Nebezpečenstvá zneužitia všímavosti

V priebehu rokov sa meditácia a mnohé z jej variantov hlboko zakorenili v západnom svete.

A je to tak, že existuje niekoľko variantov meditácie a orientálnych princípov s veľkým potenciálom zlepšiť životy ľudí.

Ale nie všetko je ružové. Je všímavosť dobrá pre všetkých? Dokážete vyriešiť všetky psychologické problémy, ktoré spoločnosť prináša? Čítajte ďalej.

• Súvisiaci článok: „4 typy všímavosti a ich vlastnosti“

Výhody všímavosti

Potenciálne výhody všímavosti sú nepopierateľné. Ja sám to praktizujem v každodennom živote a niekedy to používam ako nástroj v terapii.

Všímavosť sa v priebehu rokov stala v západných krajinách veľmi módnou. Všímavosť vzniká ako relatívne jednoduchý a lacný nástroj prístupný takmer každému máte prístup k internetu alebo k meditačnému stredisku vo vašom okolí.

A veľa ľudí videlo videá a dokumenty o vykonaných vedeckých štúdiách, o tibetských mníchoch s elektródami na tele hlavy, čo ukazuje, že po rokoch intenzívnej meditačnej praxe sa ich mozgové vlny líšia od typického západného človeka zdôraznil.

Na túto tému bolo napísaných (a predaných) veľa kníh, boli uskutočnené kurzy, niektoré spoločnosti dokonca zahrnula Všímavosť ako súčasť pracovnej rutiny svojich zamestnancov (či už chcú, alebo nie).

Všeobecná myšlienka, ktorá sa zakotvila v kolektívnej pamäti, je, že všímavosť funguje na všetko, od liečby problémov úzkosť alebo depresia, dokonca znásobenie vášho výkonu v práci alebo dokonca otvorenie dverí do inej reality duchovné.

Len veľmi málo ľudí vie, že je to Všímavosť nefunguje to s každým. V konkrétnych prípadoch to môže ešte zhoršiť situáciu.

Možné nebezpečenstvo všímavosti pre niektorých ľudí

Všímavosť je v móde a ako každá skvelá móda, aj veľa ľudí si na nej zarába peniaze. Keď finančné prostriedky niekoho závisia od jeho schopnosti predávať knihy, kurzy alebo kurzy Mindfulness, je ťažké očakávať, že nám ten človek ukáže „temnú stránku“ meditácie.

Málo sa hovorí, ale existuje množstvo vedeckých výskumov, ktoré ukazujú, ako zo všetkých ľudí, ktorí praktizujú Mindfulness, vždy existuje malé percento z nich, ktorí hlásia epizódy úzkosti, paniky alebo dokonca derealizácie. Je zrejmé, že sa to nestáva každému. Ale stáva sa.

Hlavnou chybou z pohľadu odborníkov je kladenie príliš veľa očakávaní na Mindfulness ako nástroj.

Áno, je to veľmi užitočné v určitých klinických prípadoch, môže to byť mimoriadne užitočné pri zvládaní každodenného stresu a starostí. Ale všímavosť, Sám o sebe nemôže nechať zmiznúť depresie, úzkosti alebo záchvaty paniky. Najmä ak sa ľudia „liečia“ sledovaním videí online, bez toho, aby sa najskôr poradili s odborníkom.

Všímavosť a záchvaty paniky

Napríklad v prípade záchvatov paniky alebo úzkosti. Tieto problémy môžeme chápať ako nadmernú obozretnosť voči určitým fyzickým vnemom alebo myšlienkam.

Prirodzená stresová reakcia človeka je aktivovaná (ktorýmkoľvek prvkom prostredia) a že osoba, keď vníma svoje nervové príznaky, je nervóznejšia. Potom sa zintenzívnia telesné pocity a úzkostné myšlienky. Potom pokračujte v lezení, až kým človek nestratí kontrolu.

Ak sa táto osoba namiesto k psychológovi rozhodne začať si všímať svojpomocne, mohlo by to zvýšiť pravdepodobnosť, že počas svojej meditácie zažijete záchvat paniky. Pretože práve v tom spočíva Mindfulness: lepšie si uvedomujeme svoje pocity a myšlienky, prijímame ich a nechávame ich odísť.

Ale ak je problémom človeka práve prezieravosť alebo nadmerná reaktivita na určité podnety... Mohol som nakoniec aktivovať celú sekvenciu až do záchvatu paniky.

Keby osoba najskôr navštívila odborníka na psychológiu, najskôr by urobila hodnotenie, funkčnú analýzu, preštudovala by si históriu učenia osoby. Na iracionálnych presvedčeniach, ktoré spôsobujú a udržiavajú záchvaty paniky, by sa bolo pracovalo.

A nakoniec by bol človek postupne vystavený obávaným podnetom, s hierarchickým systémom a pod dohľadom. Pomaly. Osoba by bola riadne pripravená.

• Mohlo by vás zaujímať: „Panická porucha: príznaky, príčiny a liečba“

Všímavosť ako únik z reality

Ďalšou chybou očakávaní mnohých ľudí je myslenie si, že konaním všímavosti ich starosti zmiznú alebo prestanú prežívať strach, obavy alebo trápenie.

Bohužiaľ to nezávisí od nás, nepríjemné emócie sú neoddeliteľnou súčasťou života.

Niektorí ľudia začínajú praktizovať Mindfulness veriac v pozitívnu dogmu, že „všetko závisí od nášho prístupu“. A áno, náš prístup k reakcii na problémy je dôležitý. ale pôvod problémov nezmizne, pretože nikdy nemôžeme mať 100% kontrolu nad svetom.

Práve tým, že sme takýmito myšlienkami príliš posadnutí, môžeme na seba vložiť príliš veľa zodpovednosti. Naše rodiny, naši šéfovia, naši partneri, politici našich krajín, všetci zodpovedajú za veci, ktoré pre nás robia.

Ak sa teda presvedčím, že „všetko“ závisí od môjho prístupu, posielam správu, že všetko je moja chyba, nedostatok osobného rastu. A strácam príležitosť bojovať za sociálne vylepšenia, za kontextové zmeny, ktoré skutočne riešia veľa skutočných problémov.

Všímavosť je úžasný nástroj. Ale tak ako nemôžete postaviť dom iba pomocou kladiva, nemôžete vyriešiť všetky psychologické problémy iba meditáciou.

Trpíte úzkosťou?

Úzkosť nemusí byť vo vašom živote problémom, ak necháte vedu pri sebe. Som Luis Miguel Real, psychológ a počas týchto rokov som pomohol mnohým ľuďom prekonať svoju úzkosť a znovu pocítiť spokojnosť vo svojom živote.

Všímavosť bude iba jedným z mnohých nástrojov, ktoré máme k dispozícii na riešenie akýchkoľvek psychologických problémov. Spojte sa so mnou a čo najskôr začneme na tom pracovať.