Citlivosť senzorického spracovania nemusí byť problémom

Citlivosť na zmyslové spracovanie je relatívne nový a vyvinutý psychologický konštrukt väčšinou od psychológov Elaine a Arthur Aron, ktorí o ňom začali v priebehu rokov písať 90.

Odvtedy sa skúmalo, aké dôsledky má tento jav na životy ľudí, ktorú dnes chápeme ako charakteristiku, ktorá sa rozkročila nad osobnostnou črtou a predispozíciou neurologické.

Vysoko citliví ľudia, to sú ľudia s výraznou citlivosťou na senzorické spracovanie, majú nervový systém s väčšou intenzitou reakcie na podnety a spracovanie emócií, ktoré robí že aj keď nemusia trpieť poruchou, zažívajú sériu opakujúcich sa potrieb a problémov a Vlastnosti.

• Súvisiaci článok: „Hlavné teórie osobnosti“

Ako sú na tom vysoko citliví ľudia?

Ako sme videli, Citlivosť na zmyslové spracovanie nejde o chorobu alebo poruchu duševného zdraviaJe to skôr niečo ako osobnostná črta, ktorú pravdepodobne zdieľa asi 15% populácie.

Na druhej strane sa pozorovalo, že ľudia s vysokým skóre v senzitívnej citlivosti na spracovanie majú tendenciu mať viac aktivovaných oblasti mozgu spojené s reguláciou pozornosti a integráciou senzorických informácií, ako aj s empatiou a plánovaním domáce práce.

To všetko zodpovedá behaviorálnym a psychologickým aspektom, ktoré sa pozorovali u vysoko citlivých ľudí; pozrime sa, čo sú zač.

1. Ostré a intenzívne zmyslové vnímanie

Ako už bolo uvedené, vysoko citliví ľudia sú schopní vnímať s väčšou intenzitou veľké množstvo vnemov a podnetov pochádzajúce z ich prostredia, ako aj zachytávanie väčšieho počtu diferenciálnych nuancií medzi nimi.

2. Viac na ne pôsobia intenzívne podnety

Okrem intenzívneho prežívania emócií sú vysoko citliví ľudia ovplyvňovaní aj intenzívnymi podnetmi, ako sú napríklad silné svetlá, vône alebo intenzívny hluk.

3. Silná emocionalita

Ďalšou charakteristikou tejto psychologickej predispozície je intenzita, s akou ľudia s vysokou citlivosťou prežívajú akýkoľvek typ zmien týkajúcich sa ich vlastného emočného prostredia alebo prostredia inej osoby s ktorými interaguje, najmä ak ovplyvňuje priateľa, člena rodiny alebo blízkeho blízkeho.

Ako veľmi empatickí ľudia sú schopní neustále sa stavať na miesto toho druhého, dokážu vnímať malé zmeny emocionálne u druhého človeka a prežívať akýkoľvek druh emócií intenzívnejším spôsobom (pozitívnym aj negatívny).

4. Ochota hľadať pokoj a samotu

Pre spoločenské situácie je relatívne bežné, že ostatní považujú za normálne generovanie úzkosti a stresu. kvôli množstvu informácií, ktoré dostávajú, najmä ak sú na mieste, kde je okolo nich veľa ľudí.

Okrem toho sa títo ľudia ťažšie sústreďujú, keď sú v spoločnosti iných, a preto spravidla uprednostňujú prácu osamote. To však nevyhnutne neznamená, že majú tendenciu sa hanbiť, pretože v takom prípade to tak je charakteristický je strach z toho, že pred ostatnými vyzeráte zle, nie citlivosť na emócie a podnety.

• Mohlo by vás zaujímať:

5. Tendencia k sýtosti

Toto je to vďaka prívalu informácií a vnemov, ktoré denne dostávajú prostredím a tiež intenzitou, s akou prežívajú tieto vnemy alebo emócie. To môže viesť k problémom so sústredením, ako aj k úzkosti.

6. Ľahkosť umeleckého prejavu

Existujú štúdie, ktoré to naznačujú pravdepodobná väčšia predispozícia k umeniu a remeslám u vysoko citlivých ľudí. To sa zhoduje s myšlienkou, že ide o jednotlivcov citlivej, tvorivej, kontemplatívnej a silne emotívnej povahy, ktorá by že umenie je oblasť, v ktorej sa cítia príjemne a v ktorej môžu vyjadriť všetko, čo cítia, podľa svojich vlastných rytmov a pravidlá.

Rovnako aj tvorivé a umelecké profesie vyžadujú samotu a spomienku, ktoré sú ideálne pre ľudí s vysokou citlivosťou.

Citlivosť senzorického spracovania nemusí byť problémom

Mnoho ľudí s citlivosťou na senzorické spracovanie si ani nemyslí, že má nejakú vlastnosť je psychologická a ktorá si zaslúži uspokojiť celý rad potrieb, ktoré pokrývajú iní ľahkosť. Iní sú svojimi každodennými skúsenosťami ohromení, ale aj za týchto okolností je možné viesť úplne normálny život.

Prípady ľudí s vysokou citlivosťou, ktorí prežívajú tento jav s veľmi vysokou intenzitou Tento druh ťažkostí môžu prekonať pomocou psychologickej podpory. V terapii môžu „trénovať“ emočné schopnosti spracovania a pozornosti zamerané na riadenie pozornosti, ako napríklad:

• Schopnosť predvídať okamihy, keď sa psychicky „nasýtia“
• Schopnosť zvládať úzkosť z krátkodobého a dlhodobého hľadiska
• Ľahkosť vytvárania pracovných prostredí, ktoré im nerobia problémy
• Naučiť sa pokyny na správu osobných vzťahov a ich prispôsobenie vašej citlivosti
• Kreatívne využitie vlastného potenciálu na zachytenie odtieňov vašich emócií

Hľadáte psychologickú pomoc?

Ak máte záujem o profesionálnu psychologickú podporu, Pozývam vás, aby ste ma kontaktovali. Som psychológ špecializovaný na kognitívno-behaviorálnu psychológiu a roky pracujem na pomoci ľudí s ťažkosťami v aspektoch života, ako je riadenie emócií alebo vzťahov osobné.

Bibliografické odkazy:

• Acevedo, B.P., et. do. (2014). Vysoko citlivý mozog: štúdia fMRI zameraná na citlivosť zmyslového spracovania a reakciu na emócie ostatných. Mozog a správanie, 4 (4): s. 580 - 594.
• Elst, T.V., et. do. (2019). Kto je náchylnejší na stresové faktory a zdroje práce? Citlivosť na senzorické spracovanie ako osobný zdroj a faktor zraniteľnosti. PLOS One, https://doi.org/10.1371/journal.pone.0225103.