Ako stráviť Vianoce v časoch pandémie: psychologické rady

Je zrejmé, že pandémia koronavírusu zásadne zmenila náš životný štýl po všetkých stránkach a rodinné oslavy neboli vynechané z tohto javu.

Aj keď by mnoho ľudí chcelo Vianoce osláviť bežne so svojimi blízkymi, nebude to tak je to možné vďaka novým bezpečnostným opatreniam, ktoré musíme prijať, aby sme zaistili zdravie a pohodu každý.

Aby sme sa ľahšie prispôsobili tomuto obdobiu osláv v miliónoch domov, preštudujeme si niekoľko základných kľúčov k trávenie Vianoc s rodinou správnym riadením emócií v časoch COVID-19.

• Súvisiaci článok: „Rodinná integrácia: čo to je a prečo je to potrebné“

Ako stráviť Vianoce v časoch COVID-19, od dobrého emočného manažmentu

Ak chcete stráviť vianočné sviatky najlepším možným spôsobom (z emocionálneho hľadiska), postupujte podľa týchto pokynov.

1. Nehovorte vždy na rovnakú tému

Vianoce sú predovšetkým obdobím osláv, preto je vhodné nerozprávať iba o problémoch týkajúcich sa vírusu schopnosť prejaviť väčšiu rozmanitosť emócií a obohatiť komunikačný zážitok. Zostať ukotvený v monoteme, ktorá pokrýva všetky spravodajské relácie, nie je len stimulujúci, ale vyvoláva aj neopodstatnené obavy.

2. Zapojte tých najmenších

Majú tiež svoje vlastné názory a pocitya možno budú musieť využiť situácie, ako sú tieto, na získanie podpory od členov rodiny.

3. Dajte si viac času na plánovanie

Nesmieme zabúdať, že výskyt pandémie je zdrojom stresu. Preto a s prihliadnutím na to Príprava na vianočné sviatky (a nákupy, ktoré k tomu patria) je dostatočne stresujúcaPri tejto príležitosti je najlepšie dať si viac času na prípravu všetkého.

4. Využite potenciál videohovorov

Až donedávna by to bolo nemysliteľné, ale dnes je možné usporiadať „virtuálne stretnutia“, na ktorých sa skupiny ľudí zúčastňujú na každej strane obrazovky. Nemusí to trvať celú vianočnú večeru, ale videokonferenčné stretnutie, v ktorom sú dve domácnosti spojené audio a video, môže to byť veľmi dobrý spôsob rozbitia izolácie a minimalizácie rizika nákazy... a môže to byť dokonca zábavná skúsenosť.

5. Zmiernite kolektívny tlak na nákup darčekov

V časoch zdravotnej a hospodárskej krízy sa odporúča nenasýtiť dynamiku, ktorá vedie k míňaniu peňazí. Takže Odporúča sa navrhnúť, aby ste prakticky nekupovali darčeky alebo ich odkladali o ďalší mesiac v ktorých sa výdavky nehromadia. Ak to urobíte výslovne, nebude to individuálne, ale kolektívne rozhodnutie, aby z toho mali prospech ľudia s neistou ekonomikou.

6. V prípade potreby sa uchýlite k terapii

Služby psychoterapie sa nezastavia ani v čase uväznenia, pretože existuje aj formát online terapie pomocou videohovoru. Psychológovia vám radi pomôžu.

• Mohlo by vás zaujímať: „10 výhod emočnej inteligencie“

Aby sa zabránilo riziku nákazy ...

Teraz, keď sme videli niekoľko tipov, čo sa týka zvládania emócií, prejdime k materiálnej úrovni. Toto sú najdôležitejšie tipy pre tráviť Vianoce v období pandémie, aby sa minimalizovalo riziko nákazy.

1. Vetranie, masky a malý objem hovorenia

Štúdia MIT dospela k záveru, že tieto tri premenné sú rozhodujúce, pokiaľ ide o minimalizáciu kontaktu medzi ľuďmi: vetranie miestnosti, používajte masky stravníkmi a hovorte pri nízkej hlasitosti, aby ste zabránili vylučovaniu najmenšieho množstva kvapiek sliny počas jedla.

Aby ste dosiahli stále vysokú úroveň vetrania, mali by ste okná nechať čo najdlhšie otvorené možné, alebo ak nie, odporúča sa každú hodinu vetrať miestnosti asi 15 minút.

Používanie masiek by malo byť také neustále, keď nejete alebo nepijete za stolom a zakrývajú si nos a ústa.. Ak masku nepoužívame, je vhodné ju uložiť do papierovej alebo plastovej obálky, aby nedošlo k jej znečisteniu.

2. Malé skupiny

V tomto roku sa musia všetky rodiny usilovať, aby v ich domovoch nezhromažďovali viac ako 10 ľudí, 6 alebo menej v niektorých autonómnych spoločenstvách, aby sa vyhladila krivka koronavírusových infekcií v krajina.

Ďalším z odporúčaní, na ktorom sa odborníci zhodujú, je vytvorenie bublinových skupín počas všetkých dní konania slávnosti, to znamená, vyhýbajte sa stretávaniu mnohých ľudí z rôznych domácností.

Rovnako je vhodné, ak sa musíme stretnúť s rôznymi ľuďmi, a to stretnúť sa viackrát, ale s malými skupinami ľudí, vyhnúť sa zhromažďovaniu mnohých ľudí v dome.

3. Pamätajte na hygienické opatrenia

Hygienické opatrenia sú ďalším kľúčom, ktorý musíme mať neustále na pamäti, aby sme mohli stráviť bezpečné a zodpovedné Vianoce.

Umývanie rúk a nanášanie hydroalkoholického gélu sa už stalo bežným postupom a každý deň v našom živote, a tieto Vianoce musíme, pokiaľ je to možné, ešte viac uplatňovať v praxi.

Rovnako sa odporúčajú aj niektoré hygienické opatrenia, ktoré musíme tieto Vianoce zohľadniť, či už počas jedla alebo na schôdzkach. sociálne všetkého druhu, čo je v prvom rade skutočnosť vylúčenia jedál a jedál, o ktoré sa môžete podeliť, či už ide o predjedlá alebo predjedlá skupina.

Okrem toho sa tiež odporúča že je to jedna osoba, ktorá prestiera stôl, že iba jeden podáva jedlo na každom tanieri a že iba jeden jednotlivec odstráni stôl, aby sa zabránilo nákazám na maximum.

4. Krátke jedlá lepšie ako večere

Krátke jedlá sa stali najlepšou voľbou týchto Vianoc, aby sa zabránilo večerám, ktoré trvajú do neskorých hodín a môžu viesť k noci.

Trvanie jedla by malo byť krátke, aby sa čo najviac zabránilo nákaze a vystaveniu možným infikovaným osobám..

5. Zrušte osobné stretnutia vždy, keď existuje riziko nákazy

Pri prvom príznaku nákazy koronavírusom alebo kontaktu s niekým infikovaní, mali by sa zrušiť stretnutia pre samotnú rodinnú skupinu a mali by ste prijať lekárske opatrenia relevantné.

Všetky rodiny sa tešia na spoločné stretnutie počas týchto sviatkov, ale musíme si uvedomiť, že dôležitejšie ako sláviť Vianoce 2020, je osláviť všetky budúcoročné Vianoce spoločne.