Úsmevná depresia: nie všetko je také, aké sa zdá

Keby ste boli požiadaní, aby ste opísali šťastného človeka, ako by ste to urobili? Určite sa vám stane, že ste ako ja a odpovedali by ste, že niekto, kto sa neustále usmieva, má veľmi aktívny spoločenský život (a zdieľa na rôznych sociálnych sieťach), ktorý má vždy optimistické frázy pre každého, kto má pravdepodobne partnera a mnohých záľuby. Na záver človek, ktorý si užíva svoj život.

Čo však v prípade, ak je toto správanie iba „prednou časťou“? Môžeme zabezpečiť, aby boli skutočne šťastní za veci, ktoré zverejňujú na svojich sociálnych sieťach, alebo za to, čo vnímame? Ako hovorí názov článku, „nie všetko je také, aké sa zdá.“

To isté sa deje s depresiou. Keď si myslíme na depresívneho človeka, predstavíme si niekoho, kto má tieto vlastnosti: smútok hlboký, častý plač, žiadna energia ani motivácia venovať sa činnostiam, veľa spať a premýšľať samovražedný. A mnohokrát je to tak, ale v tomto článku sa chcem zamerať na inú stránku tejto patológie, menej známu a veľmi nebezpečnú: úsmevná depresia.

• Súvisiaci článok: „6 typov porúch nálady“

Čo je to úsmevná depresia?

Môžeme to definovať ako termín používaný na označenie ľudia, ktorí sú navonok šťastní a často to zdieľajú na svojich sociálnych sieťach, ale vo vnútri žijú s pretrvávajúcou prázdnotou, smútkom, beznádejou. Vo vnútri majú depresiu.

Môžu sa usilovať o udržanie šťastného životného štýlu, pretože veria, že sa vďaka nim bude cítiť lepšie, alebo to môžu robiť tak, aby sa netrápili ostatných ľudí. Taktiež som narazil na ľudí, ktorí to robia zo zvyku, automaticky. Sú to funkční ľudia, ktorých depresia na prvý pohľad nezhoršila žiadnu oblasť ich života.

Tento termín nie je rozpoznaný v Diagnostickom a štatistickom manuáli duševných porúch (DSM-V) a je určite diagnostikovaná ako závažná depresívna porucha s charakteristikami atypické, dobre depresia sa prežíva skrytým spôsobom bez toho, aby došlo k externalizácii prejavov nízkej nálady.

Máte konkrétne príznaky?

Depresia sa u každého človeka prejavuje inak. V prípade úsmevnej depresie môžu predstavovať smútok, pocity prázdnoty, beznádeje, znížená radosť alebo záujem o väčšinu alebo väčšinu činností po celý deň, takmer každý deň.

Môže sa vyskytnúť nepokoj alebo malátnosť, únava alebo strata energie, pocit bezcennosti alebo nadmerné alebo neprimerané viny. Môže dokonca dôjsť k zníženiu schopnosti premýšľať, sústrediť sa a rozhodovať.

Rozdiel v úsmevnej depresii spočíva v tom, že tieto príznaky by na verejnosti chýbali alebo takmer chýbali. Toto by zabránilo ľuďom vo vašom okolí podozrenie, že trpíte depresiou. Avšak sú rozpoznané niektoré príznaky, ktoré môžu byť prítomné a poskytujú nám „vodítka“ že môžeme trpieť depresiou:

• Zvýšená chuť do jedla a prírastok hmotnosti
• Hypersomnia (spí veľa hodín) a naďalej sa cíti ospalá počas dňa.
• Pocit ťažkosti v rukách a nohách (prerušovaný pocit počas dňa)
• Osobitná náchylnosť k odmietnutiu a kritike, ktoré by priamo ovplyvnili medziľudské vzťahy.
• Vďaka dobrým správam pocítite dočasné zlepšenie nálady, potom však znova pocítite nepríjemné pocity.
• Ťažkosti s identifikáciou a udržaním vašich emócií. Na otázku zvyčajne odpovedajú, že sú v poriadku.
• Predstavuje myšlienku, že prejavovanie hlbokého smútku je prejavom slabosti.

