Duševné zdravie: definícia a charakteristiky podľa psychológie

Relatívne nedávno, konkrétne 10. októbra, sa medzinárodne oslavoval Svetový deň duševného zdravia. Aj keď pre veľkú časť populácie zostal tento fakt nepovšimnutý, pravdou je, že to oslava umožňuje často hovoriť a zviditeľňovať mnoho aspektov psychiky súvisiaci s prítomnosť porúch, ako je schizofrénia, OCD, Bipolárna porucha, fóbie, užívanie návykových látok alebo problémy s úzkosťou.

Je dôležité hovoriť o týchto skutočnostiach, pretože problémy s duševným zdravím sú veľmi závažné neviditeľné a dokonca aj dnes majú mnohí z nich významnú sociálnu stigmu.

Rovnako je potrebné poznamenať, že aj keď väčšina ľudí dokáže identifikovať alebo definovať aspoň pomocou Okrem toho, čo je duševná porucha, sa prekvapivo nestalo to isté so zjavne opačným konceptom. A je to tak, že... Čo konkrétne nazývame duševné zdravie? Budeme o tom diskutovať v tomto článku.

• Súvisiaci článok: „Klinická psychológia: definícia a funkcie klinického psychológa"

Duševné zdravie: definícia pojmu

Pojem duševné zdravie sa môže javiť jednoduchý, ale pravdou je, že v hĺbke ide o veľmi zložitý koncept, pre ktorý neexistuje jednotná globálna definícia. Závisí to od toho, kto to robí, a od disciplíny a biologického a kultúrneho hľadiska, od ktorých sa môže chápať ako duševné zdravie veľmi odlišovať.

Všeobecne je možné definovať duševné zdravie ako subjektívny stav pohody, v ktorom je osoba schopná vyrovnať sa s psychosociálnymi požiadavkami každodenného života, je si vedomý svojich schopností a môže sa vďaka nim efektívne adaptovať a integrovať do sveta okolo seba.

Stretli by sme sa s rovnovážnym stavom medzi človekom a svetom, kognitívnym, emocionálnym aj behaviorálnym bývalý sa cíti a je schopný správne fungovať a dokáže nielen uspokojiť vaše potreby, ale cítiť sa dobre a hotový. Malo by sa tiež vziať do úvahy, že zdravie sa samo osebe nepovažuje za cieľ, ale za niečo, čo je to súčasť nášho každodenného života a to nám umožňuje uskutočňovať naše ašpirácie. Pojem duševné zdravie zahŕňa aj schopnosť vykonávať nevyhnutné správanie na udržanie a podporu vlastného fyzického a duševného zdravia.

Je potrebné mať na pamäti, že duševné zdravie a duševné poruchy nie sú protikladmi, pretože na to, aby sme mohli považovať za zdravé, nestačí iba patologický typ.

Nejde teda o fyzické alebo psychické choroby alebo poruchy, ale tiež si vychutnať biopsychosociálnu rovnováhu, ktorá nám umožňuje zostať v dobrej kondícii, vedieť sa prispôsobiť prostrediu a vychutnať si deň čo deň. Inými slovami, je potrebné mať dobrý stav psychickej pohody, aby bolo možné zohľadniť dobré duševné zdravie.

Kritiky tohto pojmu

V oblasti psychológie nie každému pripadá pojem duševné zdravie užitočný. To platí najmä v prípade paradigmy analýzy správania, v ktorej kriticky sa hodnotí tendencia považovať psychologické problémy za zdravotné. Preto z tohto pohľadu nie je cieľom psychológie uplatňovanej na blahobyt toľko posilňovať niečo, čo sa volá duševné zdravie, ale zamerať sa na samotné nevhodné správanie a viac sa propagovať adaptívny.

Psychická pohoda: čo to znamená?

