Ako sa dostať zo svojej komfortnej zóny? 7 kľúčov na jeho dosiahnutie

Všeobecne povedané komfortná zóna Je to stav mysle, ktorý neumožňuje osobný rast a všetky tie javy súvisiace s učením sa správania, vďaka ktorým dosiahneme vysokú mieru spokojnosti so spôsobom života.

Aj keď táto komfortná zóna Môže sa to javiť ako príjemné (pretože nám umožňuje pokračovať vždy so zapnutým „automatickým pilotom“), nie je to dostatočne stimulujúce miesto a z dlhodobého hľadiska to môže mať za následok, že sa z toho nedostaneme cítime sa prázdni a upadá do apatie alebo určitej dynamiky správania súvisiacej s depresiou.

Medzi vami a mnou... čo vás tam drží? Určite ste chceli vykročiť vpred, byť odvážni a ovládnuť svet, ale neurobili ste to. Možno trpíte, ale nedvíhate ani prst, pretože ste vo svojej komfortnej zóne. Ak sa bojíte a túžite opustiť minulosť, aby ste bojovali za to, o čom ste vždy snívali, nebuďte na seba takí tvrdí a vypadnite zo svojej komfortnej zóny. Uvidíte, že vás čaká nový a vzrušujúci svet!

Dôvody, prečo by ste sa mali dostať zo svojej komfortnej zóny

Chcete viac dôvodov, aby ste sa zbavili šedej rutiny a vyrazili si prenasledovať svoje sny? Tu ti nechávam šesť

dôvody, prečo by ste mali zvážiť opustenie svojej komfortnej zóny.

1. Posilní vás to ako človeka

Vykročenie zo svojej komfortnej zóny vás môže vydesiť alebo urobiť vyvolať úzkosť, ale čelte strachu a uvidíte, že to nebolo také zlé. Pocit neistoty je niečo prirodzené a dokonca nás varuje, že cesta nebude ľahká. Ale keď strach Imobilizuje vás, potom sa z vás stane problém, ktorý vám nedovolí rozvinúť váš skutočný potenciál. Začnite uznaním, že vás neistá budúcnosť desí, ale osvojte si to pozitívne.

Nechajte si občas spadnúť a vnímajte to ako ďalšiu súčasť osobnostného rastu. Ak vystúpite z komfortnej zóny a radi sa učíte, po čase sa môžeš obzrieť späť a cítiť sa na seba hrdý. Váš osobný rozvoj sa začína tu, takže premýšľajte o tom, čo vás motivuje, skutočne sa vám neoplatí urobiť malý krok vpred a bojovať za svoje sny?

2. Vďaka tomu budete kreatívnejší

Vyjdite z komfortnej zóny stimuluje tvorivosť poznaním nových možností a rozchodom s rutinou. Štúdia publikovaná v Applied Cognitive Psychology (2012) ukázala, že študenti, ktorí strávili semester, boli z ich krajiny mali vyššie skóre v dvoch testoch tvorivosti ako tí, ktorí neštudovali vonku.

Na druhej strane, iná štúdia odhalil, že osobnostná črta „otvorenosti skúsenosti“, jednej z Veľký 5, je najlepším prediktorom tvorivých úspechov. Táto osobnostná vlastnosť je charakteristická pre jednotlivcov, ktorí majú tendenciu riskovať, vyzývať sa alebo neustále skúšať nové veci.

3. Umožní vám to získať sebavedomie

Opustenie komfortnej zóny a podniknutie krokov potrebných na dosiahnutie vašich cieľov bude mať pozitívny vplyv na vaše presvedčenie sebaúčinnosť (alebo sebavedomie), tj. vo vnímaní, ktoré máte o tom, či budete schopní dosiahnuť svoje ciele. Tento koncept zaviedli Kanaďania Albert bandura, jeden z najuznávanejších psychológov a ktorý vyvinul Teória sociálneho učenia: ktorá vysvetľuje reguláciu motivácie a konania človeka.

