Ako zabrániť anorexii? Tipy, ako sa tejto poruche vyhnúť

Anorexia sa v posledných desaťročiach stala skutočnou epidémiou. Poruchy stravovania patria medzi hlavné príčiny smrti v ranom veku a sú jedným z najbežnejších chronických ochorení v dospievaní.

Telesná dysmorfia spojená s touto poruchou spôsobuje, že pacienti znižujú svoj kalorický príjem, čo vedie k extrémnej chudobe a podvýžive. Prevládajúci kánon krásy a spoločenský tlak sú faktory, ktoré ovplyvňujú túto zmenu vnímania samého seba.

Táto porucha stravovania je jedným z najvážnejších psychologických problémov, pretože pri mnohých príležitostiach vedie k smrti. Preto sa veľa ľudí čuduje ako zabrániť anorexii. Uvidíme ďalej.

• Súvisiaci článok: "Anorexia nervosa: príznaky, príčiny a liečba"

Ako zabrániť anorexii? Rady z psychológie

Anorexia je porucha stravovania, ktorá sa stala jedným z najrozšírenejších psychologických problémov posledných desaťročí. Na rozdiel od toho, čomu veria mnohí ľudia, nejde o jednoduchý fakt, že je extrémne tenký nevnímanie tela také, aké v skutočnosti je, sprevádzané patologickým odmietaním hromadenia tuku a nadmernou túžbou extrémne chudnúť.

Žijeme v spoločnosti, ktorá napriek tomu, že je čoraz viac tolerovaná vo veľkých rozmeroch, prevládajúcim kánonom krásy je spojená s požadovaným obrazom tela, zvyčajne je to štíhla osoba. Neustále bombardovanie médií s takmer kostrovými ženami v médiách spôsobilo, že sa spájala extrémna štíhlosť s niečím krásnym, čo spôsobí, že každá žena, ktorá nedodržiava tento kánon, bude automaticky považovaná za škaredú a odpudivý.

Samozrejme, existujú muži, ktorí môžu trpieť anorexiou, ale je ich skôr málo. Kánon mužskej krásy je kánonom svalnatého muža, ktorý nie je tenký ani tučný. V skutočnosti je extrémna štíhlosť u mužov vnímaná ako slabosť a nedostatok maskulinity, a preto je zriedkavé, že existujú prípady anorektických mužov. V tomto prípade sú muži zvyčajne posadnutí tým, že sú svalnaté a chudé, a pridruženou poruchou je vigorexia.

ale bez ohľadu na to, koľko prevládajúcich štandardov krásy a spoločenského tlaku môže byť, anorexia je porucha, ktorej sa dá predísť. Nie je to samozrejme nič ľahké, ale obrátiť sa na správnych odborníkov a propagovať správne stravovacie a zdravotné návyky športu a uvedomujúc si, že obraz tela nie je všetko, je možné zabrániť tomu, aby mladí ľudia upadli do extrémnej pasce tenkosť.

Varovné značenie

Aby sa zabránilo anorexii, je veľmi dôležité vedieť, aké sú varovné signály, ktoré sa môžu vyskytnúť. Samozrejme, ak sa urobilo všetko pre to, aby sa tomu zabránilo, prvé príznaky anorexie sa objavia menej pravdepodobne, ale stále Je nevyhnutné brať do úvahy vzorce správania a ďalšie aspekty, ktoré sa osoba môže prejaviť, ktoré naznačujú, že niečo nefunguje dobre.

Medzi príznaky, ktoré sa môžu prejaviť u dospievajúcich a ktoré sa môžu správne stať obeťami anorexie, pokiaľ nebudú správne liečení, patria:

• Jedzte sami, mimo domova alebo sa vyhnite jedlu s rodinou.
• Odmietajte určité jedlá, napríklad tuky a vysokokalorické jedlá.
• Dohodnite si dávky a veľa nakrájajte jedlo.
• Pite obrovské množstvo vody so zámerom mať plný žalúdok.
• Často navštevujte kúpeľňu, najmä po jedle.
• Najradšej má ľahké jedlá alebo nutkavo žuje žuvačky bez cukru.
• Vyjadruje znepokojenie nad nutričnými hodnotami potravín.
• Začína vykonávať fyzické cvičenie nutkavo.
• Nadmerné obavy z hmotnosti alebo fyzického vzhľadu.

Aj keď to všetko nemusí znamenať, že čelíte prípadu anorexie, je veľmi dôležité odhaliť ich a zvážiť potrebu prístupu k osobe.

