10 tipov na dosiahnutie svojich cieľov

To, čo nás vedie k pohybu, je to, že máme ciele, ktoré musíme každodenne plniťa stanovenie cieľov a úsilie o ne úzko súvisí s pohodou a duševným zdravím. Jedným z hlavných dôvodov alebo príznakov v depresia je to strata ilúzie a záujmu o životne dôležité ciele. Inými slovami, stanovenie cieľov nám pomáha zostať v poriadku. Pretože ak v živote nemáme ciele, môžeme prejsť etapou existenčná kríza.

Ciele sú však dôležité nielen pre našu emočnú pohodu a osobný rozvoj, ale aj stanovenie cieľov pozitívne prispieva k ďalším oblastiam nášho života, napríklad šport alebo pracovný výkon. To umožňuje kontrolu nad dôležitými psychologickými aspektmi, ako je pozornosť, sebavedomie alebo k motivácia, ktoré sú také dôležité, aby bolo možné podať ich na optimálnej úrovni.

Odporúčaný článok: „Dôležitosť stanovovania cieľov v psychológii športu"

Tipy na dosiahnutie vašich cieľov

Ako uvádza model SMART, lCiele musia byť realistické, konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné a musia byť dosiahnuté v určitom čase.

V dnešnom článku sa dozviete 10 kľúčov na dosiahnutie svojich cieľov a znovuzískanie nadšenia pre životne dôležité ciele. Nenechajte si ich ujsť!

1. Nájdite realistický, ale náročný cieľ

Ciele musia byť realistické, pretože inak by nám mohli spôsobiť obrovskú frustráciu. Preto je potrebné poznať a analyzovať zdroje dostupné na dosiahnutie cieľa.

Ciele, ktoré sme si stanovili, však musia byť náročné a musia byť výzvou, aby nás vždy motivovali. To sa dá dosiahnuť aktívnym myšlienkovým procesom, teda vďaka sebareflexii.

Prečo je však sebareflexný proces taký dôležitý? Viac o tom, ako vykonať správnu sebareflexiu a jej výhody, sa dozviete v našom článku: “Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu".

2. Naplňte svoj cieľ pozitívnymi emóciami

Keď už máte na mysli svoje ciele, urobte si zoznam pozitívnych vecí, ktoré získate, keď sa k nim dostanete. Zamyslite sa nad tými vecami, ktoré vás motivujú k dosiahnutiu cieľa alebo k tomu, ako sa budete cítiť, keď ho dosiahnete. Denné pripomínanie si vám pomôže prekonať ťažké chvíle, ktoré vždy sú.

Na druhej strane, niektorých ľudí baví spomínanie na motivačné frázy. Odkedy Psychológia a myseľ Zostavili sme zoznam motivačných fráz, ktoré vám dodajú ďalšiu dávku sily na dosiahnutie vašich cieľov:

"30 najlepších motivačných fráz"

3. Vytvorte vizuálne znázornenie scény

Okrem predchádzajúceho bodu môžete tiež vytvoriť vizuálny obraz procesu a výsledku. Napríklad. Ak zvýšenie platu znamená, že môžete vziať svoju rodinu na dovolenku, vystrihnúť obrázky a prilepiť ich na nástennú maľbu alebo kúsok papiera a zavesiť ich na izbu. To vás bude motivovať, aby ste pokračovali vždy, keď to uvidíte.

4. Zdieľaj to

Tento bod je vhodný najmä na obchodné (a športové) účely. V skutočnosti jeden z typy vodcovstva dnes je najdôležitejšie transformačné vedeniePretože títo vedúci pracovníci sú schopní dosiahnuť, aby sa zamestnanci spojili s ich predstavami o cieľoch alebo cieľoch.

Transformační vodcovia sú charizmatickí a vplyvní ľudia a vlastnia a emočnej inteligencie vyvýšený. Rôzne štúdie preukázali, že sú efektívnejší vodcovia, pretože motivujú a zvyšujú produktivitu a efektívnosť skupiny.

Mohlo by vás zaujímať: „10 výhod emočnej inteligencie"

5. Buď trpezlivý

Teraz je čas byť trpezlivý a neustále bojovať. Nemusí to všetko dopadnúť tak, ako ste chceli prvýkrát, ale musíte neustále bojovať za to, čo chcete tak veľmi. Jedným z kľúčov k úspechu je vstávanie toľkokrát, koľko ste padli. V zlých časoch si myslite, že je normálne, že nie všetko ide ideálne.

Mohlo by vás zaujímať: „Perfekcionistická osobnosť: negatíva perfekcionizmu"

6. Zlomte svoje ciele

Mnoho ľudí svoje ciele púšťa, pretože ich ciele sú príliš vysoké. Takže je dôležité rozdeliť ciele na krátkodobé, strednodobé a dlhodobé ciele. To je kľúčové pre správne plánovanie a okrem toho vám krátkodobé a strednodobé ciele môžu poskytnúť ďalšiu motiváciu a sebavedomie napredovať a dosiahnuť konečný cieľ.

7. Zadajte dátum

A samozrejme, keď ste si už naplánovali cestu vpred k dosiahnutiu krátkodobých, strednodobých aj dlhodobých cieľov, je čas s nimi randiť. Týmto spôsobom budete od seba vyžadovať viac, pokiaľ ide o jej dosiahnutie, bude slúžiť ako spätná väzba a pomôže vám zostať na dne kaňonu.

8. Dajte to na papier

Mať v hlave predstavu, čo chcete, nemusí stačiť na dosiahnutie vašich cieľov. Teraz však vytvorenie vizuálneho znázornenia scény môže byť veľmi užitočné, je oveľa lepšie, ak navyše všetko zachytíte na papier. Týmto spôsobom môžete rozdeliť ciele a postupovať podľa harmonogramu, ktorý ste si naplánovali.

9. Každý deň si dajte 10 minút na pripomenutie si, aké úžasné bude dosiahnutie vašich cieľov.

Teraz, keď máte vizuálnu scénu, a všetko ste dali na papier. Využite 10 minút svojho dňa na to, aby ste si pripomenuli, čo chcete, a malé úspechy, ktoré ste v priebehu času dosiahli. Týmto spôsobom budete bližšie k dosiahnutiu tohto cieľa.

10. Denne konajte

Je dobré si každý deň pripomínať, čo chcete dosiahnuť, ale bez toho, aby ste prechádzali od nápadov k činom, to dosiahnete len ťažko. Pre to, urobte malé kroky každý deň, aby ste to dosiahli, a postupujte podľa nich. Týmto spôsobom dosiahnete svoje ciele skôr, ako si myslíte.