Preto vypadnite z komfortnej zóny a dajte sa otestovať Donúti vás na vlastné oči vidieť, že ovládate určité schopnosti, ktoré vám umožnia dostať sa zo situácií, ktoré sa môžu a priori zdať komplikované. Vnímanie pozitívnej sebaúčinnosti je spojené s pozitívnymi myšlienkami a ašpiráciami na úspešné správanie stres, úzkosť a vnímanie ohrozenia spolu s primeraným plánovaním postupu a očakávaním dobra výsledky.

4. Pomôže vám to pokračovať v osobnom rozvoji

Ako mladých ľudí riskujeme skôr, ale s pribúdajúcimi rokmi sa učíme báť sa zlyhania, byť schopný dosiahnuť naučená bezmocnosť a na ochrnutie (Poznáte „paralýzu analýzy“?). Môže to byť vážna emocionálna cena, ak nezmeníme náš spôsob myslenia, pretože to môže byť prekážkou v pokračovaní našej transformácie smerom k väčšej pohode.

Spisovateľ John Gardner vo svojej knihe „Obnova seba samého“ uvádza: * „Za svoje zlyhania platíme veľmi vysokú cenu a je to obrovská prekážka pre náš rast. To spôsobí, že sa naša osobnosť nerozvinie a neumožní to skúmanie a experimentovanie. Bez akýchkoľvek ťažkostí sa nedá učiť. Ak chcete pokračovať v raste, musíte prekonať strach z neúspechu “.

5. Spoznáte nových ľudí a prežijete nové zážitky, ktoré vás obohatia

Vyjdite z komfortnej zóny vám umožňuje mať nové skúsenosti, robiť činnosti, ktoré neboli vo vašom programe a spoznávať nových ľudí. To vám umožní mať príjemnejší život a umožní vám to nový priateľstvá. Môžete dokonca stretnúť svoju životnú lásku tým, že vystúpite zo svojej komfortnej zóny.

6. Vďaka novým výzvam môžete starnúť lepšie

Štúdia uskutočnená v roku 2013 to zistila učenie sa nových zručností pri zachovaní silnej sociálnej siete nám pomáha zvyšovať vekovú duševnú ostrosť.

Riaditeľka štúdie Denise Park, výskumná pracovník na Texaskej univerzite v Spojených štátoch, uzavrela: „Zdá sa, že chodiť na aktivity nestačí. Je dôležité, aby ste sa dostali von a robili činnosti, ktoré sú neznáme a mentálne náročné, pretože poskytujú veľkú stimuláciu po psychickej aj sociálnej stránke. Keď sa nachádzate v komfortnej zóne, je možné, že ste mimo zónu zlepšenia “.

Niekoľko odporúčaní na jeho dosiahnutie

Samozrejme, je to veľmi ľahké povedať, ale oveľa komplikovanejšie. Avšak aj keď je opustenie komfortnej zóny komplikované samotnou definíciou tohto konceptu, nejde o nemožné poslanie. Ak potrebujete pomoc alebo stopy, aby ste sa dostali zo svojej komfortnej zóny, môžete postupovať podľa týchto pokynov na správanie.

1. Vyzvite sa a podajte maximálny výkon

Opustenie komfortnej zóny je dôležitým aspektom osobného rastu Nie je možné si myslieť, že sa dostaneme na miesto, kde chceme, aby sme robili to, čo je spravodlivé a nevyhnutné a boli ponorení do rovnakej rutiny ako vždy.

Dosiahnutie nových výšok znamená riziko, že budeme robiť veci, v ktorých nie sme takí dobrí, alebo ktoré v nás vyvolávajú určitý strach alebo neistotu (aspoň spočiatku). Podľa Štúdium uskutočňovaná skupinou psychológov, malá úzkosť môže byť pozitívna na zlepšenie nášho výkonu a umožňuje nám naďalej profesionálne rásť. Obráťte preto situácie, ktoré v stimulačných situáciách spôsobujú úzkosť, a ktoré vás nikto nezastaví. Nenazývajte to nervóznym alebo neistým, hovorte tomu „vzrušenie“.