Ako sme videli, duševné zdravie znamená stav pohody, a to nielen na fyzickej, ale aj psychologickej úrovni. V tomto zmysle chápeme psychickú pohodu ako súbor pozitívnych vnemov odvodených z duševného fungovania, v ktorých prevláda sebarealizácia a sebarealizácia. schopnosť vyrovnať sa s environmentálnymi situáciami a požiadavkami alebo sa im prispôsobiť.

Subjektívna pohoda je podľa modelu Carol Ryffovej konfigurovaná hlavne prítomnosťou vysokého sebaprijatia alebo schopnosti hodnotiť dobré aj zlé. seba samého tak, aby bol spokojný s tým, kým je, hľadanie a udržiavanie pozitívnych a hlbokých vzťahov s prostredím, schopnosť ovplyvňovať prostredie a vnímanie uvedenej kapacity, existencia schopnosti samostatne si vyberať a robiť vlastné rozhodnutia na základe vlastnej viery, možnosť osobného rastu a rozvoja takým spôsobom, aby sme sa čo najviac optimalizovali a v neposlednom rade existencia životne dôležitých účelov resp. ciele dosiahnuť.

K tomu všetkému možno pridať každodennú existenciu vysokého podielu pozitívnych a nízkych negatívnych vplyvov, spokojnosti a pocitu súdržnosti, integrácie, spoločenského prijatia. Čo je viac ovplyvňuje to aj vnímanie toho, že ste užitoční a niečo vytvárate pre komunitu.

Hlavné rysy

Pri hodnotení duševného zdravia je potrebné brať do úvahy veľa aspektov. V tomto zmysle môže byť zaujímavé poukázať a zdôrazniť rôzne charakteristiky, ktoré je potrebné zohľadniť vzhľadom na to, čo znamená existencia duševného zdravia. Medzi nimi nájdeme aj nasledujúce.

1. Nie je to iba absencia neporiadku

Ako sme videli, keď hovoríme o duševnom zdraví, nehovoríme o samotnej absencii duševných porúch alebo problémov, ale o stave všeobecného blaha, ktorý umožňuje dobré fungovanie a účasť na svete a korektný vzťah k sebe samému.

• Mohlo by vás zaujímať: „16 najčastejších duševných porúch"

2. Zahŕňa poznanie, emócie a správanie

Keď hovoríme o duševnom zdraví, často si predstavujeme niekoho, kto má nejaký problém spojený s existenciou kognitívnych problémov. V rámci duševného zdravia však nájdeme aj emocionálne a motivačné prvky a dokonca behaviorálne: duševné zdravie znamená nielen konkrétny spôsob myslenia, ale aj cítenia a urobiť.

3. Vyvíja sa po celý život

Stav duševného zdravia každého z nich sa neobjavuje z ničoho nič, ale Je produktom dlhého vývojového procesu, v ktorom existujú biologické, environmentálne a biografické faktory (skúsenosti a učenia, ktoré získavame počas celého života), budú mať veľký vplyv.

Skúsenosti s blahobytom alebo jeho nedostatkom sa môžu u jednotlivých osôb a u dvoch rôznych ľudí veľmi líšiť alebo dokonca tá istá osoba v dvoch rôznych životných okamihoch môže mať inú úvahu o svojom zdravotnom stave mentálne.

4. Kultúrny vplyv

Ako sme už videli predtým, pojem duševné zdravie môže byť zložité definovať univerzálne, pretože rôzne kultúry majú rozdielne predstavy o tom, čo je alebo nie je zdravé. Podobne sa na hodnotenie: vlastný stav duševného zdravia: niečo sa považuje za zdravé, ak to zodpovedá tomu, čo spoločnosť považuje za taký. Rovnaký subjekt teda možno v jednom kontexte považovať za duševne zdravý a v inom nie.

Napríklad v individualistickej krajine sa bude klásť väčší dôraz na autonómiu a sebaurčenie že v kolektivistovi bude ten, kto je schopný myslieť viac na skupinu alebo komunitu, považovaný za najzdravšieho. Ďalším príkladom je riadenie a zohľadňovanie emócií: niektoré kultúry alebo krajiny majú tendenciu snažiť sa skryť alebo potlačiť negatíva, zatiaľ čo iné sa usilujú o ich väčšie prijatie a potvrdenie.

