10 základných pravidiel na uvoľnenie emocionálneho balastu
Emocionálna záťaž, ako sa môžeme zbaviť emočnej záťaže? Existuje spôsob, ako znížiť emočnú záťaž, stres a dotieravé myšlienky?
V priebehu nášho života zažívame škodlivé pocity, ktoré zostávajú skryté v našej vitálnej pamäti. Dôsledkom je bremeno nevôle, utrpenia, obáv a konfliktov, ale Môžeme niečo urobiť so svojou emocionálnou hygienou?
Ako sa zbaviť emočného odporu
Ďalej vám ponúkame dekalóg desiatich techník na elimináciu týchto emocionálnych nábojov. Emocionálny odpor musí byť odstránený skôr, ako s ním nebudete môcť prekonať.
1. Zamerajte pozitívne myšlienky a kontrolujte negatívne
The úzkosť prospieva negatívnym myšlienkam, pretože vyvolávajú obrovské nepohodlie. Presný opak pozitív. Takým spôsobom, že s pozitívnymi potvrdeniami budeme schopní permutovať myšlienku pomocou tohto nástroja jazyka, teda ak sa budete opakovať: „Dokážem to“, „Milujem sa“, „Stojím za to“, toto nie je dosť, týmto slovám je potrebné uveriť a internalizovať ich, aby nadobudli účinnosť.
Musíte teda splnomocniť to, čo chcete prilákať, a vaša myseľ vás prevedie rukou do emocionálnej oblasti a budete schopní to dosiahnuť.
2. Stavajte ciele
Máme tendenciu nadmerne uprednostňovať svoje okamžité denné potreby, čo odvádza našu pozornosť od toho, čo si myslíme a cítime každý deň. Nemôžeme predvídať budúcnosť, ale môžeme máme príležitosť riadiť ciele takže poďme na základe malých výziev, ktoré máme v dosahu získanie dôvery.
3. Postoj označuje stav mysle
Pamätáte si na ten deň, keď všetko šlo dozadu? Alebo sa vám naopak stalo, že vstanete pravou nohou a všetko sa zdá, že sa točí v dokonalej a lahodnej synchronizácii? Rozdiel je v prístupe, ktorému čelíme každý nový deň. Vidíme svet podľa nášho vnútorného stavu: tým optimistickejšie budeme interpretovať čo stane sa nám, tým lepšiu hodnotu dostaneme od seba - sebaúctu - a lepšie prispôsobenie sa polovica.
Pozitívny prístup je následne založený na a dobrú sebaúctu
- Odporúčame náš článok „10 kľúčov na zvýšenie sebavedomia za 30 dní“
4. Vôľa a akcia
The Will je to naša schopnosť rozhodnúť sa, či niečo urobíme alebo nie. Aby ste mali dobrú predispozíciu k dobrovoľnej činnosti, musíte byť vnímaví, uprednostniť nasledujúce kroky a pozitívne si predstaviť cieľ. Takže vôľa musí byť iskrou, ktorá nás vedie k činom.
5. Zóna učenia a zóna pohodlia
Často si sami ukladáme a komfortná zóna v ktorých sa cítime bezpečne a chránení. Ale táto oblasť môže viesť k strachu z neznámeho a môže nás uvrhnúť do nežiaducej izolácie života. Aby sme mohli žiť život naplno, je potrebné preskúmať nové obzory, stratiť strach z postupu vpred prístupom k novým svetom, ktoré nám poskytujú novú múdrosť a osobnú vyspelosť.
Keď sa rozhodneme nechať život prekvapiť, bez lenivých obáv súhlasíme s tým, čo je známe ako „zóna učenia”.
6. Chcieť, byť schopný a zaslúžiť si
Je nevyhnutné byť veľmi jasný, je nevyhnutný pochopiť, že to, čo nás skutočne definuje, nie sú pozitívne názory resp kritika, ktorej sme vystavení ostatnými, ale hodnotenie, ktoré robíme sami, to je: sebaúcta, dôveru, ktorú máme vo svoje možnosti.
7. Sebavedomie: smerom k pohode
Na dosiahnutie správneho postupu v sebavedomie Odporúča sa, aby sme sa navzájom spoznali a vedeli, aký je náš potenciál, aby sme sa na ne mohli sústrediť. Musíme sa o seba starať a byť emocionálne sebestační, s prístupom zvažovať svoje obmedzenia a v prípade potreby robiť sebakritiku.
Je tiež nevyhnutné každý deň venovať malú chvíľu relaxovať Y. stavte na zmysel pre humor.
8. Otočte stránku bez toho, aby ste zabudli
Nesmieme zabudnúť, ale prekonať. Musíme obrátiť stranu všetkých tých strát, vzťahov, sklamaní, nepohodlia, strachov, vzťahov a emocionálnych rán. Bolesť je súčasťou tých zlých období, ale s utrpením sa treba vyrovnať. Vyskúšajte odstrániť zlé spomienky bude to fungovať iba proti vám.
Musíme si pripustiť zlú epizódu, aby sme ju mohli kúsok po kúsku zanechať. V tomto zmysle, je dôležité poznať kapacitu tzvodolnosť.
9. Kritiky: ako im vyhovovať
Rozdiel medzi konštruktívnou a negatívnou (alebo deštruktívnou) kritikou spočíva v zámere, použitých slovách a spôsobe ich vyjadrenia. Akokoľvek kritická môže byť kritika, ak jej príjemca neprikladá dôležitosť to nezažije ako priestupok. Z tohto dôvodu musíme pri vydávaní kritiky byť obozretní a preukazovať uznanie, tiež úctu, hľadať príležitosť okamihu a vždy dať dotyčnému príležitosť odpovedať, rešpektovať jeho právo replika.
Tento bod je kľúčom k uvoľneniu našich emočné zapojenie cez deň na deň.
10. Komunikácia
Nakoniec a ako základ osobnej rovnováhy v našich emóciách máme: komunikácia. Vedieť vzájomne komunikovať a porozumieť je pre vzájomné porozumenie nevyhnutné. Kvalita komunikácie môže určiť, či budete mať celý život alebo či budete mať konflikty.
Je to vhodné Ak chceme, aby bola komunikácia efektívna, vezmite do úvahy niekoľko bodov:
Majte správny prístup
Zamerajte sa na konkrétnu tému
Pozorne načúvať
Vyjadrujte sa jasne a priamo
Povedz, čo si myslíme a cítime
Prijmite názor druhého
Neberte nič ako samozrejmosť
Buďte v súlade s tým, čo hovoríme a čo vyjadrujeme neverbálnym jazykom