Ako ovplyvňuje nízka sebaúcta osobný rast?

Mnoho ľudí, ktorí každodenne prežívajú emočné ťažkosti, netrpí žiadnym druhom psychickej poruchy. Nie je to však dôvod predpokladať, že toto nepohodlie je niečo normálne, pred čím to nie je možné nerobte nič: je veľa, čo môžeme urobiť pre zlepšenie našich životov, aj v lietadle psychologické.

Príkladom toho môžu byť formy nespokojnosti spojené s nízkou sebaúctou a prekážkami prežívania osobného rastu. Ani jedna z týchto dvoch situácií nie je sama o sebe psychopatológiou, ale má moc nás prinútiť trpieť a dokonca nás prinútiť naučiť sa ich prekonávať. A je to tak, že spôsob, akým vnímame a vážime si samých seba, má veľa spoločného s ľahkosťou, s akou nachádzame vzrušujúce projekty, ktorým venujeme čas a úsilie.

V tomto článku uvidíme ako problémy s nízkou sebaúctou ovplyvňujú osobný rozvoja prečo tieto psychologické komplikácie vznikajú.

• Súvisiaci článok: „4 veľmi časté problémy so sebaúctou a ako ich zvládať“

Čo sú sebaúcta a osobný rozvoj?

Aby sme pochopili spôsob, akým tieto dva psychologické prvky súvisia, musíme najskôr pochopiť, o čo ide. Poďme na to niekoľkými stručnými definíciami.

Sebaúcta je spôsob, ktorým jednotlivec vníma a hodnotí sám seba, pričom má ako referenciu predstavu o ideálnom „Ja“. To znamená, že sebaúcta má popisnú zložku (to, ako si myslíme, že sme), a a morálna a hodnotiaca zložka (do akej miery si myslíme, že sa priblížime k myšlienke „dobrého“ a žiaduce). Na rozdiel od sebapoňatia, čo je súbor myšlienok a presvedčení, ktoré tvoria náš koncept „ja“, je sebaúcta spojená s emóciami pripútanosti alebo odlúčenia od seba samého.

Pokiaľ ide o osobný rast, možno ho definovať ako súbor psychologických procesov, ktoré nám dávajú predstavu o pre nás žiaducom životnom projekte, a to zahŕňa aj pozíciu, ktorú sme v tomto pokroku dosiahli. Má to veľa spoločného so šťastím v tom zmysle, že sa to neobmedzuje iba na schopnosť prežívať okamihy príjemné, včasné, ale prichádza ruka v ruke s pocitom pohody tvárou v tvár našej minulosti, súčasnosti a budúcnosť. Takto si radosť z dobrého osobného rastu vyžaduje pocit, že robíme svoj život užitočným a zmysluplným v súlade s našimi hodnotami a záujmami.

Samozrejme, ani sebaúcta, ani osobný rozvoj nie sú realitou, ktorú je možné úplne zahrnúť také súhrnné definície týchto pojmov, ale s týmito myšlienkami už môžeme zhruba pochopiť, v čom pozostávať. Teraz... aký majú vzájomný vzťah?

• Mohlo by vás zaujímať: „Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu“

4 spôsoby, ako nízka sebaúcta obmedzuje osobný rast

Pretože sebaúcta aj osobný rozvoj sú zložité psychologické javy, môžu navzájom interagovať veľa, veľa spôsobov, v závislosti od našej osobnosti, našich hodnôt, nášho životného kontextu, našich biologických predispozícií, atď. Tu preskúmame najbežnejšie prípady, keď má osoba príliš nízku úroveň sebaúcty.

1. Je spojená s pasívnejším životným štýlom

Štatisticky majú ľudia s nízkou sebaúctou predispozíciu držať sa svojich aktivít s tým, čo dobre vedia. Výsledkom je životný štýl založený na jednotvárnosti a nedostatku nových podnetov, takže je jednoduchšie stagnovať a neprichádzať do kontaktu s nápadmi a projektmi so schopnosťou „potiahnuť nás“ a prinútiť nás opustiť komfortnú zónu.

2. Paralyzuje nás strach z neúspechu

Rovnakým spôsobom ako vyššie, nízka sebaúcta nás predurčuje sústrediť sa na katastrofické predpovede o výsledkoch našich činov.

To nám uľahčuje nielen to, aby sme neskúšali šťastie s novými skúsenosťami, ale aj aby sme sa zapojili do toho, aby sme sa nevystavovali určitým situáciám, ktoré možno považovať za výzvu. To sa deje tak, že odmietnete pozvánky na účasť na skupinových aktivitách, neodvážime sa predstaviť v našej spoločnosti propagačnú aplikáciu, nesnažíme sa ísť na jazykové kurzy s priateľom atď.

3. Zvyšuje riziko vzniku psychologických porúch

Aj keď nízke sebavedomie nie je psychopatológiou, môže prispieť k nášmu rozvoju a.

Depresívne poruchy a určité úzkostné poruchy zodpovedajú tejto dynamike vyhýbania sa komplikáciám a pesimizmu týkajúceho sa vlastných schopností a pozitívnych vlastností. A s rozvinutím týchto druhov problémov s duševným zdravím je ťažké podporovať osobný rozvoj, kým najskôr poruchu neprekonáme.

4. Vytvára rozptýlenie

Nízka sebaúcta ide ruka v ruke s nepríjemnými každodennými skúsenosťami: neustále spomínanie na to, čo Urobili sme a kvôli ktorým sa hanbíme alebo sa cítime previnilo, trpíme dotieravými myšlienkami, ktoré nás vytvárajú úzkosť atď. Z dôvodu, že, je pre nás ľahké stráviť veľa času pokusom zbaviť sa týchto rušivých mentálnych obrazov, čo znižuje našu schopnosť sústrediť sa na úlohy schopné podporovať náš osobný rozvoj.

Mnohokrát si navyše osvojíme návyky zvládania úzkosti, ktoré poskytujú okamžitú úľavu, ale z dlhodobého hľadiska spôsobujú ďalšie problémy: záchvaty bičovania bez jedla, fajčenia atď. To zhoršuje náš fyzický a psychický stav a odvádza nás to od dlhodobých cieľov.

Čo robiť s týmito typmi problémov?

Ak si všimnete, že máte problémy so sebaúctou, ktoré negatívne ovplyvňujú vašu sebaúctu, stojí za to vyhľadať odbornú psychologickú pomoc. Preto, ak uvažujete o zahájení procesu psychoterapie, kontaktujte ma.