Pretože mnohé z týchto znakov sa prejavujú v domácnosti, prvými, ktorí problém odhalia, sú rodičia. Preto je najvhodnejšie pokúsiť sa to prehĺbiť, nadviazať neustálu komunikáciu s adolescentom a riešiť záležitosť pokojne. Ak daná osoba nie je vnímavá, ak dôverujete svojim priateľom alebo iným dôležitým ľuďom vo vašom živote, povedzte im, či si na ňom všimli niečo iné.

• Mohlo by vás zaujímať: „8 výhod absolvovania psychologickej terapie“

Prevencia anorexie a rodinného prostredia

Rodinné prostredie je dôležitým faktorom pri prevencii anorexie v dospievaní. Vzťah medzi rodičmi a dcérou alebo synom je zásadný, hlavne matka-dcera. Dôvod je ten, že matka z prvej ruky pozná fyzické zmeny, ktorými ženy prechádzajú v puberte, vediac, že ​​je to obdobie krízy a vzostupov a pádov sebaúcty. Spolu s tým čo najskôr zájsť k psychológovi znižuje závažnosť poruchy pre prípad, že by sa prejavila.

Napriek tomu, že dospievajúci vedia, že sa nachádzajú v čase zmien, pri mnohých príležitostiach sa zdá, že tvoja predstava ideálneho obrazu tela je nad tvojim zdravím, a riskovať, ako napríklad prestať jesť s úmyslom schudnúť. Napríklad v prípade dospievajúcich sú zmeny hmotnosti v týchto vekových obdobiach normálne a sú sprevádzané nespokojnosť tela, strach z toho, že ich budú posudzovať iné dievčatá v ich prostredí a nebudú sa im páčiť potenciálni partneri.

Najlepším spôsobom, ako zabrániť tomu, aby bol váš obraz tela príliš vysoký, je nerobiť z neho v domácnosti opakujúcu sa tému. To znamená, že byť tlstý alebo štíhly by nemal byť dôvodom na odlišné zaobchádzanie s touto osobou, ani by nemal byť dôvodom na posmech, a to ani láskavým spôsobom. Akokoľvek sa to môže zdať nevinné, volať dievča „mojou malou bacuľatou dcérou“ alebo robiť negatívne komentáre k jej obrazu, v týchto vekových obdobiach, môžu byť vnímané ako skutočné dýky na vašu sebaúctu, posadnuté chudosťou.

Ak je teda dospievajúci tučný alebo chudý doma, považuje sa to za dôležitý aspekt bude interpretovať, že toto je tiež spoločenské, najmä s prihliadnutím na kánon ženskej krásy prevládajúci. V rodinnom prostredí by váha dievčaťa mala byť znepokojujúca, iba ak sú na to zdravotné dôvody, či už ide o nadváhu spojenú s metabolické ochorenie alebo podváha spojená s výživovým deficitom alebo s podozrením na poruchu správania jedlo.

Ak sa s adolescentom nevytvorilo hlboké puto, skôr ako sa k nej priblížite a okomentujete naše obavy týkajúce sa jej stravovacieho správania, bude potrebné vzťah zlepšiť. Matka aj otec môžu plánovať aktivity s dospievajúcim, aby podporovať vzťah spoluúčasti a afektívneho spojenia, v ktorom dievča čoraz viac podporuje zdieľanie svojich pocitov a skúseností so svojimi rodičmi. Je to ťažké, ale pokusom to nebolí a z dlhodobého hľadiska sú to všetky výhody, existujú varovné príznaky anorexie, akoby žiadne neexistovali.

Rodina môže pomôcť predchádzať anorexii začlenením poriadku a organizácie do potravinového života celej rodiny. Medzi základné pravidlá, ktoré sa musia dodržiavať, aby sa zabránilo akejkoľvek poruche stravovania, patria jesť najmenej tri jedlá denne, mať stanovený pracovný čas, jesť vždy spolu a dohliadať na všetky jedlá. V ideálnom prípade sa porozprávajte s odborníkom na výživu a pripravte pre každého pestrý a chutný stravovací program.

Dá sa anorexii zabrániť už od detstva?

Ako to môže znieť prekvapivo, anorexii sa dá zabrániť už v útlom detstve. Aj keď dievčatá ešte neprejavujú zmeny spojené s pubertou, ovplyvňujú ich prevládajúce kánony krásy. Je to dosť smutné, ale už v ranom veku, napríklad v šiestich rokoch, majú zaujatosť, že krásna žena musí byť štíhla. Keď začnú byť ženami, použijú túto myšlienku na seba a ak budú vyzerať „tučne“, bude to pôvod problému sebavedomia..

