Prečo je dôležité mať dovolenku na odpojenie?

Prázdniny boli vždy dôležitým prvkom plánovania práce a udržiavania zdravia ľudí.

V skutočnosti, dokonca aj v historických dobách, ktoré boli také ťažké ako stredovek, mali pracovníci prázdniny, aby sa odpojili (pokiaľ to bolo možné) a začali pracovať. Y. poznať psychologické výhody cesty na dovolenku, nie je prekvapujúce. V tomto článku uvidíme, čo to je a prečo sú také dôležité, najmä teraz, po pandémii SARS-CoV-2.

• Súvisiaci článok: „Emocionálny manažment: 10 kľúčov na zvládnutie vašich emócií“

Potreba mať dovolenku po období krízy

Pandémia koronavírusu spĺňa všetky charakteristiky krízy individuálneho a sociálneho rozsahu. Ľudia prakticky z celého sveta videli, že je potrebné prispôsobiť sa nielen situácii zdravotného rizika, ktoré ovplyvňuje nás a našich blízkych; Ďalej sme museli prijať naše očakávania a stratégie pre spoločnosť, ktorá prešla veľkým hospodárskym poklesom a ukončila státisíce pracovných miest.

Ako úsilie spojené s prispôsobením sa tomuto nepriateľskému kontextu, tak úzkosť spojená s riadením rizík a predvídaním možného Katastrofické situácie (potreba ukončiť podnikanie, stratiť starého rodiča atď.) Sú faktory psychologického opotrebenia, ktoré nemôžeme prekonať pre vysoké. To, že sa zdá, že po ukončení pandémie sme emocionálne rovnakí ako pred jej vstupom, je nielen nereálne, ale aj to, že nám môže priniesť veľa problémov.

A je to tak Odolnosť znamená akceptovať, že situácie, ktoré sme zažili, si na nás vybrali svoju daň, aby sme mohli vykonať kontrolu poškodenia. A jedným z najefektívnejších spôsobov je odpojenie počas obdobia dovolenky.

Dôležitosť možnosti odpojiť sa vďaka sviatkom

Predpokladať, že dovolenka je jednoducho aspektom života spojeného s voľným časom a subjektívnosťou užívania, je mať neúplný a zaujatý pohľad na tieto dni odpočinku. Prázdninové obdobie má objektívne následky na pohodu ľudí a na ich zdravie a dokonca aj pri výkone v práci, keď sa vrátite.

Preto spoločnosti s dlhodobou víziou vždy prikladajú svojej spoločnosti veľký význam pracovníci môžu organizovať svoje dovolenky a mať na to dostatok času odpojiť. Nejde len o pracovné právo, je to aj stimul, spôsob udržania talentu v tíme a zdroj, ktorý pomáha udržiavať dobrú produktivitu.

Dajme sa však do uhla pohľadu tých, ktorí idú na dovolenku: aké výhody im plynú priamo z možnosti vziať si pár dní voľna zo sveta platenej práce? Pozrime sa.

1. Umožňuje bojovať proti ruminácii

Psychologické ruminácie sú predispozície priťahovať k našej mysli jednu za druhou myšlienku, ktorá vyvoláva úzkosť alebo nás znepokojuje. Cez prázdniny, môžeme sa dostať preč od všetkého, čo nám je v pracovnom prostredí známe, a odpojiť sa prakticky doslovne: ak ideme na výlet alebo sa presunieme do druhého domova, nevystavíme sa určitým podnetom ktoré nás nútia premýšľať o našich povinnostiach, o strese z toho, že musíme plniť týždenné ciele, atď.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ruminácia: nepríjemný začarovaný kruh myšlienok“

2. Poskytuje dočasný odkaz na otvorenie novej fázy

Zátvorky, ktoré sa otvárajú v období dovoleniek, nám pomáhajú zastaviť sa a zamyslieť sa reorganizovať naše priority, stanoviť strednodobé a dlhodobé ciele a navrhnúť kvalitatívne zmeny v našom osobnom alebo pracovnom živote bez toho, aby sme to museli neustále odkladať kvôli úlohám, ktoré sú v iných Okolnosti nás naliehajú (správy, ktoré sa majú odoslať do konca dňa, telefonické hovory, atď.).

3. Pomáha reorganizovať plán spánku

Nedostatok spánku je jedným z najdôležitejších faktorov psychologického opotrebenia u mnohých ľudí, ktorí pracujú a majú dovolenky, pomáha prekalibrovať biologické hodiny, pretože máme viac voľného času. Aby ste to dosiahli, musíte samozrejme dať svoju vôľu: jednoduchá skutočnosť, že idete na dovolenku, to nevyrieši.

4. Umožňuje vám užiť si viac spoločnosti blízkych

Možnosť počítať viac s priateľmi a rodinou je nielen príjemné; Je tiež dobré vedieť spoločne prekonať ťažké chvíle a majú podporu ostatných.

5. Predurčuje nás to na experimentovanie a zisťovanie nových záujmov a záľub

Byť schopný spoznávať nové koníčky nám môže získať nové zmysluplné projekty: naučiť sa hrať na hudobný nástroj, navrhnúť našu záhradu atď. Tieto skúsenosti fungujú ako zdroje motivácie, ktoré nás udržiavajú v chode a posilňujú našu sebaúctu.

Hľadáte služby psychoterapie?

Ak hľadáte psychoterapeutické služby, kontaktujte nás.

On Viď Prebudenia Máme takmer 10 rokov skúseností v oblasti duševného zdravia a pracujeme pre ľudí všetkých vekových skupín. Ponúkame sedenia v našich centrách v okolí Madridu, Getafe, Leganés a Móstoles a prostredníctvom online terapie prostredníctvom videohovoru.