmä ak osoba, o ktorej sa predpokladá, že čoskoro zomrie, je veľmi chorá alebo trpí smrteľným stavom.

V týchto prípadoch si rodinní príslušníci a dokonca aj samotný pacient zvykajú na myšlienku, že koniec sa blíži, a pripravujú sa na takýto zážitok. Žijú očakávaný smútok, smútok za osobou, ktorá ešte žije. Poďme sa bližšie pozrieť na zvláštnosti tohto typu súbojov.

• Súvisiaci článok: "8 typov súbojov a ich charakteristiky"

Čo je skorý smútok?

Predpokladaný duel je proces, ktorým niektorí ľudia prechádzajú predtým, ako milovaná osoba zomrie alebo je potvrdená ako mŕtva. Je dané, koľko okolností poukazuje a naznačuje, že skôr či neskôr zomrie blízky človek, napríklad člen rodiny, partner alebo priateľ.

Môžeme teda povedať, že je to ako konvenčný smútok, ibaže namiesto toho, aby nastal po smrti milovanej osoby, sa deje s vedomím, že táto udalosť je blízko k tomu, aby sa stala.

Emócie, ktoré sa vyskytujú počas očakávaného smútku, môžu byť také intenzívne ako tie, ktoré by ste zažili pri nedávnom a náhlom smútku zo straty. Rozdiel je v tom ľudia, ktorí ho žijú, sa môžu lepšie pripraviť na smrť svojho blízkeho, zvládať emócie, ktoré to vo vás vyvoláva, a tiež vyriešiť nevyriešené problémy s využitím času, ktorý máte milovaného človeka, napríklad požiadať o odpustenie za minulé chyby alebo tráviť čas spolu a spomínať na chvíle šťasný

Vo všeobecnosti sa tento typ duelu objavuje v nasledujúcich dvoch prípadoch.

Smrteľne chorý milovaný

Najčastejšími prípadmi, kedy sa očakávaný smútok objaví, je, keď milovaná osoba trpí chronickým a nevyliečiteľným ochorením, ako sú niektoré druhy rakoviny, roztrúsená skleróza alebo Alzheimerova choroba. Lekári a ďalší zodpovední za pacienta už informovali rodinu, že pacient v priebehu času zomrie.

Je to kvôli tomu, že príbuzní začnú riešiť stratu alebo aspoň niektoré aspekty straty skôr, ako nastane smrť.

• Mohlo by vás zaujímať: "Úloha psychológie v nezvratných procesoch: 5 postojov k smrti"

Zmiznutia a veľké havárie

Druhý prípad, a tento nie je až taký bežný, je, keď milovaná osoba zmizne za zvláštnych alebo násilných okolností a nie je isté, či ešte žije alebo nie.

Rodina, hoci nestráca nádej, predpokladá, že ten človek už nejakým spôsobom zomrel, a snažia sa zvyknúť si na myšlienku tejto možnosti. Ide o prípad zmiznutí a veľkých nehôd (s. napr. letecké katastrofy, potopenie lodí...), pri ktorých je potrebné zistiť celkový počet obetí.

• Súvisiaci článok: "6 rozdielov medzi smútkom a depresiou"

Emócie prežívané v očakávanom smútku

Súboje neprežíva každý rovnako, no ukazuje sa, že ide o zážitok s osobitosťami a jedinečnými zážitkami, ktoré s tým súvisia. s takými aspektmi, ako je vzťah so zosnulým, individuálne charakteristiky pozostalých a tiež to, aké traumatizujúce smrť.

V prípade očakávaného smútku je to ešte rozmanitejšie, o čom svedčí aj fakt, že v tomto prípade nemôžeme hovoriť o jedinečných a univerzálnych fázach, ako sa to navrhuje v prípadoch konvenčného smútku.

Medzi hlavné emócie a myšlienky, ktoré sa vyskytujú počas očakávaného smútku, nájdeme:

• Smútok.
• Hnev.
• Úzkosť a stres.
• Depresia.
• Vina.
• Strach z neistoty.
• Únava.
• Emocionálna otupenosť
• Nedostatok koncentrácie.

• Mohlo by vás zaujímať: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Výhody a nevýhody skorého smútku

Očakávaný smútok vzniká ako príprava na to, čo sa nevyhnutne stane. Aj keď sa človek psychicky pripravuje na smrť milovaného človeka, je ťažké, že keď príde čas, neovplyvní ho to, ale našťastie existuje predchádzajúca príprava Prispieva k tomu, že smútok po smrti je znesiteľnejší, emócie, ktoré vzbudzuje, sú lepšie zvládnuté a je menšie riziko dlhodobých emocionálnych následkov termín.

