Úzkosť v dospievaní: vlastnosti a kľúče na jej vyriešenie

Dospievanie je zložitá etapa z mnohých dôvodov. Je to prechodný vek medzi detstvom a dospelosťou, v ktorom je potrebné prispôsobiť sa novým povinnostiam, novým spôsobom vzťahu s ostatnými a potreba po prvý raz vyvinúť konzistentný sebapoňatie a zmysel pre identitu, spojený s úlohou, ktorú má človek pred spoločnosťou, a s ktorou sa cíti dobre. A k tomu všetkému musíme pridať proces fyzickej transformácie a zmeny v hormonálnom fungovaní.

Spravovanie všetkých týchto zmien samozrejme nie je ľahké a vyžaduje si úsilie. Ale nenechajte sa mýliť, dospievanie nemusí byť nevyhnutnou fázou silných psychologických vzostupov a pádov alebo emocionálnych kríz alebo kríz identity; nie je na tom nič inherentne bolestivé. Vzhľadom na to, Rodičia a pedagógovia by mali vedieť, že videnie dospievajúcich trpiacich vysokou úrovňou úzkosti nie je a nemalo by byť normálne, a že pri zisťovaní týchto prípadov je potrebné pomôcť im a prijať opatrenia čo najskôr.

• Súvisiaci článok: „3 fázy dospievania“

Aké formy má úzkosť v dospievaní?

Najbežnejšie úzkostné poruchy u najmladších sú separačná úzkostná porucha (najmä v detstve a v ranom dospievaní), sociálna fóbia, generalizovaná úzkostná porucha a špecifické fóbie. Jeho hlavné charakteristiky sú nasledujúce:

• Separačná úzkostná porucha: objavuje sa predovšetkým v školskom kontexte, vzhľadom na vnímanie neexistencie rodičovskej ochrany.
• Sociálna fóbia: je to úzkostlivá reakcia na myšlienku, že vás ostatní dráždia a utíšia.
• Generalizovaná úzkostná porucha: stav vysokej úzkosti, ktorý sa udržiava v priebehu času, bez obáv alebo ľahko identifikovateľných spúšťacích udalostí.
• Špecifické fóbie: psychopatológie založené na špecifických fóbických podnetoch: ihly, zvieratá, konkrétne miesta atď.

Na druhej strane, ako čas plynie a mladý človek trpí účinkami tohto druhu psychologických zmien, zvyšuje sa šanca, že sa u vás začne prejavovať aj klinická depresia, pretože úzkostné poruchy a poruchy nálady sa v bežnej populácii, aj u dospievajúcich, veľa prekrývajú. Tieto psychopatológie predstavujú vážne problémy, ktoré výrazne zhoršujú kvalitu života mladých ľudí, a že v určitých prípadoch môžu dokonca viesť k forme symptomatológie tak závažnej ako predstavy samovražda.

Pamätajte však na to Časté sú aj prípady, keď dôjde k nadmernému pocitu úzkosti, čo však nepredstavuje diagnostikovateľnú psychopatológiu; to znamená, že je to sklon k prežívaniu momentov, keď sa úzkosti hromadí veľa a / alebo nabáda mladých ľudí, aby si osvojili kontraproduktívne vzorce správania, ktoré sa to pokúsia zmierniť nepohodlie.

V takýchto prípadoch je dôležité vedieť, že pretože nejde o poruchu, zvýšená úzkosť už nie je problémom, ktorý je potrebné vyriešiť. Všetko, čo zahŕňa pomoc mladým ľuďom správne regulovať svoje emócie a nenechať stres a úzkosť, ktorá ich bude viesť k prijatiu škodlivých návykov, bude pokrok v udržiavaní ich duševného zdravia.

Prvky, ktoré uprednostňujú výskyt úzkosti u mladých ľudí

To sú niektoré z faktorov, ktoré môžu u dospievajúcich vyvolať úzkostné problémy.

