Procesová terapia: čo to je a ako funguje

Ako vo všetkých vedných odboroch, aj psychológia a psychologická intervencia prechádzajú v dôsledku času zmenami nového výskumu a objavu nových účinných alebo inovatívnych techník, ktoré sa dajú použiť v rôznych psychologických liečebných postupoch. V súčasnosti a v západnom sociálnom kontexte je v psychologickej terapii prevládajúci kognitívno-behaviorálny prístup, ktorý je najviac podporovaný vedou a odborníkmi.

Tento prístup však nezostal stabilný v priebehu času, ale skôr sa vyvinul a integrovanie zmien a úprav vyplývajúcich z výskumu a potreby neustálej aktualizácie v terapiu. V posledných rokoch sa hovorí o príchode „tretej vlny“ kognitívno-behaviorálnych terapií, charakterizovaných najmä etablovaním procesových terapií.

Process-Based Therapy sa snaží odkloniť sa od potreby diagnostického označenia prekonať špecifické protokoly kognitívno-behaviorálnych liečebných postupov založených výlučne na staticky definovaných poruchách. Tento nový prístup navrhuje prijať flexibilnejšie modely liečby, ktoré môžu mať trans- diagnostický a principiálny, schopný pochopiť poruchy a zotavenie ako procesy; nie ako niečo stabilné a definitívne.

V tomto článku sa dozviete kognitívno-behaviorálna terapia založená na procese, ktorí musia zároveň porozumieť klasickým charakteristikám týchto terapií a historickému vývoju a v priebehu času Tieto museli byť dnes zakomponované do nového súboru techník a stratégií na zotavenie a stabilizáciu. psychologický.

Klasická kognitívno-behaviorálna terapia

The Kognitívno-behaviorálna terapia štandardné alebo klasické sa vzťahuje na celú rodinu intervencií, ktoré sú uznávané hlavne ako psychologické terapie, ktoré v priebehu času získali najväčšiu empirickú podporu. Tieto techniky sa zameriavajú na prepojenie myšlienok so správaním, aby sme pochopili dôvody prečo že určitá myšlienka môže dať zmysel prežívaným emóciám a správaniu, ktoré podložiť.

Vo všeobecnosti sa kombinovane využívajú techniky ako napr kognitívna reštrukturalizácianácvik relaxačných zručností a stratégií zvládania alebo expozície. Normálne je cieľom kognitívno-behaviorálnej terapie vysporiadať sa s množstvom myšlienok (skreslených alebo nie) o sebe alebo o určitom probléme. akonáhle sú identifikované a pochopené, začať chápať spôsob, akým zasahujú do rozvoja a implementácie rôznych spôsobov správania a správania.

Kognitívno-behaviorálna terapia sa používa najmä pri poruchách, ako sú depresia, úzkosť, poruchy spánku, posttraumatické stresové poruchy a fóbie. Jedna kritika, ktorá bola namierená na klasickejší kognitívno-behaviorálny prístup, je jeho pokračujúce spojenie so štítkami. diagnostický a terapeutický vývoj takmer výlučne spojený s riešením týchto porúch a ich symptomatológie. Kritici poukazujú na potrebu opustiť čisto diagnostickú perspektívu založenú na označovaní.

Historický vývoj: tretia vlna behaviorálnych terapií

Ako sme už predtým poznamenali, každá vedná disciplína sa časom vyvíja a moduluje a prispôsobuje sa sociálne a časové potreby každej doby a integrácia nových disciplín na podporu pokroku veda. Výskum zameraný na historický vývoj kognitívno-behaviorálnych terapií rozdeľuje jej historický vývoj do troch etáp alebo vĺn:

1. Prvá vlna: Učenie a behaviorizmus

Prvá vlna kognitívno-behaviorálnych terapií sa vzťahuje na jej zrod v desaťročí 50-tych rokov minulého storočia, kedy integrovanie poznatkov súvisiacich s učením a klasickým behaviorizmom ruka v ruke s pojmami vypracovanými postavami ako napr ako Ivan Pavlov, b. F. skinner a Albert Ellis. Hlavnou charakteristikou tejto vlny je koncepčný a teoretický prechod týchto výskumníkov do terapeutickej praxe.; prvá praktická aplikácia týchto konceptov. Predovšetkým sa množili techniky ako postupná expozícia a identifikácia podmieňujúcich stimulov; ponechajúc bokom kognitívne premenné tohto správania.

2. Druhá vlna: Metodologická heterogenita

Počas druhej vlny, ktorá sa začala okolo 70. rokov 20. storočia, sa do vyššie uvedeného začali začleňovať kognitívne a sociálne aspekty ľudského správania. Tento prístup sa teda začal dištancovať od učenia a čistého behaviorizmu, aby zvážil perspektívy, ako je Bandurovo sociálne učenie. takže, začať chápať poznanie ako kľúčový prvok ktorý riadi správanie ľudí, pokračuje vo vývoji techník kognitívnej reštrukturalizácie a riešenia problémov.

3. Tretia vlna: Process-Based Therapy

Niektorí ľudia datujú začiatok tretej vlny do roku 2004, kedy sa prežívanie emočných porúch začalo chápať ako predpoklad vzorcov maladaptívne myslenie na emócie a správanie, za predpokladu, že je potrebné vyvinúť nové metodológie na odhalenie a úpravu takýchto vzory. A tak sa začínajú zameriavať nové orientácie kognitívno-behaviorálnych terapií vzťahy pacientov s ich myšlienkami a emóciami a nie až tak s ich kontextom, vývoj nových intervenčných modelov, ako je akceptačná terapia, techniky všímavosť a techniky funkčnej analýzy.