Môžeme zdôrazniť sériu výhod prežívania očakávaného súboja:

• Realitu straty si uvedomujte postupne.
• Vyriešte nevybavené problémy a nedokončené záležitosti teraz, keď sa kráti čas.
• Zmeňte aspekty seba samého, dajte hodnotu prítomnosti a užívajte si čas, ktorý zostáva.
• Pripravte sa na stratu s progresívnym emocionálnym odstupom a príležitosťou na vyjadrenie emócií.
• Naplánujte si budúcnosť, ktorá pre túto osobu ešte zostáva.

Ale napriek tomu, niektorí autori sa tiež domnievajú, že očakávaný smútok môže so sebou priniesť určité nepríjemnosti v prípade nesprávneho riadenia:

• Spôsobuje to prehnané obavy.
• Strata sa očakáva skôr, ako k nej dôjde, čo môže spôsobiť zvýšenú úzkosť a zabrániť vám užívať si prítomnosť.
• Môžu sa objaviť príznaky depresie.
• Jednou z reakcií uvedomenia si blízkej smrti je vzdať sa a neužívať si život, ktorý zostáva, váš vlastný aj život človeka, ktorý má zomrieť.
• Bráni starostlivosti, pocit, že nie je čo robiť a pacient je zbavený starostlivosti a emocionálnej podpory, dúfajúc, že ​​koniec príde čo najskôr.
• Existuje riziko opustenia pacienta.

Ako sa vysporiadať s očakávaným smútkom?

Je nevyhnutné pochopiť, že smútok, či už očakávaný alebo nie, je zdravý a normálny proces. keď niekoho alebo niečo stratíš. Hoci v tomto konkrétnom prípade hovoríme o smútku spôsobenom smrťou blízkej osoby, malo by nám byť jasné, že prežívané negatívne emócie nie sú patologické, ale sú úplne zdravou reakciou, ktorú človek cíti, že ju stratil niečo. Smútok je cítiť, keď máte pocit, že ste niečo stratili, že sa váš život natoľko zmenil, že sa musíte prispôsobiť svojej novej realite.

V prípade očakávaného smútku ide o normálnu reakciu, hoci môže narušiť našu každodennú pohodu. Ako sme už uviedli, zvyknúť si na myšlienku smrti milovanej osoby nám môže pomôcť využiť čas, ktorý zostáva, a vyriešiť akýkoľvek problém. konflikt, diskusia alebo zlá pamäť, ktorú sme s ním mali, aby sme zistili, že pred odchodom z tohto sveta je vyriešené všetko, čo zostáva vyriešiť naraz.

Bolesť, ktorú očakávaný smútok spôsobuje, je nevyhnutná a je lepšie ju trpieť teraz, ako nie po smrti milovanej osoby. Myseľ sa musí pripraviť na stratu a smútok je proces adaptácie, príležitosť zvládnuť to, čo sa deje. Ak sa tak stane pred poslednou udalosťou, ktorou nie je nič iné ako smrť milovanej osoby, Bolesť po smrti bude znesiteľnejšia, krátka a menej pravdepodobné, že spôsobí následky emocionálne

Treba však povedať, že aj keď sa človek nemá snažiť vyhýbať bolesti spojenej s očakávaním smútku, neznamená to, že by mal len sedieť a nechať veci, aby sa diali. Existuje množstvo stratégií, ktoré možno vykonať, aby bolo toto obdobie menej intenzívne a traumatické., že emócie sú riadené primeranejšie a že to degeneruje do depresie.

Musíte nájsť spôsob, ako si nenechať všetku bolesť pre seba. Zdieľanie s ostatnými členmi rodiny a ďalšími blízkymi chorého im môže pomôcť lepšie prežiť toto ťažké obdobie. Odhalenie našich emócií, obáv, pocitov a myšlienok nám môže pomôcť vidieť, že ich majú aj ostatní milovaní a budú slúžiť na prijímanie a poskytovanie podpory.

Aj keď sú to ťažké časy, nesmieme sa vzdať ani opustiť seba. Naše fyzické a psychické zdravie sú aspekty, o ktoré sa musíme starať najmä v tomto období. Doprajte si dostatok spánku, často cvičte, jedzte správne a stýkajte sa s priateľmi. Nemali by sme sa cítiť vinní za to, že si užívame a využívame svoj život, kým náš milovaný zomiera. Choroba je ten, kto ju berie, nie my.

V prípade, že je predpokladaný smútok spôsobený zmiznutím blízkej osoby, je to nevyhnutné chod k psychologovi. Prípady zmiznutí a vážnych nehôd, pri ktorých sa ešte nenašlo telo milovanej osoby, sú veľmi delikátne a traumatické situácie. V týchto prípadoch je nevyhnutné v takýchto situáciách dostať špecializovanú psychologickú pomoc.

Zásadné je predovšetkým v prípade chorého človeka, ktorý už čoskoro nebude medzi nami, tráviť čas s nimi. Ak existuje niečo, čo musíte odpustiť alebo požiadať o odpustenie, teraz je ten najlepší čas to urobiť. Je to tiež ideálny čas povedať si, ako ju máme radi, ako si ju vážime a zaspomínať si na šťastné spoločné chvíle.