Technika šípky dole: Čo to je a ako sa používa v terapii

Naše myšlienky sú kognitívne produkty, ktoré sú formované týmito vierami, ktoré v vedomejšie fázy majú formu predpokladov, ktoré vysvetľujú, čo sa stane, ak je to isté podmienky.

Za týmto všetkým však stojí naše najzákladnejšie základné viery, ktoré sú trvalé a ťažko sa menia. Základné viery sú, ako sme už povedali, za mnohými z našich spôsobov videnia reality a seba samých.

V tomto zmysle sú to ľudia s osobitne rigidným presvedčením alebo s internalizovanými hodnotami a hlbokými presvedčeniami konflikt s tým, ako sú alebo ako žijú, sa môžu cítiť veľmi utrpení a môžu si vyžadovať psychologickú pomoc upraviť ich. Najprv to urobíme tak, že z našich myšlienok vyjdeme na svetlo základné viery, niečo, na čo môžeme použiť techniky ako technika šípky nadol.

• Súvisiaci článok: „Technika reattribúcie v psychoterapii: čo to je a ako sa používa"

Technika šípky dole

Dostáva názov techniky zostupného šípu na základnú techniku ​​v rámci kognitívno-behaviorálneho prúdu, ktorá je charakterizovaná pokúsiť sa nájsť základné a najhlbšie viery subjektu

, takým spôsobom, aby sme ich mohli presvedčiť a pracovať s nimi v prípade, že sa ukážu ako maladaptívne.

Môže byť použitý v akomkoľvek type problému, aj keď je obzvlášť užitočný v tých, v ktorých sa predmet nachádza prejavuje nejaký druh ťažkosti sám so sebou alebo z dôvodu existencie nejakého spôsobu konania, ktorý je nefunkčné.

Táto technika má zdanlivo jednoduchý základ: zahŕňa vychádzajúc z pacientových myšlienok, aby sa spýtali na význam týchto myšlienokČo hovoria na samotný predmet alebo čo by to pre predmet znamenalo, keby boli pravdivé alebo nie.

Od odpovede na túto otázku sa položená otázka opakuje alebo sa v súvislosti s za účelom hľadania myšlienok a presvedčení, v ktorých sú myšlienky, ktoré vznikli po odraz. Tento proces opakuje sa stále dokola, kým človek nevie dať odpoveď, alebo to pre vás nie je dôveryhodné.

Ako príklad môže človek uviesť, že je veľmi perfekcionista a že musí robiť veci dobre, čo keď je Na otázku, čo to pre túto osobu znamená, môžete odpovedať, že keď robíte veci dobre, blahoželáte im, čo môže viesť analyzovať myšlienku, že musia byť ostatnými uznaní, čo môže viesť k viere, že osoba sa nepovažuje za platnú sama.

Ako sa používa v terapii?

Názov šípky nadol pochádza zo skutočnosti, že vychádza z konkrétnej myšlienky (o ktorú sa všeobecne usiluje) byť s ohľadom na nefunkčný aspekt, požiadavku na seba alebo ťažkosti so sebou samým) smerom k viere, že udržať, hlbšie a hlbšie do najpodstatnejších prvkov a presvedčení a hlboko.

Okrem hodnotenia viery sa dá použiť aj na posúdenie, ktoré prvky použijeme pri vyvodzovaní záverov týkajúcich sa konkrétna udalosť, konkrétne pri posudzovaní toho, aké dôkazy alebo prvky sa používajú na dosiahnutie konkrétnej udalosti záver.

Technika šípky nadol je užitočná technika na to, aby bolo možné identifikovať hlboké presvedčenie pacienta. Toto už má určitý terapeutický účinok, pretože umožňuje vyniesť na svetlo a vyjadriť hlboké viery a myšlienky takým spôsobom, že subjekt odráža a spracováva obsah, ktorý niekedy sám nespozná.

Všeobecne je však táto technika zvyčajne iba prvým krokom pred vykonaním iného techniky, ktoré umožňujú overiť alebo upraviť uvedenú vieru v prípade, že ju pacient nájde nefunkčné. V tomto zmysle často sa používajú rôzne techniky kognitívnej reštrukturalizácie, ako aj sokratovský dialóg alebo formulovanie behaviorálnych experimentov.

Aj keď je šípka nadol v zásade kognitívna, neznamená to, že musia byť aj techniky, ktoré ju musia dodržiavať: Je možné aplikovať techniky z iných psychologických prúdov, ako sú systémové, humanistické alebo dokonca psychodynamické, na prácu na základných vierach, ktoré sú zistiť.

• Mohlo by vás zaujímať: „Kognitívna reštrukturalizácia: aká je táto terapeutická stratégia?"

Na aké problémy sa používa?

Technika šípky nadol je pomerne jednoduchá a užitočná technika môžu byť použité pri veľkej väčšine porúch a zmien, ktoré sú vysvetlené vierou pacienta a možných predsudkov, ktoré tieto generujú.

Medzi mnohými ťažkosťami, v ktorých sa dá uplatniť, niekoľko príkladov v tejto oblasti klinickými príznakmi môžu byť veľká depresia, obsedantno-kompulzívna porucha alebo poruchy osobnosť.

Všeobecne sa dá použiť pri akomkoľvek probléme, v ktorom panujú prísne viery alebo vysoká miera sebapožiadania. Aj bez akéhokoľvek typu poruchy sú to ľudia, ktorí majú nepružné prostredie alebo vzdelanie alebo sú prítomní Problémy so sebaúctou môžu mať úžitok z toho, keď sa pomocou šípky nadol ponoríte do viery, že udržať.

Bibliografické odkazy:

• Bados, A. a García Grau, E. (2010). Technika kognitívnej reštrukturalizácie. Barcelonská univerzita. Fakulta psychológie, Katedra osobnosti, Avaluació i Tractament Psicològics.
• Burns, D.D. (1990). Cítiť sa dobre. Barcelona: Paidós.