Ako na niekoho zabudnúť a cítiť sa lepšie: 10 tipov

V určitých životných kontextoch veľa ľudí cíti túžbu zabudnúť na určitých ľudí, ktorí boli pre nich v minulosti dôležití.

Rozchody, procesy smútku, prepúšťanie z práce... Každý môže mať svoje dôvody pocit strachu z bolestivých spomienok, ale pravdou je, že niekedy je dobré zakročiť proti tejto forme nepohodlia.

V tomto článku preskúmame niektoré psychologické indície o tom, ako na niekoho zabudnúť, aj keď to nie je definitívne a iba sa podriaďuje túžbe cítiť sa lepšie v zlom čase.

• Súvisiaci článok: „Druhy pamäte: ako ľudský mozog ukladá spomienky?"

Ako na niekoho zabudnúť?

Len čo sme človeka stretli, informácia je vedome spracovaná našimi vyššími mentálnymi procesmi.

Tvár, hlas, farba pleti atď. Toto sú niektoré z prvých charakteristík, ktoré si internalizujeme od ostatných, keď ich stretávame, keď ideme vedieť vo väčšej miere niekoho, kto v tejto osobe objavuje nové veci a charakteristík je čoraz viac memorujeme. Stretnutie s niekým je proces, ktorý si vyžaduje čas, a tiež na niekoho zabudnúť.

Pojem „na niekoho zabudnúť“ sa vzťahuje na dosiahnutý stav zlepšenia keď už na nás pamäť človeka negatívne nepôsobí. Pozrime sa, ako sa to dá dosiahnuť.

1. Zaujmite realistickejšiu perspektívu

Vidieť veci tak, ako sa skutočne dejú, a nie tak, ako by sme ich chceli. Vyvarujte sa popretia, postavte sa realite v tvár, aká je, aj keď sa vám práve teraz nepáči. Takto zabránite plytvaniu časom a energiou Snažíte sa zmeniť niečo, čo nemôžete Toto je jeden z najlepších tipov, ako zabudnúť na niekoho, kto má problémy s prijatím spôsobu, akým sa jeho život v poslednej dobe zmenil.

2. Nedrž sa minulosti

Pochopte, že čas sa neustále pohybuje, a to znamená, že okolnosti sa môžu meniť z jedného okamihu na druhý; musíme sa prispôsobiť zmenám. Zabezpečiť, aby boli veci vždy rovnaké, je iracionálne a šialené.

3. Vyvarujte sa potláčania našich emócii

Nemusíme zatvárať to, čo cítime. Vyjadrenie našich emócií v skutočnosti veľmi pomáha zabudnúť na niekoho. Musíme si pripustiť možnosť povedať, čo cítime. Môžeme to prediskutovať s dobrým priateľom alebo v prípade potreby ísť na terapiu.

• Mohlo by vás zaujímať: „6 nepríjemných právd o rozchode

4. Venujte sa starým záľubám

Ak chceme na niekoho zabudnúť, je nevyhnutné venovať si čas opätovnému spojeniu so sebou. Dobrým spôsobom, ako sa k tomu vrátiť, je vrátiť sa k činnostiam, ktoré v minulosti vytvárali pôžitok; Pomáha to sústrediť našu myseľ na seba a je to spôsob, ako zabrániť dotieravým myšlienkam.

5. Dajte nám príležitosť spoznať nových ľudí

Keď príde čas, akonáhle sme si našli čas, aby sme sa znovu spojili sami so sebou, je dobré komunikovať s novými ľuďmi. Dajte nám príležitosť niekoho stretnúť a vychutnať si tento proces. Nie všetci muži sú rovnakí a ani ženy ...

6. Vyhnite sa stavu úzkosti

To, že nás v minulosti sklamali, ešte neznamená, že to isté sa stane v budúcnosti. Zlé skúsenosti slúžia ako výučba; ideálne je živiť sa nimi, aby sme si uvedomili v ktorých aspektoch našej osobnosti by sme mali pracovať na tom, aby sme sa stali silnejšími v neprospech.

Nemusíme si myslieť, že to v budúcnosti pôjde zle, pretože to tak nemusí byť.

7. Vyhnite sa zbytočnému kontaktu

Toto je o dobrovoľne znížiť pravdepodobnosť získania informácií o osobe, na ktorú chceme zabudnúť. Vyhýbajte sa hovorom, textovým správam, „náhodným“ stretnutiam... Je dokonca vhodné osobu odstrániť zo sociálnych sietí, aby ste nenarazili na jej aktualizácie.

8. Zbavte sa intimity s touto osobou

Čím sme bližšie k človeku, na ktorého chceme zabudnúť, tým bližšie sme k jeho dosiahnutiu. Patrí sem fyzická aj emocionálna intimita. Cieľ, ktorý musíme dosiahnuť, je vyhnúť sa dlhým a hlbokým rozhovorom s touto osobou.

Spanie s niekým, na koho chcete zabudnúť, je kontraproduktívne pre obe pohlavia, ale zvlášť škodlivé pre ženy. Fyzická blízkosť spôsobuje, že ženy produkujú oxytocín, hormón, ktorý vyvoláva pocity spojenia a náklonnosti.

9. Uchovávajte akúkoľvek pamäť mimo nášho dohľadu

Aj keď sa nám podarilo prerušiť vzťahy s osobou, na ktorú chceme zabudnúť, Bude to pre nás obzvlášť ťažké, ak máme na viditeľnom mieste v našom dome predmety, ktoré nám prinášajú pamäť tejto osoby, napríklad listy, darčeky k výročiu atď.

Ideálne je odstrániť tieto veci z nášho dohľadu. Nemusíme ich vyhadzovať, stačí ich držať na mieste, kde nie sú vystavené našim očiam.

10. Pochopte, že všetko je prchavé

Tento krok je pre náš cieľ zásadne dôležitý, a to, ak dokážeme zmeniť naše myslenie spoločenské vzťahy nám tiež uľahčia zvládanie prírodných procesov spoločnosti.

Zábudlivosť je prirodzenou súčasťou spoločenského života. Berúc do úvahy, že nič netrvá večne, môžeme si naše vzťahy užívať zdravo, radovať sa z dobrých časov a čeliť zlým. Ak sa budeme musieť rozlúčiť, dokážeme to so vztýčenou hlavou s vedomím, že vždy budú noví ľudia, nové skúsenosti.

Na záver

V závislosti od našich osobnostných charakteristík môžu byť niektoré kroky, ako na niekoho zabudnúť, jednoduchšie ako iné; Musíme byť schopní to identifikovať a vynaložiť špeciálne úsilie na tých, ktorí nás komplikujú.

A ak si myslíte, že odborná pomoc stojí za to, existujú psychoterapeuti špecializujúci sa na rozpad párov to môže byť veľmi užitočné a že vám tiež môžu pomôcť osobne aj online.

Bibliografické odkazy:

• Dudai, Y. (2006). "Rekonsolidácia: výhoda opätovného zamerania". Súčasné stanovisko v neurobiológii. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidácia: Spochybnenie tradičného pohľadu. In: Roediger, H. L., Dudai, Y. a Fitzpatrick S. M., eds. Veda o pamäti: koncepty. New York: Oxford University Press, s. 171–175.