Ťažkosti s diagnostikou a riziká

Skutočnosť, že príznaky sú zakryté a že človek prejavuje falošné šťastie, sťažuje identifikáciu toho, že má depresiu. Stretávame ľudí, ktorí zjavne nemajú dôvod na smútok, môžu mať idylický život. To sa môže stať u dospievajúcich, mládeže a dospelých.

Túto patológiu zhoršuje to, že postihnutým ľuďom je oveľa dlhšie hľadať podporu tým, že chorobu nerozpoznajú, a ťažkosti s identifikáciou svojich emócií, emočný blok, zvyšuje prácu na psychologickej úrovni komplikované.

Je dôležité to naznačiť život predstierajúci, že nič nie je v poriadku, potláčajúci nepohodlie, si vyžaduje vysoké emočné, fyzické a energetické náklady, ktorá sa časom zhoršuje, až sa stáva „neúnosnou“. A vtedy sa objavia samovražedné myšlienky, ktoré sú pri úsmevnej depresii spojené s väčším rizikom, pretože pri udržiavaní vysokej energetickej hladiny je pravdepodobnejšie, že ich uskutočnia.

Všetci sme počuli prípad osoby, ktorá spáchala samovraždu, a rodina a priatelia nevideli „známky“ depresie, práve naopak. Známym príkladom je prípad herca a komika Robina Williamsa, jeho smrť a diagnóza depresie mnohých ľudí prekvapili.

• Mohlo by vás zaujímať: „Duševné zdravie: definícia a charakteristiky podľa psychológie“

Dôležité úvahy

Ľudia, pre ktorých je ťažké hovoriť o svojich problémoch a majú emocionálny blok, ktorý im bráni vo vyjadrení svojich pocitov, sú vystavení vyššiemu riziku, že budú trpieť úsmevnou depresiou.. Spravidla sú to ľudia perfekcionisti s veľkým zmyslom pre dopyt a zodpovednosť, ktorá ich vedie k získaniu musíte ovládať všetko, čo je okolo neho, starať sa o + „napraviť“ všetko, bez toho, aby ste požiadali o pomoc alebo aby ste rozpoznali jeho limity.

Liečba

Ako každá depresia, podstúpiť liečbu vrátane liekov a psychoterapie, na podporu emocionálnych zmien, myslenia a zmien životného štýlu.

Psychologická terapia bude zameraná na prijatie situácie, naučenie sa rozpoznávať a vyjadrovať svoje emócie, používanie nástroje a techniky na správne zvládnutie vášho stavu mysle a riešenie konfliktov, ktoré vo vašom živote vzniknú denne. The kognitívno behaviorálna terapia a Vedecky sa ukázalo, že terapia prijatia a angažovanosti je účinná.

Je veľmi dôležité, aby ste dôverovali odborníkovi, ktorého si vyberiete, že si vytvoríte bezpečné terapeutické puto, že máte pocit, že si vás vážia, rozumejú vám a že vás môžu sprevádzať v procese, ktorý sa chystáte iniciovať. To je nevyhnutné pre úspešnú terapiu.

Kedy požiadať o psychologickú pomoc?

Ak toľko, koľko cítiš, že máš všetko, čo si chcel alebo chcel, a že by si mal byť šťastný, ale cítiš prázdnotu, ktorú nedokážeš vysvetliť, a je pre teba ťažké vyjadriť svoje emócie, navyše sa nútiš pokračovať vo svojom živote, potláčať svoje pocity a správať sa, akoby si bol šťasný... môžete trpieť depresiou.

Ak ste v pohode, keď ste s viac ľuďmi, ale máte pocit samoty, cítite prázdnotu alebo smútok, nemôžete prestať jesť, aj keď nemáte hlad... Možno trpíte aj depresiou.

Užívanie liekov nestačí. Odporúčam dohodnúť si stretnutie s odborníkom špecializovaným na duševné zdravie, ktorý s vami urobí pohovor a pomôže vám zistiť, či máte depresiu a ako ju môžete liečiť. Neznižujte tieto pocityNemusíte sa „uspokojiť“ s prežitím, zaslúžite si žiť svoj život naplno. Depresia sa dá liečiť, stačí urobiť krok otvorenia sa a hľadania pomoci virtuálne alebo osobne.