V rámci tohto prístupu môžeme chápať terapiu založenú na procese ako terapiu, ktorá sa nezameriava na diagnostické značky, ale skôr sa zameriava na pochopenie procesov maladaptívne myslenie a emocionalita, ktoré zachovávajú ich skúsenosti, aby po pochopení prešli k liečbe z holistickej perspektívy a sústredili sa na osoba.

Čo je procesná kognitívno-behaviorálna terapia?

Ako sme už poznamenali, hlavnou charakteristikou Process-Based Therapy je zmena prístupu a konceptualizácie pri posudzovaní duševných porúch. Cieľom je teda brať do úvahy pacientov širšie a všeobecnejšie, aby terapia pokrývala celého človeka a nie výlučne jeho diagnostickú kategóriu. Procesová terapia, ktorá spochybňuje tradičné koncepcie duševných porúch, navrhuje a konkrétnejšiu víziu ľudského utrpenia rozvíjať efektívnejšie zásahy zamerané na pacient.

Základnými jednotkami týchto terapií sú, nadbytočne, procesy. Procesy sú všeobecné kategórie, ktorých hlavným cieľom je porozumieť skúsenostiam človeka na rôznych úrovniach jeho životných skúseností. Za proces sa považuje celý sled udalostí, ktoré ovplyvňujú človeka pozitívnym aj negatívnym spôsobom, a to priamo aj nepriamo. Každý proces je možné chápať cez jeho integrujúce jednotky na menšie časti.

To je terapeuticky užitočné kvôli jeho schopnosti identifikovať a pochopiť každý čiastkový prvok myslenia, emócií a správania každého pacienta. Terapeutická intervencia môže byť teda maximálne personalizovaná a smerovať techniky, ktoré sa majú použiť, podľa skúseností a skúseností každého človeka.

Kľúčové techniky procesnej terapie

Ďalej predstavíme niektoré z najcharakteristickejších techník kognitívno-behaviorálnej terapie založenej na procesoch, ktoré najviac definujú terapeutickú orientáciu, ktorú obhajuje:

1. Plná pozornosť (všímavosť)

Všímavosť je ústrednou technikou v terapii založenej na procese. Pozostáva z rozvíjania nereaktívne, neodsudzujúce uvedomenie si myšlienok, emócií, telesných pocitov a skúseností prítomných v danom okamihu. Klient je povzbudzovaný, aby pozoroval svoje myšlienky a pocity, akoby prechádzali udalosťami, bez toho, aby sa ich držal alebo sa ich snažil zmeniť. Cvičenie všímavosti pomáha rozvíjať väčšie porozumenie samému sebe a pestovať akceptujúci postoj k vnútorným skúsenostiam.

2. Skúsenostné objasnenie:

Táto technika zahŕňa ponorenie sa do emocionálnej a kognitívnej skúsenosti zákazníka. Terapeut pomáha klientovi skúmať a podrobne opísať svoje pocity a myšlienky, povzbudzuje ho, aby slovami vyjadril to, čo vnútorne prežíva. Toto pomáha dať tvar a zmysel interným skúsenostiam zákazníkov, čo môže viesť k väčšiemu porozumeniu a riešeniu problémov.

3. Zamerajte sa na proces:

Namiesto zamerania sa výlučne na verbálny obsah klienta tento prístup venuje osobitnú pozornosť tomu, ako sa udalosti vyvíjajú v prítomnom okamihu. To zahŕňa pozorovanie emocionálnych zmien, myšlienkových vzorcov a fyzických reakcií počas terapeutického sedenia. Terapeut môže zdôrazniť a preskúmať akékoľvek zmeny alebo výkyvy, ktoré sa vyskytnú počas terapie, aby lepšie porozumel základným procesom.

4. Prijatie a súcit:

Process-Based Therapy podporuje postoj súcitného prijatia seba samého a svojich vnútorných skúseností. Terapeut pomáha klientovi kultivovať láskavý a neodsudzujúci postoj k jeho myšlienkam a emóciám, aj keď sú bolestivé alebo ťažké. Prijatie a súcit umožňujú klientovi cítiť sa bezpečnejšie a otvorenejšie skúmať svoje problémy. bez strachu z rozsudku.

5. pozorovanie jazyka

Je dôležité venovať pozornosť nielen obsahu toho, čo klient vyjadruje, ale aj tomu, ako to súvisí s jeho vlastným jazykom a myšlienkami. To zahŕňa pohľad na komunikačné vzorce, sebaoznačovanie a metafory, ktoré klient používa na opis svojich vnútorných skúseností. To môže poskytnúť lepší prehľad o vašich vzorcoch myslenia a správania.

6. priama skúsenosť

V Process-Based Therapy, dôležitosť skúmať a pracovať s emocionálnymi a kognitívnymi zážitkami, ktoré vznikajú v prítomnom okamihu. Namiesto toho, aby jednoducho hovoril o problémoch alebo symptómoch, terapeut vedie klienta, aby sa spojil so svojimi aktuálnymi emóciami a reakciami. Klient tak môže hlbšie a autentickejšie pochopiť svoje problémy a nájsť nové spôsoby, ako ich riešiť.

závery

Ako sme videli, procesová terapia je prístup pochádzajúci z kognitívno-behaviorálnych terapií a ako výsledok jej vedecký vývoj a plynutie času, ktoré vytvárajú nové terapeutické požiadavky na prispôsobenie sa potrebám súčasný. Tento prístup sa pokúša vzdialiť sa od terapeutických koncepcií výlučne založených na diagnostickej a medicínskej kategorizácii, aby sme pochopili terapiu holistický spôsob, ktorý dáva ľuďom silu, berúc do úvahy všetky aspekty ich života, nielen tie, ktoré môžu súvisieť s poruchou alebo nálepkou lekárske.