2. Pomysli na svoj štýl robenia vecí... a koná v opačnom smere

Hľadajte situácie, ktoré vás môžu prinútiť vystúpiť zo svojej komfortnej zóny. Experimentujte s tanečnými štýlmi, ktoré by ste si nikdy nespájali s tým, aký ste, zapojte sa do kreatívnych projektov, ktoré vás nútia myslieť inak, zažiť náročné kontexty, ktorým sa treba prispôsobiť. Ak máte v úmysle riadiť tieto zmeny, ktoré nie sú prehnane extrémne, umožníte vám väčšiu flexibilitu a lepšie akceptovanie variability a zmien.

3. Hľadajte podstatné zmeny vo veciach okolo seba

Robiť nové veci, na ktoré nie ste zvyknutí, nič podobné ako vystavovať sa novému prostrediu. Fyzicky nový, doslova. Kľúčom je navrhnúť cieľ vystaviť sa novým situáciám tak, že urobíte rozdielnymi priestormi, v ktorých sa nachádzate.

Choďte do toho a zmeňte oblečenie alebo dekoráciu svojho domu, pohybujte sa v rôznych prostrediach a samozrejme cestujte, ako môžete, alebo dokonca choďte žiť niekde inde., aj keď to bude na chvíľu. Bude to mať na vás efekt podobný predchádzajúcemu tipu, iba v tomto prípade namiesto obmieňajte situácie, ktorých význam by ste si nepriradili k svojej osobe, urobíte to isté s medzerami fyzický.

4. Predvídajte všetky výhovorky, ktoré sa chystáte urobiť

Uvedomte si, že keď si v rámci svojej komfortnej zóny stanovíte nepríjemné ciele, podvedome budete hľadať veľa výhovoriek, aby ste to neurobili. Posúďte tieto výhovorky, čo to sú: vynálezy, ktorých jediným účelom je racionalizácia prijatia pohodlia.

5. Vystavujte sa viac stretávaniu nových ľudí

Neradi sa rozprávate s ľuďmi? Donútte sa do toho, aj keď to od vás telo nežiada. Nie je potrebné, aby bol dialóg dokonalý, ani aby si ľudia o vás robili najlepší obraz. Prirodzené konanie bude prebiehať všetko tak, ako má, a bude zábavné sledovať, ako ľahko môžu fungovať interakcie s ostatnými, ak nemyslíte dobre, čo hovoríte.

6. Nechajte svojich priateľov a rodinu spolupracovať

Ak ľudia vo vašom bezprostrednom okolí vedia, že sa chcete dostať zo svojej komfortnej zóny, pomôžu vám to dosiahnuť a možno vám pripravia „prekvapenie“. Rovnakym sposobom, keď prevezmete iniciatívu a podniknete nové a zaujímavé projekty, podporia vás a pravdepodobne vám prejavia známky podpory alebo obdivu, ktorá poslúži ako výstuž.

7. Dajte šancu svojej duchovnej stránke

Viete, aké sú výhody meditácia Alebo Filozofia všímavosti? Existujú návyky, ktoré zlepšujú náš stav mysle a oslobodzujú nás od mnohých presvedčení, ktoré nás ukotvujú v našej komfortnej zóne. Vyvinúť a duchovné ja aJe to jeden z najpraktickejších spôsobov, ako dosiahnuť emočnú pohodu schopnú ukončiť rutinný život. Môžete začať prečítaním tohto článku kompilácia budhistických fráz, možno ťa inšpirujú.

Bibliografické odkazy:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Vymante sa zo svojej komfortnej zóny: 52 návrhov, ktoré sa postarajú o váš život. Vydania Oniro.
• Hemmi, M. (2013). Trúfate si snívať?: Vložte do svojho sna dátum vypršania platnosti a vyjdite zo svojej komfortnej zóny. Vydania Paidós.