Naozaj viete, čo je sebaúcta?

Jedným z najčastejších problémov, s ktorými sa pri konzultáciách stretávame, je sebaúcta. Mnohokrát veríme, že sme tento predmet zvládli, ale odvtedy to tak nie je Sebaúcta je komplexný aspekt, ktorý je nevyhnutný pre starostlivosť o naše duševné zdravie.

• Súvisiaci článok: „Nízka sebaúcta? Keď sa stanete svojim najhorším nepriateľom"

Ako je nakonfigurovaná sebaúcta?

Základ všetkej sebaúcty pochádza z našich presvedčení a hodnôt. Preto by sme sa museli viac sústrediť na to, čo pre seba chceme, a nie na to, čo by sme mali byť pri mnohých príležitostiach sa snažíme druhého potešiť tým, že konáme alebo sa správame ako človek, ktorým nie smestratením časti našej podstaty, našej autenticity.

Tento bod sa nám javí ako zásadný, pretože keď sa snažíme byť niečím, čím nie sme, nakoniec zaplatíme veľmi vysoké náklady naše duševné zdravie, pretože to má byť neustále konanie alebo túžba byť spôsobom, ktorým nie sme, sa k tomu môžeme dostať Odísť.

Sebaúcta sa buduje od nášho raného detstva. Jeho konštrukciu ovplyvňujú sociálne vzťahy, naša výchova, matice učenia. To je modifikácia a formovanie väzieb, ktoré nadväzujeme na iné, takže to bude dynamické a bude sa to meniť v rôznych našich fázach životy. V dôsledku toho sa menia aj moje skúsenosti.

Mnohokrát je pre ľudí ťažké tento fenomén identifikovať a prichádzajú na konzultáciu príznaky ako úzkosť alebo depresia, ktoré maskujú negatívnu sebaúctu bez toho, aby si to postihnutý všimol.

Je dôležité starať sa o to, ako sa cítime, pretože to je to, čo nás bude sprevádzať v priebehu života ako so sebou, tak aj s našimi vzťahmi s ostatnými.

Ako zistiť tieto problémy?

Niektoré z príznakov, ktoré nám môžu pomôcť uvedomiť si nízku sebaúctu, sú myšlienky ako: „Nedôverujem si sám / sama“, „Nie som si istý Páči sa mi "," Nerozumiem ostatným tak, ako by som chcel "," cítim sa vinný "," závidím ostatným životy "," vždy si uvedomujem svoje slabosti ", atď.

Sebavedomie je nevyhnutné pre to, aby sme prispeli k nášmu zdravému vývoju vo všetkých oblastiach: pracovný, osobný a rodinný život, v mojej introspekcii... Ak neposilním svoju vlastnú vieru, kto to urobí?

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako zvýšiť prijatie tela? 10 užitočných rád"

Sebaúcta ako nevyhnutnosť

Keď hovoríme o sebaúcte, vychádzame z Maslowovej pyramídy; Toto je teória motivácie, ktorá vysvetľuje, čo vedie k ľudskému správaniu. Skladá sa z 5 úrovní hierarchicky usporiadaných podľa potrieb, ktorými prechádzame.

1. Biologické potreby

Sú životne dôležitou nevyhnutnosťou pre prežitie, základnými biologickými procesmi (dýchať, jesť, spať, piť vodu, kŕmiť). Toto sú najzákladnejšie prvky hierarchie, keď sú spokojní, prejdeme na druhú úroveň.

2. Potreby bezpečnosti

Všetci musíme mať vo svojich životoch určitý pocit bezpečia. Keď hovoríme o bezpečnosti, máme na mysli osobnú bezpečnosť, fyzickú bezpečnosť, bezpečnosť zamestnania a zdrojov, rodinnú bezpečnosť, zdravotnú bezpečnosť. Zameriavame sa na pocit ochrany v rôznych aspektoch nášho života. Táto úroveň súvisí s očakávaniami, ktoré máme.

3. Potreby členstva

Je to o sociálnych potrebách. Tu sú naše emočné väzby, naše sociálne vzťahy. V tomto okamihu hrá empatia zásadnú úlohu..

Táto potreba je neustále predstavovaná v našom každodennom živote, keď sa objaví túžba uzavrieť manželstvo, mať deti, mať prácu, ktorá sa nám páči, spoločenské prijatie atď.

4. Potrebné je uznanie

Súvisí to s tým, ako si vážime samých seba a ako si vážime ostatných. Dôvera a bezpečnosť, ktorú máme, naše vlastné prijatie.

V tomto okamihu hovoríme o sebaúcte, o dobrom pocite zo seba, o dobrej koncepcii seba samého, o uznávaní a vážení si našich úspechov. Ak tieto potreby nie sú splnené, cítime sa menejcenní a bezcenní a vzniká zlá sebaúcta.

5. Potreby sebarealizácie

Toto je najvyššia úroveň potrieb a najviac sa líši od tej doby tu je náš duchovný a morálny rozvoj, náš životný účel, náš potenciál dosiahnuť plnší život a dosiahnuť šťastie. Je to najunikátnejšia a najsubjektívnejšia potreba každého človeka; Aby ste sa tam dostali, musíte mať zo seba dobrý pocit, vážiť si samého seba a hlavne akceptovať samého seba.

Stĺpy sebaúcty

Na prehĺbenie tejto otázky sebaúcty odporúčame začať viac poznávať samých seba, chvíľku času a premýšľať o tom, ako sa cítime. Sme spokojní sami so sebou? Robíme to, čo sa nám páči? Sme spokojní so životom, ktorý budujeme? Zmenili by sme niečo? Jediná vec, ktorá vyplýva z našich nesprávnych presvedčení, je nedostatok dôvery a negatívny sebapoňatie.

Práce na sebaúcte majú tri základné piliere: na kognitívnej úrovni „čo si myslím“, na afektívnej úrovni „čo cítim“, na behaviorálnej úrovni „čo robím“. Tieto tri roviny sú nevyhnutné pre vytvorenie dobrej sebaúcty, pretože je dôležité, aby boli v harmónii.

Ako to vylepšiť?

Odporúčame niekoľko spôsobov, ako zvýšiť svoju sebaúctu:

Na jednej strane nezostávajte v minulosti, pretože vás nemôže naďalej odsudzovať v súčasnosti a menej v budúcnosti.

Na druhej strane verte v seba, vo svoje schopnosti, v to, čo ste, v čo si myslíte. Ste protagonistom vášho života a píšete scenár a rozhodujete, aké budú ďalšie vaše životné scény a kto vás bude sprevádzať.

Nenechajte sa týrať, neobťažujte sa, Ak sa ti niečo nepáči, zmeň to, ale nezdržuj sa v tomto trestaní znova a znova.

Na záver oslávte svoje úspechy, nikto okrem vás nevie, čo vás stojí dosiahnutie životných cieľov a zámerov. Dajte si znova a znova hodnotu, ktorú si zaslúžite, pozitívnym myslením, pretože stojí za veľa.

Naučte sa milovať samého seba

Sme tu, aby sme vám pomohli prehĺbiť viac vašej sebaúcty. V prípade akýchkoľvek otázok neváhajte kontaktujte PSiCOBAi.