Veľká záhada emócií a fyzickej bolesti

Bolesti hlavy, žalúdočné problémy... ukážu sa ako veľmi bežné v lekárskych ordináciách. V súčasnosti sa psychológia pripája k medicíne a buduje celok, ktorý dokáže vysvetliť príčinu časti týchto bolestí, ktoré postihujú veľkú časť populácie bez zjavnej fyzickej príčiny.

Duševné a fyzické zdravie je nedeliteľné, sú koordinované a ak dôjde k nerovnováhe v jednej z dvoch, bude ovplyvnená druhá.

• Súvisiaci článok: „8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Aký vplyv má myseľ na bolesť?

Mnoho druhov bolesti je diagnostikovaných ako syndróm tenznej myozitídy a ich príčina je v mysli. Lekári sa s touto situáciou bežne stretávajú a pozorujú ich na vlastnej koži ako intenzívna bolesť hlavy súvisí s rodinnými problémami, v práci... a zvažujú, ako s tým zaobchádzať, pretože neexistujú dôkazy o fyzickej príčine.

John E. Sarno sa o túto tému zaujímal a zaoberal sa otázkami súvisiacimi s používaním bolesti mysľou. Tvárou v tvár komplikovanej situácii dáva ľudská bytosť pred uvedenou emóciou prednosť fyzickej bolesti.

Všetko začína mozgom. To generuje bolesť, ktorá nemá organický dôvod, aby ľudia venovali pozornosť svojmu telu, týmto spôsobom sa odvádza pozornosť potlačeného podvedomia. Teória doktora Sarna navrhuje, že keď sa rozpozná potlačené podvedomie, príznaky sa zmiernia. Týmto spôsobom by sme nášmu mozgu „naznačili“, že príčinu tejto bolesti už poznáme a už ju nemusí zakrývať.

Ako lekár Sarno vykonáva túto liečbu?

S týmito druhmi zmien sa pracuje prostredníctvom práce na vzdelávaní a učení, v ktorej pacient je aktívnym subjektom a je si vedomý toho, čo sa s ním deje a používa vedomé stratégie na vyliečenie a zmiznutie bolesti.

Najprv sa pacienta opýta, čo si myslí, že je pôvodcom tejto emócie. Pre toto vedomie je nevyhnutné nechať ho prejaviť sa. Osoba sa podelí o to, ako sa cíti, a terapeut ju v tomto procese sprevádza. Rozpoznanie emócií však nie je také jednoduché, ako sa zdá.

Ako rozpoznať naše emócie?

Existuje niekoľko usmernení, aby sme sa zmierili s tým, čo cítime.

1. Spoznajte ten pocit

Byť schopný detekovať fyziologický dopad, ktorý táto emócia spôsobuje. Ako napríklad: napätie krku

2. Odozva, ktorá ma vzrušuje

Ako dobre vieme, emócie majú adaptívnu funkciu. Identifikácia toho, čo v nás túto emóciu prebúdza, je základná.

• Súvisiaci článok: „Na čo slúži plač?"

3. Identifikujte primárnu emóciu

Všetky nálady sú založené na primárnych emóciách, ako je hnev, smútok atď.

4. Identifikujte emócie v kombinácii s primárnymi emóciami

To si vyžaduje hlbší proces introspekcie. Môžeme sa báť ísť do tejto reflexie, ktorá je nevyhnutná v procese zlepšovania.

Zamyslime sa

Musíme venovať väčšiu pozornosť svojmu telu, spoznávame sa viac a pravidelne vyjadrujeme svoje pocity. Spoločnosť by sa nemala hanbiť za to, že má emočné bolesti. Stigma, ktorá existuje v súvislosti s duševným zdravím, nezmizne hovorením o riešeniach, ale ich uskutočňovaním. Prestaňme sa báť, konajme a podporujme blaho človeka.

Autor: Andrea Martínez Pellicer.

Bibliografické odkazy:

• Bisquerra, J. a Pérez, N. (2007). Emočné kompetencie. Vzdelávanie XXI, 10, 61-82.
• Lambie, J. TO. a Marcel, A. J. (2002). Vedomie a rozmanitosť emocionálneho zážitku: Teoretický rámec. Psychological Review, 109, 219-259.
• Sarno, J. (2006). Liečte telo, eliminujte bolesť: definitívna liečba psychosomatických ochorení. Vydavateľstvo Sirio: Madrid.