5. Duševné zdravie ako niečo dynamické a uskutočniteľné

Rovnako ako v prípade fyzického zdravia sa stav duševného zdravia môže v priebehu života líšiť na základe rôznych patogénov a skúseností, ktoré máme počas celého života. V tomto zmysle je možné pracovať na zlepšení duševného zdravia: problémy s duševným zdravím možno liečiť a situácia každého jednotlivca sa môže výrazne zlepšiť. Navyše, môžeme zaviesť stratégie a opatrenia, ktoré prispejú k zlepšeniu nášho stavu duševného zdravia a zabráneniu možným problémom.

Na druhej strane je tiež možné, že v určitých situáciách trpí človek s dobrou úrovňou duševného zdravia určitým problémom alebo patológiou.

6. Vzťah tela a mysle

Ďalšou myšlienkou, ktorú je potrebné vziať do úvahy, keď hovoríme o duševnom zdraví, je skutočnosť, že nie je možné úplne pochopiť fungovanie mysle bez tela alebo tela bez mysle.

Prítomnosť chorôb a porúch zdravia je faktorom, ktorý je potrebné zohľadniť pri vysvetľovaní stavu duševného zdravia, a naopak. Je to ľahko viditeľné, keď premýšľame o účinkoch, ktoré môžu mať na našu psychiku vážne, chronické alebo veľmi nebezpečné choroby: stres, strach a utrpenie, ktoré môžu viesť k vážnym problémom, ako je rakovina, infarkt, cukrovka alebo infekcia HIV.

V tomto zmysle je potrebné zohľadniť jednak možný dopad choroby na stav duševného zdravia (napríklad intoxikácia môže spôsobiť mentálne zmeny), ako napríklad tá, ktorá vzniká vnímaním choroby. To neznamená, že duševné zdravie nie je možné zachovať napriek chorobe, ale môže to byť hendikep alebo ťažkosti s udržaním stavu duševnej pohody.

Rovnako tak športovanie a udržiavanie návykov zdravého životného štýlu podporuje duševné zdravie, rovnováhu a pohodu. Rovnakým spôsobom má duševné zdravie vplyv na fyzické zdravie: dobré duševné zdravie pomáha telu zostať zdravým, aj keď existuje Niektorý problém uľahčuje únava, nepohodlie, fyzická bolesť, znížený imunitný systém, somatizácie... a to môže viesť k utrpeniu chorôb.

Bibliografické odkazy:

• Americká psychiatrická asociácia (2014). DSM-5. Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch. Madrid: Panamericana.
• Clariana, S.M. a De los Ríos, P. (2012). Psychológia zdravia. Príručka na prípravu CEDE PIR, 04. CEDE: Madrid.
• Národné spolupracujúce centrum pre duševné zdravie. Depresia. (2009). Liečba a zvládanie depresie u dospelých (aktualizované vydanie). Smernica Národnej klinickej praxe číslo 90. London: British Psychological Society and Royal College of Psychiatrists.
• Öhman A (2000). „Strach a úzkosť: Evolučné, kognitívne a klinické perspektívy“. In Lewis M, Haviland-Jones JM (eds.). Príručka emócií. New York: Guilford Press. pp. 573 - 593.
• Svetová zdravotnícka organizácia (2013). Duševné zdravie: stav pohody. [On-line]. Dostupné v: https://www.who.int/features/factfiles/mental_health/es/
• Ryff, C. (1989). Šťastie je všetko, alebo je to tak? Skúmanie významu psychologickej pohody. Journal of Personality and Social Psychology, 57, 1069-1081.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Rozdiely medzi zvláštnosťou a úzkosťou: dôsledky pre psychopatológiu. Prehľad klinickej psychológie. 31(1): 122 - 137.