Ako vedieť, v ktorých prípadoch si zvoliť online psychoterapiu?

V relatívne krátkom čase sa online terapia stala nevyhnutným nástrojom terapeutickej pomoci, ktorá má výhody pre pacientov aj psychológov.

To samozrejme neznamená, že bežná návšteva psychoterapeutického centra musí ísť preč; koniec koncov, v mnohých prípadoch ľudia uprednostňujú pobyt v jednej miestnosti s profesionálom bez použitia elektronického zariadenia. Sú však chvíle, keď sú výhody online režimu obzvlášť pozoruhodné, a zvoliť si ten najvhodnejší variant. V tomto článku sa zameriame na túto tému: v ktorých situáciách sa jednoznačne oplatí uchýliť sa k online psychoterapii.

• Súvisiaci článok: „8 výhod absolvovania psychologickej terapie"

Čo je online psychoterapia?

Začnime od základov: objasnenie toho, z čoho pozostáva online psychoterapia. Je to psychoterapeutická intervenčná služba, ktorá sa vyrába vďaka použitiu elektronických prístrojov nie je potrebné byť tvárou v tvár v jednej miestnosti so psychológom a komunikačné aplikácie, ktoré umožňujú komunikáciu v reálnom čase.

Účinnosť online terapie môže byť navyše rovnako užitočná ako účinnosť liečby tvárou v tvár a

možno použiť na liečbu takmer všetkých bežných problémov ako pri konzultácii, až na niektoré výnimky, pri ktorých tento typ terapie nie je potrebný.

Je pravda, že sa strácajú aj aspekty ako teplo, blízkosť a neverbálny jazyk, ale získava sa to priama dostupnosť, dostupnosť a okamžitá pomoc pacientom okamžite v každej situácii, v ktorej je nevyhnutné. Preto sa odporúča, pokiaľ je to možné, kombinovať online stretnutia s osobnými stretnutiami.

V ktorých prípadoch je vhodné zvoliť si online terapiu?

Toto je súhrn prípadov, v ktorých sa online psychoterapia vďaka svojim vlastnostiam stáva preferovanou formou terapie. Samozrejme, žiaden z nich nie je vôbec rozhodujúci, ale tieto myšlienky môžu slúžiť ako vodítko pri výbere vzdialenosti alebo psychologickej pomoci tvárou v tvár.

1. Ak hľadáte ešte väčšiu diskrétnosť

Aj keď je dnes chodenie na psychoterapiu veľmi normalizované, niektorí ľudia stále prežívajú určitú hanbu, že iní vedia, že idú k psychológovi, aj keď sa nelieči žiadna porucha (napríklad v prípadoch, keď problémom sú párové argumenty alebo nízka sebaúcta).

• Mohlo by vás zaujímať: „Duševné zdravie: definícia a charakteristiky podľa psychológie"

2. Ak sa nemôžete pohnúť z domu

Existuje veľa situácií, keď niekto, kto potrebuje ísť na psychoterapiu, nie je v stave opustiť domov na dlhší čas, alebo je veľmi zlé, že sa musí pohybovať. To je prípad niektorých pacientov so zníženou pohyblivosťou alebo tých, ktorí majú malé deti, o ktoré sa musia starať, alebo dokonca o ne ktorí musia prejsť obdobím karantény, ako napríklad nedávne epizódy ako pandémia koronavírus.

Našťastie online terapia má prednosť pred týmito typmi obmedzení: ak existuje pripojenie na internet s minimálnou stabilitou v prenose dát, existuje možnosť uskutočniť videohovor s psychoterapeutom.

3. Ak máte program, ktorý je príliš plný povinností

Ďalším z prípadov, v ktorých je online terapia najodporúčanejšou formou, je ten, v ktorom medzi pracovnými a rodinnými alebo domácimi povinnosťami nie je takmer žiadny čas. Ako online psychoterapia eliminuje čas strávený cestovaním do centra psychológie a nenúti nás byť v určitom čase na konkrétnom mieste (pokiaľ máme tiché miesta, so súkromím a s pripojením na internet), je oveľa jednoduchšie dosiahnuť, aby tieto relácie zapadli do našej agendy.

4. Ak často cestujete

Jedným z najdôležitejších aspektov každého terapeutického procesu je vytrvalosť a odhodlanie k vlastnému zlepšeniu. Preto je potrebné zabrániť tomu, aby výlety prerušovali dynamiku chodenia na psychoterapiu vždy s odporúčanou periodicitou. Týmto spôsobom bude nielen jednoduchšie dosiahnuť ciele stanovené na prvých zasadaniach čo najskôr, ale aj maximalizujeme šance, že ako pacienti neskončíme hádzaním uterákov a prestaneme chodiť k psychológovi.

5. Ak sa cítite neisto

Ďalším z prípadov, keď je dobré zvoliť si online terapiu, je, keď sa ako pacienti cítime neistí alebo dokonca trochu vystrašení pri predstave ísť na psychoterapiu po prvýkrát. Je to tak preto, lebo sme schopní rátať s pomocou psychológa bez toho, aby sme museli opustiť prostredie, ktoré je nám známe, a v ktorom sa cítime dobre, je menej pravdepodobné, že pocítime úzkosť počas prvého alebo dvoch zasadnutí.

Máte záujem o psychoterapeutické sedenia online?

Ak ste sa rozhodli zúčastniť sa online terapie, nech už je problém akýkoľvek, pozývame vás, aby ste sa spojili s našim tímom psychoterapeutov. On Viď Prebudenia Máme niekoľko centier otvorených v rôznych mestách madridskej komunity a mnoho rokov prijímame ľudí z celého sveta. vekov, ale okrem osobnej starostlivosti o pacientov máme aj silnú psychologickú terapeutickú službu online. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o našej poradni, kliknite na tento odkaz.

Bibliografické odkazy:

• Zmena, P.M. (2011). Účinnosť kyberterapie v oblasti duševného zdravia: kritické hodnotenie. Technológia Stud Health Technol 167: s. 3 - 8.
• Gratzer, D. a Khalid-Khan, F. (2016). Kognitívne behaviorálna terapia poskytovaná internetom pri liečbe psychiatrických chorôb. CMAJ, 188 (4), s. 263 - 272.