1. Úzkosť z hľadania prijatia od iných mladých ľudí

Začiatok dospievania sa zhoduje s obdobím, v ktorom referenti mladých ľudí prechádzajú od bytia rodičmi, aby boli ďalšími mladými ľuďmi podobného veku ako ja, a najmä tými, ktorí sú takí malí väčší.

To často vytvára pocit dezorientácie, keď musieť sa stýkať s ostatnými z nových súradníc, prijímať rôzne spôsoby správania spojené s konceptom „populárneho“ A v niektorých prípadoch to dokonca vedie niektorých dospievajúcich k súťaženiu s ostatnými o pozornosť ostatných príslušníkov tejto generácie a byť posadnutí nechýbajúcimi spôsobmi a spôsobmi vyjadrovania, ktoré dávajú dobro obrázok.

2. Neistota s obrazom a / alebo identitou človeka

V súvislosti s predchádzajúcim prvkom vyvolávajúcim úzkosť nájdeme ľahkosť, ktorú dospievajúci majú, pokiaľ ide o rozvoj neistoty týkajúcej sa ich tela a obrazu v všeobecne.

K tomu dochádza najmä u dievčat, ktoré majú tendenciu zažívať väčší spoločenský tlak na skrytie toho, čo sa zvyčajne považuje za nedokonalosť; musia sa preto aktívne snažiť, aby vždy prezentovali svoj najlepší vzhľad. Okrem toho rýchle a do istej miery „chaotické“ fyzické zmeny, ktorými telo dospievajúcich prechádza, mnohým uľahčujú neprijatie samého seba takého, aký je. Keď to vieme, nie je prekvapujúce, že dospievanie áno kľúčové štádium nástupu porúch stravovania, ako je anorexia alebo bulímia.

• Mohlo by vás zaujímať: "Anorexia nervosa: príznaky, príčiny a liečba"

3. Problémy s organizáciou

Tínedžeri nemajú také ľahké ako dospelí uprednostňovať dlhodobé ciele pred krátkodobými pôžitkami a spokojnosťou. To znamená, že v mnohých prípadoch si svoje úlohy neorganizujú dobre a mnoho svojich úloh odkladajú na neurčito. ich povinnosti sa hromadia a nakoniec majú pocit, že činnosti, ktoré sa majú vykonať prepad.

4. Neskúsenosti s riadením konfliktov

U dospievajúcich je bežné pozorovať problémy, ktorým čelia konflikty, konštruktívnym prístupom a hľadaním konsenzu; V mnohých ohľadoch vykazujú menšiu predispozíciu na prijatie vonkajšej a globálnej perspektívy konfliktov záujmov, a zamerať sa viac na svoje vlastné uhly pohľadu, čiastočne kvôli nedostatku skúseností s riešením konfliktov. Takto môžu napríklad vo vašej skupine priateľov dôjsť k silným hádkam a častým krízam.

5. Závislosť od nových technológií

Väčšina adolescentov v západných spoločnostiach používa sociálne médiá takmer denne, len aby videli, čo zverejňujú ostatní. V skutočnosti práve prostredníctvom tohto média minútu po minúte zistia väčšinu správ v kruhu svojich priateľov alebo v sociálnom referenčnom okruhu. Znamená to, že jednoduchá skutočnosť, že batéria mobilného telefónu končí na ulici, môže byť vyčerpaná vyvolať úzkosť prostredníctvom takzvaného FOMO syndrómu (Fear of Missing) Von).

Tipy, ktoré vám pomôžu prekonať túto formu nepohodlia

Existuje niekoľko pokynov, ktoré môžeme ako dospelí dodržiavať pri pomoci dospievajúcim zvládať úzkosť.

1. Umožnite im pracovať na sebaprijatí

To sa deje tak, že nebudete neustále upriamovať pozornosť na svoj obraz, aby ste zvýraznili negatív, a tiež tým, že otvorene hovorte o kráse v znakoch, ktoré sa líšia od prevládajúcich kánonov krásy a v jej šatníku možnosti presahujúce prevládajúce módne kódy.

