Anticipačná úzkosť: príčiny, príznaky a liečba

V situáciách nebezpečenstva alebo stresu musíme veriť, že naše telo bude na výzvu reagovať. Predstavte si napríklad situáciu, ako by ste utiekli pred šelmou: ak vás prenasleduje tiger, mali by ste mať všetko spolupráca vášho tela, aby boli zmysly, svaly a reflexy aktívnejšie a efektívnejšie ako nikdy.

To isté možno povedať o náhlom uhýbaní sa autu alebo vyhýbaní sa neočakávaným nebezpečenstvám v modernom živote. Našťastie má naše telo nástroje na „aktiváciu alarmu“ a ďalšou cnosťou je v skutočnosti schopnosť našej mysle predvídať udalosti, najmä ak zahŕňajú nebezpečenstvo. Je to zručnosť, ktorá nám umožňuje plánovať, organizovať a nakoniec byť pripravení na to, čo (snáď) príde. To platí tak pre okamžité fyziologické reakcie, ako aj pre dlhodobé plánovanie.

Tieto dve schopnosti sú nevyhnutne potrebné na prežitie, a to aj v našej zdanlivo pokojnej a usporiadanej spoločnosti. Existuje však typ psychologickej zmeny, pri ktorej sa tieto nástroje stávajú problémom: takzvaná anticipácia alebo anticipačná úzkosť.

• Súvisiaci článok: „Sedem typov úzkosti (príčiny a príznaky)"

Čo je anticipačná úzkosť?

Už ste niekedy pocítili veľkú paniku pred tým, ako ste vystúpili na verejnosti? Takže to, čo ste zažili, je príklad anticipačnej úzkosti s obrazom veľkej nervozity a paniky. Hovoríme o pocite, ktorý je cítiť niekoľko minút pred tým, ako hovoríme na verejnosti, keď si dokonca myslíme, že môže dôjsť k najhoršiemu. Tento typ úzkosti sa prejavuje pri utrpení patologické záchvaty paniky pri vyhliadke na budúce udalosti.

Tieto udalosti, ktoré sa nestali a z ktorých niet dôvodného dôvodu usudzovať, že k nim dôjde, sú katastrofickej povahy a majú vysoko negatívny charakter.

Ako sa táto stresová porucha objavuje?

Život je neistý, existujú však určité štatistické rozsahy, ktoré minimalizujú pravdepodobnosť výskytu tých najhorších udalostí. Báť sa opustiť dom, pretože by vás mohol zasiahnuť blesk, je niečo, čo ignoruje všetku pravdepodobnosť toho, že sa to skutočne stane. Normálne sa život nemíňa v skokoch, keď idete zo zlého do oveľa horšieho.

Anticipačná úzkostná porucha súvisí s ťažkosťami vyrovnania sa s touto myšlienkou. Postihnutí trpia určitými neznášanlivosť neistoty a potrebu mať všetko okolo seba pod kontrolou. Z tohto dôvodu sa často vyskytuje u ľudí s vysokým stupňom dopytu po vlastnom výkone.

K extrémnemu neopodstatnenému strachu môže dôjsť bez predchádzajúcej motivácie, ale je veľmi bežné, že títo ľudia vykazujú záchvaty anticipačnej úzkosti ako dôsledok predchádzajúcej traumy. Ak ste utrpeli konkrétny záchvat úzkosti, môžete sa obávať akejkoľvek situácie, v ktorej si myslíte, že sa vystavujete takým podmienkam, aké sú pri tej príležitosti.

Ty tiež môže sa to stať, ak máš fóbiu. Napríklad ak trpíte fóbia Hady môžu pri predstave návštevy zoo pocítiť anticipačnú úzkosť. Predstavte si, že vidíte hady, zažijete obraz úzkosti a vaše telo reaguje na príznaky hrôzy. Váš katastrofický výhľad sa nezmení aj keď nie je istota hada vidieť.

• Súvisiaci článok: „Psychická trauma: koncept, reality... a niektoré mýty"

Príznaky očakávania úzkosti

Extrémny stres má následky na tele. V situáciách skutočného nebezpečenstva je nevyhnutné dostať telo na doraz a zodpovedajúci hormonálny tok. Pokračujúce vystavenie týmto fyziologickým podmienkam však nakoniec škodí nášmu telu a našej psychike.

S očakávaním tvárou v tvár neexistujúcej hrozbe sa objavuje strach to je vidieť s najhoršími očakávaniami. Objavujú sa katastrofické myšlienky („Nebudem to dobre robiť“, „Neexistuje riešenie“, „Budem vyzerať smiešne“, „Všetko sa pokazí“, „Stane sa najhoršie“ atď.), Ktoré iniciujú príval panických signálov. Vaše telo reaguje na fyzické príznaky, ako napríklad:

• Tachykardia a palpitácie.
• Závraty, nevoľnosť, bolesti žalúdka, zvracanie, hnačky ...
• Otrasy a nestabilita.
• Potenie
• Svalové napätie.
• Koktanie a neschopnosť sústrediť sa.
• Bolesť hlavy

Tieto a ďalšie fyzické príznaky môžu byť dostatočne závažné na to, aby znefunkčnili, a dokonca si ich možno zameniť za príznaky infarktu. Neskôr, po záchvate úzkosti, sa u vás môže vyvinúť strach zo strachu. Inými slovami, môžete cítiť anticipačnú úzkosť pri vyhliadke na opakovaný záchvat úzkosti. Je to snehová guľa.

Liečba

Anticipačná úzkosť môže byť skutočne traumatizujúca a vyžaduje odborné ošetrenie.

Zo psychológie, kognitívno behaviorálna terapia a relaxačné techniky vedené psychológmi preukázali svoju účinnosť pre priviesť pacientov z tejto strašnej budúcnosti do kontrolovanej súčasnosti. Mať online psychológa poskytuje zariadenia, ktoré terapiu približujú k domovu: online terapiu si môžete vychutnať v pohodlnom a bezpečnom prostredí.

Cieľom je, aby sa toto bezpečné prostredie rozrástlo, aby ste mohli zvyšovať svoju sebadôveru, až kým nebudete môcť čeliť situáciám, ktoré vám spôsobujú anticipačnú úzkosť. Je to cesta v čase, ale s mysľou: vráťme sa z budúcnosti späť a zostaňme v prítomnosti.

Bibliografické odkazy:

• Kendler, Kenneth S. (2004). „Závažná depresia a generalizovaná úzkostná porucha“. ZAMERANIE.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). „Generalizovaná úzkostná porucha: akútna a chronická liečba“. Spektrá CNS. 9 (10): 716–23.
• Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. Abnormálna psychológia (2002). New York: W.W. Norton & Company.