Prečo počas skúšok trpíme stresom?

Stalo sa to všetkým: nevyhovia relatívne jednoduchým otázkam na skúšku, nie je veľmi dobre známe, prečo.

Vedomosti, o ktorých sme si mysleli, že sme sa ich dobre naučili, sa proti nám vzbúria v najnevhodnejšom okamihu, objavujú sa otázky, ktoré sa od poslednej Akonáhle si odpíšeme odpoveď a vo všeobecnosti zostaneme s pocitom, že keď otočíme hárok s odpoveďami, sme menej inteligentní ako niekoľko hodín predtým. Toto všetko sa javí ako produkt mágie, akejsi neviditeľnej sily, ktorá sa nás snaží priviesť k neúspechu. Táto neviditeľná sila sa nazýva stres.

Naznačuje to niekoľko štúdií vysoká úroveň stresu v čase plnenia kognitívne náročných úloh Nútia nás zlyhať viac, ako je potrebné, a tak pôsobia proti pozitívnemu vplyvu, ktorý má prax a predchádzajúce štúdium na náš výkon. To znamená, že výskyt stresu „vrcholí“ v rozhodujúcich okamihoch nás bolí v najdôležitejších okamihoch. rozhodujúce, niečo znepokojujúce, ak vezmeme do úvahy, že je veľmi časté trpieť pri vykonávaní nervami a úzkosťou testy.

Akú úlohu hrá stres?

The stres Je to kaskádová reakcia našich hormónov a nášho nervového systému môžu byť v niektorých kontextoch užitočné. Jeho vzhľad nás upozorňuje a zvyšuje svalové napätie, zrýchľuje pulz a spôsobuje hormonálnu reťazovú reakciu po uvoľnení kortizol Y. adrenalín.

To všetko je veľmi užitočné v časoch, keď potrebujeme rýchlo fyzicky reagovať, napríklad utiecť alebo boj, schopnosti, ktoré boli pravdepodobne veľmi dôležité v našej rodovej línii už stovky tisíc rokov. rokov. Stres však nie je taký nápomocný, keď problémy, ktoré sa majú vyriešiť, súvisia viac inteligenciaintelektuálny výkon. Môže to byť v skutočnosti kontraproduktívne, ak sa vyskytuje na príliš vysokých úrovniach.

Ako sa na skúškach objavuje stres?

Predpokladá sa, že nástup stresu pri skúškach a iných testoch sa vykonáva pomocou procesov.

Na jednej strane, ako sa bude čas na test blížiť, môžu začať vzorce správania, ktoré zvyšujú výskyt stresu, ako napr prokastinácia, zdĺhavé štúdie na poslednú chvíľu alebo dokonca opakujúce sa vzory ako hryzenie nechtov, napínanie prameňov vlasov atď.

Na druhej strane v čase testovania stres môže byť umocnený treskou belasou zahryznutou do chvostaMyslenie na zlyhanie vedie k väčšiemu nepohodliu a bdelosti, ktorá sa zameriava na očakávanie negatívnych výsledkov, a nie na konkrétnu úlohu, ktorá sa práve koná.

K tomu musíme pridať ďalší aspekt: dopad získania jedného alebo druhého výsledku skúšky. Na mnohých univerzitách je bežné skladať čoraz menej skúšok, a preto je veľmi dôležité získať dobrú známku z nich. Dalo by sa myslieť, že prítomnosť väčšieho podnetu (mať zaručenú konečnú známku s jednou skúškou) alebo prísnejšieho trestu (neúspech na skúške je tvrdá rana) a prejaví sa v celkových známkach) môže slúžiť na väčšiu motiváciu študentov, a teda na zlepšenie ich výkonu, ale mohol by sa dosiahnuť opačný efekt.

Niektoré výskumy v tejto súvislosti

Existuje niekoľko experimentov, v ktorých sa ukázalo, ako veľmi vysoká odmena môže vyvolať stres je taký vysoký, že výkon dobrovoľníka klesá. Najmä v jednom bola skupina dobrovoľníkov požiadaná, aby vyriešili okruh rôznych úloh týkajúcich sa streľby a inteligencie. Rôzni dobrovoľníci mali možnosť získať vyššiu alebo nižšiu odmenu. Výsledky ukázali, ako dopadli chudobnejšie osoby oprávnené na jackpot.

Týchto účastníkov pravdepodobne vyrušovala možnosť nezískať odmenu a myšlienka podporiť si vlastný stres. Rovnako ako to robíme počas najdôležitejších testov, je potrebné venovať pozornosť našej aj našej úlohe vlastný stav a možný výsledok, že to bude musieť robiť dobre alebo zle, produkuje kognitívne preťaženie, ktoré je ťažké odísť.

Všeobecne sa zdá, že k tomu nedochádza iba pri vysokých odmenách, ale aj pod hrozbou straty alebo trestu. Skúšky ukazujú, že tieto dve podoby stimulačného systému majú pozitívne a negatívne dôsledky a majú tiež zvláštnosťou toho, že nemáte nič spoločné so situáciami, v ktorých sa výbušná sila alebo let stanú jediným riešením životaschopný. Kľúčom k tomu všetkému je nájsť spôsob, ako dosiahnuť optimálnu hladinu stresu: dosť na to, aby sme boli pozorní k tomu, čo sa od nás žiada, bez toho, aby sa nám hormonálna reťazová reakcia vymkla spod kontroly.

Tipy na zvládanie stresu a nervov počas skúšky

Naučiť sa zvládať svoje nervy sa môžete naučiť prečítaním tohto článku:

• 5 trikov, ako sa vyhnúť nervozite pred skúškou

Veľa šťastia pri skúškach a želáme vám, aby ste sa po prečítaní týchto článkov naučili zvládať tie nervy a úzkosti, ktoré vám neumožňovali podať čo najlepší výkon. Odteraz, Choďte za vyznamenaním!

Bibliografické odkazy:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. a Mazar, N. (2009). Veľké podiely a veľké chyby. The Review of Economic Studies, 76 (2), s. 451 - 469.