2. Naučte ich relaxačné techniky

Existuje veľa takýchto techník, napríklad Mindfulness alebo Jacobsonova progresívna svalová relaxácia.

3. Podporujte ich v ich koníčkoch a záľubách

Koníčky sú skvelým spôsobom, ako zvládnuť úzkosť a upustiť od dotieravých myšlienok, ktoré vyvolávajú obavy; Preto im ako rodičom musíme poskytnúť podporu pri činnostiach, s ktorými sa rozhodnú tráviť čas. zadarmo, pokiaľ je v nich určitá rozmanitosť a aktívna účasť ich priateľov Vek.

4. Pomôžte im s organizáciou

Vďaka tomu, že im bude ľahšie splniť viac alebo menej pevne stanovený pracovný čas, im bude viac a viac spríjemňovať voľný čas spájajú spokojnosť so skúsenosťami s plnením svojich úloh, pretože budú vedieť, že ich dokončia úspešne a bez nich problémy. Ten zasa zníži pravdepodobnosť, že tieto činnosti odložia.

5. Poskytnite im nástroje, ktoré im umožnia čeliť tlaku vrstovníkov

Pomôžte im rozvíjať kritické myslenie a spochybňovať módu a nápady, ktoré stoja za tým, čo sa považuje za „cool“ uľahčí im, aby sa necítili zle, ak občas spadnú do kategórie „neobľúbených“. Je to efektívne, ak súčasne zahrnieme celú skupinu priateľov, čím získame samostatnosť zvoliť vlastné pravidlá fungovania a svoje vlastné hodnoty bez toho, aby vždy záviseli od toho, čo zvyšok.

Hľadáte profesionálnu psychologickú podporu?

Ak máte záujem o psychologickú pomoc pre seba alebo pre svojich synov alebo dcéry, kontaktujte nás.

On Psychomaster Nájdete detskú aj adolescentnú psychoterapiu aj pre dospelých, ako aj ďalšie služby, ako je párová terapia alebo poradenstvo pre rodičov a dospelých. matky, a to všetko ponúka tím psychológov s viac ako 14-ročnými skúsenosťami s pomocou ľuďom v oblasti blahobytu psychologické. Ponúkame terapiu tvárou v tvár (v našom centre v Madride) a tiež online terapeutické sedenia. Ak chcete vidieť viac informácií o nás a spôsobe našej práce, choďte na táto strana.

Bibliografické odkazy:

• Beesdo, K.; Knappe, S.; Borovica, D.S. (2011). Úzkosť a úzkostné poruchy u detí a dospievajúcich: vývojové problémy a implikácie pre DSM-V. Psychiatrické kliniky Severnej Ameriky, 32 (3): pp. 483 - 524.
• Bhatia, M. S., Goyal, A. (2018). Úzkostné poruchy u detí a dospievajúcich: potreba včasného odhalenia. Journal of Postgraduate Medicine, 64 (2): pp. 75 - 76.
• Garber, J. & Weersing, V.R. (2011). Komorbidita úzkosti a depresie u mládeže: dôsledky pre liečbu a prevenciu. Veda a prax klinickej psychológie, 17 (4): pp. 293 - 306.
• Leigh, E. & Clark, D.M. (2018). Pochopenie sociálnej úzkostnej poruchy u dospievajúcich a zlepšenie výsledkov liečby: Aplikácia kognitívneho modelu Clarka a Wellsa (1995). Clinical Child and Family Psychology Review, 21 (3): pp. 388 - 414.
• Siegel, R.S. & Dickstein, D.P. (2012). Úzkosť u dospievajúcich: Aktualizácia diagnostiky a liečby poskytovateľov primárnej starostlivosti. Adolescent Health, Medicine and Therapeutics, 3: s. 1 - 16.