Čo robiť so syndrómom po dovolenke: 8 tipov, ako ho zvládnuť

Letné prázdniny sú ideálnym časom na odpojenie, opätovné spojenie so sebou, vyjdite z rutiny každého dňa, zdieľajte chvíle s našimi rodinami a priateľmi.

Tento rok, najmä pri pandemickej situácii, sme sa mnohí z nás rozhodli čerpať inú dovolenku, ale koniec koncov dovolenku.

Avšak s účasťou na cestovaní alebo bez neho môžu niektorí ľudia po skončení dovolenky zažiť nepríjemné pocity. Reč je o syndróme po dovolenke.

• Súvisiaci článok: „6 typov porúch nálady“

Psychologické výhody dovoleniek

Prázdniny hrajú zásadnú úlohu v tom, že sú schopní sa psychicky odpojiť od nášho každodenného života, odbúravajte stres, odpočívajte od bežných postupov a vo voľnom čase si užívajte veci, ktoré sa nám páčia.

Presne počas roka sa sťažujeme, že tento voľný čas neexistuje a že nemáme čas na nič. Preto je dôležité využiť tento čas pre seba a vedieť sa oň podeliť s ostatnými. Robme to, čo sa nám páči. Nikdy nemáme čas alebo sa vždy ospravedlňujemeNastal preto čas uviesť do praxe to, čo by sme chceli robiť.

Medzi ďalšie základné funkcie prázdnin patrí schopnosť obnovovať energiu po zvyšok roka, robiť si hodnotenie, znovu sa spojiť s našim vnútorným svetom, užiť si chvíle každodenného života, ktoré nás počas roka toľko stáli, pretože sme investovaní do našich rutiny.

V týchto bežných zmenách Stravujeme sa rôzne, máme iný harmonogram a to všetko nás núti relaxovať a sťažuje nám návrat do starého života.. Prvé dni dovolenky sme stále spojené s našimi každodennými návykmi, ale je otázkou pár dní, aby sme začali s vlastným dovolenkovým spôsobom života.

Syndróm po dovolenke

Opätovný návrat k rutine niekedy generuje to, čo nazývame Post-Vacation Syndrome, odpojujeme sa natoľko, že je pre nás ťažké opäť čeliť každodenným povinnostiam.

Tento syndróm má prejavy vo fyzických aj psychických prejavoch a pri tomto jave je hlavným príznakom nedostatok energie, ktorá Prejavuje sa to na únave, poruchách spánku, apatii, nesústredenosti, podráždení, nervozite atď.. To nás vedie k tomu, aby sme čelili našej rutine nevyváženým spôsobom.

Tipy na správu tejto skúsenosti

Odkedy PSiCOBAi Poskytujeme vám niekoľko kľúčov, ktoré vám umožnia prekonať návrat prázdnin a vyhnúť sa tomuto nedostatku energie, ktorý niekedy generuje.

1. Potrebujete čas na opätovné spojenie s rutinou

Niekedy nás stojí toľko, aby sme sa dostali z rutiny, že keď to robíme, stojí nás oveľa viac, vrátiť sa k tomu. Preto je dôležité, ak je to možné, mať možnosť vrátiť sa z dovolenky o pár dní skôr a vziať si kontakt s prostredím a pomaly po kúsku, aby sme sa dokázali prispôsobiť nášmu domovu a nášmu povinnosti

2. Prispôsobte si svoj harmonogram

Je dôležité, aby ste niekoľko dní predtým, ako začnete obnovovať rytmus rozvrhu, aby prvý deň návratu na naše pracovné miesto, univerzita alebo škola, nebuď prvý skoro ráno po prázdninách, pretože to má na nás negatívny vplyv a nezačneme týždeň od toho spôsobom.

3. Spravte návratnosť postupnú

Tento proces adaptácie na náš život musí byť postupný, aby sme negenerovali nedostatok energie, apatie, úzkosti. Preto trváme na tom, aby sme sa, pokiaľ je to možné, vrátili lepšie o niekoľko dní skôr

4. Pokračuj

Je dôležité, aby ste počas sviatkov udržali dobrú úroveň aktivity, a ak ste napríklad človek, ktorý športuje, aby ste v tom mohli pokračovať, aby ste sa úplne neodpojili naše každodenné rutiny, pretože keď sa vrátime z prázdnin, pomôžu nám vrátiť sa k spôsobu života “od predvolené ".

5. Zvyknite si pozorovať, čo cítite

Musíme si všímať emócie a pocity, ktoré v nás generuje návrat z dovolenky.

6. Naplánujte si v hlave, aká bude vaša budúca dovolenka

Takto získate aj niečo iné, čo vás motivuje.. Nezáleží na tom, či potom nesplníte cieľ, ktorý ste si naplánovali, dôležité je, že to môže byť vo vašej mysli a že môžete premýšľať o opätovnom odpojení.

7. Buď trpezlivý

O pár dní by mali príznaky zmiznúť a do ďalšieho odpojenia zostáva menej.

8. Pamätajte na obrázky, ktoré zanechali prázdniny

Tieto spomienky na zážitky plné dobrých časov a anekdot, na ktoré treba pamätať môžu vám po sviatkoch naďalej poskytovať dobré časy.

Záverečné myšlienky

Syndróm po dovolenke by nemal trvať dlhšie ako 15 dní a v tomto období by sme mali čeliť tomuto emocionálnemu tlaku prvých pár dní postupne. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité naplánovať si návrat a byť organizovaný.

Musíme sa tiež vyhnúť druhu negatívnych myšlienok, ktoré nás nikam nevedú a spôsobia, že vstúpime do slučky. Snažte sa robiť aktivity mimo svojej pracovnej doby, ktoré sa vám páčia, a znovu sa spojte sami so sebou.