8 kláves, aby ste si svoju dovolenku užili naplno

Slovo „dovolenka“ nás zvyčajne prinúti myslieť na príjemné zážitky a chvíle odpočinok, ale pravdou je, že v praxi nie každý vie, ako využiť svoju menštruáciu dovolenka. Ba čo viac, nájdu sa dokonca aj takí, ktorých stresuje predstava, že si svoju dovolenku dostatočne neužijú.

V tomto článku preskúmame niekoľko Užitočné kľúčové nápady, ako si užiť dovolenku svojim vlastným tempom a podľa svojich vlastných podmienok.

• Súvisiaci článok: „10 denných návykov, ktoré zlepšujú vašu emocionálnu rovnováhu“

8 kľúčových nápadov, ako si naplno užiť dni dovolenky

Toto je niekoľko pokynov, ktoré vám môžu pomôcť naplno využiť potenciál vašej dovolenky a využiť jej psychologické výhody.

1. Plánujte zameraním na svoj spoločenský život

Prázdniny nám umožňujú nielen vychutnať si väčší manévrovací priestor, pokiaľ ide o to, byť pri vlastných myšlienkach a mať viac času pre seba; tiež pomáha nám upevňovať citové väzby s rodinou i priateľmi.

Nenechajte si ujsť tento potenciál a pokúste sa pripraviť niektoré spoločné plány, pričom nezabúdajte, že tieto udalosti musia zodpovedať dostupnosti najväčšieho počtu ľudí, ktorí sú pre vás dôležití.

• Mohlo by vás zaujímať: „Rodinná terapia: typy a formy aplikácie“

2. Zachovajte si určitú časovú kontrolu

Aj keď ste na dovolenke, neznamená to, že váš deň by mal byť úplne neštruktúrovaný a mali by sa vždy podriaďovať improvizácii. V skutočnosti sa odporúča, aby ste si vopred naplánovali aspoň „štrukturálne“ chvíle dňa venované splneniu základných potrieb: jedlo a hodiny spánku.

Okrem toho by tieto časové rámce mali byť viac-menej rovnaké počas všetkých dní trvania týždeň, bez príliš veľkého množstva variácií, aby ste sa dobre najedli a nemali problémy zaspať.

3. Preskúmajte nové miesta

Bez ohľadu na náš vek a fázu života, ktorú prežívame, jednou z psychologicky najpriaznivejších stránok dovolenky je jej schopnosť prinútiť nás odpojiť sa od toho, čo nás zvyčajne núti premýšľať o prvkoch generujúcich stres: kancelária práce, skúšky, domáce úlohy, atď. Ak sa však počas týchto dní voľného času len ťažko vystavíme novým miestam a nevyjdeme z domu, bude tento pocit čiastočný a neúplný, pretože budeme naďalej obklopení prvkami, ktoré nám môžu nepriamo pripomínať naše povinnosti a zodpovednosti v strednodobom a dlhodobom horizonte termín.

Preto je dobré podnikať výlety na nové miesta, ktoré nám pomáhajú odpojiť sa. Nemusí to byť nutne cestovanie do iných krajín; môže to stačiť na niečo také jednoduché ako na návštevu miest, o ktorých vieme málo o našom regióne alebo provincii. Dôležité je, aby sme si deň čo deň „okysličovali“ nové podnety, prvky, s ktorými sme nevstupovali kontakt predtým a že práve z toho dôvodu nás nenechajú upadnúť do dotieravých myšlienkových slučiek, ktoré niekedy napadnutie.

• Mohlo by vás zaujímať: „11 psychologických výhod cestovania“

4. Ovládajte svoje používanie sociálnych sietí

Ak necháte „automatického pilota“ svojej mysle na starosti to, čomu budete venovať svoj čas, môžete nakoniec investovať časť obrovské množstvo vášho dňa na „prechádzanie“ sociálnymi sieťami bez toho, aby ste sa sústredili na niečo konkrétne a nechali ten stály príliv podnetov rozptýliť... len aby ste o pár hodín neskôr ľutovali, keď ste si uvedomili, že ste si na tom sotva niečo užili alebo si uchovali. skúsenosti.

Tieto digitálne platformy sú určené práve na to, aby slúžili ako predvolený zdroj zábavy. keď nemáte konkrétnu predstavu o tom, čo robiť, a jednoducho sa nechajte ísť. A tiež, aby to dosiahli, používajú informácie, ktoré o vás zhromažďujú, to znamená, že sú v nich obzvlášť zruční.

Ak si všimnete, že zvyčajne máte tento problém, najlepšie urobíte, ak nastavíte veľmi jasné časové limity, dokedy a kedy môžete používať nástroje ako Facebook alebo Instagram.

• Súvisiaci článok: „Prečo by ste nemali podceňovať závislosť na nových technológiách“

5. Nenechajte sa opantať porovnávaním

Pamätajte, že silný odvetvie cestovného ruchu bolo postavené na koncepcii „dovoleniek“, ktoré sa niekedy snažia presvedčiť obyvateľov, že sa rovnajú nákladným výletom.

Snažte sa nenechať sa uniesť sociálnym tlakom, ktorý vzniká marketingovými kampaňami: zamerajte sa na objavovanie toho, na čom by ste chceli stráviť svoju dovolenku, s využitím zdrojov a času, ktorý máte. Najlepší spôsob, ako si ten čas naplánovať, poznáte vy a nikto iný.

• Mohlo by vás zaujímať: „Festingerova teória sociálneho porovnania“

6. Nevzdávajte sa svojich projektov

Je dobré, že napriek tomu, že máte voľné dni, venujete časť z nich napredovať v projektoch, ktoré majú pre vás zmysel. Takto sa neobmedzíte na to, že budete žiť iba zo dňa na deň, ale budete hromadiť pokrok a uvidíte, čo všetko ste schopní, keď vás vaša obvyklá práca až tak neobmedzuje.

7. Využite príležitosť a zaujmite globálny pohľad na váš život

Prázdniny sú tiež príležitosťou ustúpiť a preorientovať váš život zo strategického hľadiska. Ak je pre nás v pracovných týždňoch ľahké zachytiť sa v tomto cykle pozornosti venovanej urgentným úlohám a odpočinku počas voľných hodín, počas obdobia dovoleniek môžeme ísť ďalej a prehodnotiť, aké sú naše priority a záujmy.

• Mohlo by vás zaujímať: „Existenčná kríza: keď nenájdeme zmysel v našom živote“

8. Pamätajte, že starostlivosť o svoje duševné zdravie nie je stratou času

Ak z nejakého dôvodu máte pocit, že sa musíte zúčastniť psychoterapie, nepredpokladajte, že to znamená zahodiť dovolenku. Okrem toho, že tento proces bude trvať iba relatívne krátky čas vášho týždňa, je to investícia do vášho blaha a vášho duševného zdravia, niečo základné, aby ste si mohli vychutnať nielen svoj voľný čas, ale život všeobecne.

Chcete mať psychoterapeutickú podporu?

Ak uvažujete o začatí procesu psychoterapie alebo jednoducho hľadáte psychologickú pomoc pre konkrétne potreby každý deň, ako napríklad výchova detí, zvládanie stresu alebo určité životné problémy vo dvojici, skontaktuj sa USA

On Psychotools Pracujeme na pomoci ľuďom všetkých vekových skupín a v súčasnosti sa zúčastňujeme osobne v našom centre v Barcelone a prostredníctvom online terapeutických sedení prostredníctvom videohovoru.