To je dôvod, prečo, s úmyslom pôsobiť proti škodlivým účinkom kánonu krásy a posadnutosť extrémnou štíhlosťou, od veľmi mladého veku sa deti vzdelávajú v správnych návykoch Zdravie. Vaša strava by mala obsahovať správne množstvo bielkovín, sacharidov a tukov, navyše musí bojovať proti niektorým potravinovým mýtom, ako sú napríklad všetky tuky. Škola môže vzdelávať v oblasti správnej výživy tým, že rodičom svojich študentov ponúka zdravé nápady na jedálniček s pravidelným pracovným časom a so všetkými druhmi výživných jedál.

Už od mladého veku sa musia naučiť, že na to, aby ich telo rastlo, potrebuje okrem pravidelného cvičenia aj všetky druhy výživných látok. Cvičenie by sa nemalo robiť tak, aby sa myslelo na to, že ste štíhli alebo svalnatí, ale aby ste boli zdraví a bavili sa. Zostať aktívny a jesť správne sú veci, ktoré by sa nemali robiť, ak nemyslíte na svoju postavu, ale na svoje zdravie.

Je veľmi dôležité podporovať svoju sebaúctu. Aj keď v mladom veku nemusia mať v tomto ohľade problémy, pravdou je, že môžu cítiť svoje telo pri vedomí. Musíme ich naučiť, že nikto nie je dokonalý, že tak, ako máme svoje silné stránky, máme aj svoje zlyhania, a že sa musíme naučiť cítiť pohodlne sami so sebou. Ideálne je vyhnúť sa pocitu vedomia.

Podpora ich autonómie a kritickosti je zásadná, aby sa zabránilo ovplyvneniu mediálnymi správami. Nejde o to, naučiť ich, aby boli skeptickí voči všetkému, ale naučiť ich, že tieto posolstvá televízia nie sú absolútnou pravdou a to, čo sa na nej objavuje, nemusí zodpovedať norme realita. Rovnako ako film alebo seriál je fikcia a môžu používať špeciálne efekty, reklamy s chudými modelkami mohli byť tiež fingované.

Záver

Poruchy stravovania a najmä anorexia sú v našej spoločnosti veľmi vážnymi problémami spoločnosti, zvlášť ak vezmeme do úvahy, ako sa v kánone ženskej krásy javí extrémna štíhlosť Ideálne. Ľudia, ktorí sa nezhodujú s takýmto obrazom tela, sú automaticky považovaní za neatraktívnych a dokonca veľmi škaredých.

Anorexia je obzvlášť škodlivá v dospievaní, keďže práve v tomto období, v ktorom dochádza k fyzickým zmenám, sa dievčatá zameriavajú predovšetkým na to, ako sa vidia pred ostatnými a pred sebou v zrkadle. Ak vidia niečo, čo sa im nepáči, najmä ak vyzerajú tučne, môžu obmedziť to, čo jedia, a v extrémnych prípadoch ako anorexia skončiť podvýživení a zomrieť.

Pre mnoho sociálnych faktorov mimo rodiny, školy alebo ústavu je anorexia môže zabrániť v detstve aj dospievaní, aj keď sa objavia prvé príznaky ju. Navštíviť psychológa je vo všetkých prípadoch nevyhnutné, navyše k tomu, že úloha učiteľov a adekvátna komunikácia v rodinnom prostredí sú kľúčovými aspektmi prevencie a znižovania závažnosti anorexie.

Dobré stravovacie návyky v rodine, spolu s podporou aktívneho životného štýlu, vedomím si toho správ Médiá nezodpovedajú realite a že všetky orgány môžu byť atraktívne, je veľmi dôležité bojovať proti nim anorexy. Dievčatá by navyše mali byť donútené pochopiť, že by sa mali starať o svoje telo, ktoré nie je založené na ako to vyzerá, ale aké je zdravé, bez ohľadu na to, aký tenký alebo tučný môžu byť byť.

Bibliografické odkazy:

• Attia, E. (2010). Anorexia nervosa: súčasný stav a ďalšie smerovanie. Ročné preskúmanie medicíny. 61 (1): s. 425 - 435.
• Casper, R.C. (1998). Depresia a poruchy stravovania. Depresia a úzkosť. 8 (1): s. 96 - 104.
• Tam je P. (2013). Systematický prehľad dôkazov o psychologickej liečbe porúch stravovania: 2005-2012. Medzinárodný vestník porúch stravovania. 46 (5): s. 462 - 469.
• Kaye W (apríl 2008). Neurobiológia anorexie a bulimie nervovej. Fyziológia a správanie. 94 (1): s. 121 - 135.
• Surgenor, L.J.; Maguire, S. (2013). Hodnotenie mentálnej anorexie: prehľad univerzálnych problémov a kontextových výziev. Vestník porúch stravovania. 1(1): 29.