12 tipov na prekonanie emočnej závislosti
Ak vaše šťastie závisí od iných ľudí, ste emocionálne závislý človek.. Táto problematická situácia spôsobuje, že sa cítite závislí od partnera / partnerky, aj keď sa vám nedarí.
A aj keď už viete, že sa vám vo vzťahu dlho nedarilo, nemáte dostatok síl urobiť krok vpred strach z neistoty alebo z nedôvery v seba, keď čelíte situáciám, ktoré sa môžu vo vašej dobe vyskytnúť deň. Bojíte sa, že budete sami, a radšej tam zostanete s vedomím, že nie ste šťastní.
Ak sa cítite s tým stotožnený a myslíte si, že by bolo pozitívne sa z tejto situácie dostať, v tomto článku si niektoré môžete pozrieť kľúče a tipy, ako sa stať emocionálne nezávislou osobou.
Ako sa dostať z tejto bolestnej situácie
Aj keď muži tento problém často skrývajú kvôli hanbe, aby uznali a vyjadrili, že sú emocionálne závislí od inej osoby, tento jav ovplyvňuje obe pohlavia rovnako.
Emocionálna závislosť spôsobuje veľké utrpenie, pretože kto to prežíva, si myslí, že nie sú schopní žiť bez toho druhého, a nastáva, keď má nízku sebaúctu alebo nesprávne presvedčenie o tom, aký by mal byť vzťah. Je to druh nezrelej lásky, ktorá nemá budúcnosť. Naučiť sa prekonávať emocionálnu závislosť si vyžaduje odvahu a odvahu, ale stojí za to, aby bol človek konečne schopný ovládnuť svoj vlastný život.
- Ak chcete vedieť, aká je zdravá láska, môžete si prečítať náš článok: „Zrelá láska: prečo je druhá láska lepšia ako prvá?”
Tipy na prekonanie emočnej závislosti
Ak chcete prekonať emocionálnu závislosť a stať sa človekom s väčšou autonómiou a samostatnosťou, môžete postupovať podľa rád, ktoré nájdete nižšie:
1. Buďte k sebe úprimní a uznajte, že nastal problém
Jednou z najťažších vecí, ktoré je v situácii, keď sa niekto nachádza, je hlboké zamyslenie sa nad tým, čo sa deje. Je jednoduchšie pozerať sa iným smerom alebo obviňovať iných ľudí, ako sa pozerať dovnútra. a uvedomte si, že máme problém.
Venovať čas sebapozorovaniu a úprimne si uvedomiť, že existuje problém, je začiatok schopnosti stupňovať sa a ukončiť emočnú závislosť.
2. Nebojte sa neistoty
A je to tým, že mnohokrát je to práve strach z toho, že budeme sami, čo nás prinúti vrátiť sa a vrátiť sa k tomu toxický vzťah čo nám spôsobuje toľko bolesti a utrpenia. Keď máme pocit, že budúcnosť samotná je neistá, radšej zostaneme tam, na mieste, ktoré už poznáme. Preto je to nevyhnutné dostať sa z komfortnej zóny a zaujať pozitívny vzťah k zmenám.
3. Naučte sa povedať „nie“
Naučiť sa byť asertívny je nevyhnutné, aby ste si mohli vychutnať emocionálnu rovnováhu potrebnú pre väčšiu pohodu. Byť asertívny znamená povedať, čo si myslíte, a zároveň rešpektovať druhého človeka, s ktorým komunikujete. Menovite, ide o rešpektovanie druhej strany, ale znamená to tiež rešpektovanie seba samého. Naučiť sa povedať „nie“ je nevyhnutné pre opätovné získanie emočnej autonómie.
4. Pracuj na sebe
Hlavným problémom emocionálne závislých ľudí je, že sú si toho druhého príliš vedomí a zabúdajú na to, kým sú. Musíte ísť za svojimi cieľmi, mať svoje záľuby a pracovať rásť každý deň trochu ako človekalebo inými slovami sebarealizácia. Jedným z kľúčov k tomu, aby ste prestali byť emocionálne závislou osobou, je bojovať za svoje Osobný rozvoj.
5. Y... posilni svoju sebaúctu
Práca na sebe je prvým krokom k posilneniu sebaúcty, ktorá, ako už bolo povedané, je jednou z hlavných príčin, prečo sa jedinec v tejto situácii nachádza. Čo je viac, čím dlhšie ste v tomto toxickom vzťahu, tým viac znášate následky v súvislosti so sebaúctou.
Preto je potrebné uskutočňovať stratégie, ktoré pomáhajú zlepšovať sebaúctu. Odporúčam náš článok: „10 kľúčov na zvýšenie vašej sebaúcty za 30 dní„Byť schopný pracovať na hodnotení, ktoré sám o sebe máš.
6. Skontrolujte svoje presvedčenie
Ďalšia z hlavných príčin, prečo môže niekto skončiť v situácii odkázanosti Emočné sú viery, ktoré človek má o tom, čo je láska a aký by mal byť vzťah. partner.
Aby sa tomu zabránilo, je to nevyhnutné spochybnite svoje vlastné viery a kriticky o nich premýšľajte. Vo filmoch sa môže láska zdať veľmi krásna, ale realita je iná. Nenúťte sa do vzťahu zo strachu, že budete sami alebo z potreby mať partnera a vydať sa.
Môžete sa tešiť z veľkej spokojnosti a pohody. Môžete to skontrolovať v tomto článku: „Je možné byť slobodný a byť šťastný? 8 výhod, keď nemáte partnera.”
7. Spojte sa s ostatnými ľuďmi
Môže sa tiež stať, že emočne závislá osoba má zlý spoločenský život, málo priateľov alebo sa cíti izolovaná. To spôsobuje komplikovanú situáciu, pretože človek nemá s kým hovoriť a vysvetľovať, čo sa s ním deje. Majte tiež aktívny spoločenský život nás baví oveľa zdravšími vzťahmi a nie sme tak veľmi závislí od jediného človeka.
8. Buď statočný
Aby ste sa z tejto situácie dostali, je potrebné prevziať zodpovednosť, pretože si môžete vybrať, či tam zostanete, alebo urobíte krok vpred k ukončeniu problému. Musíte byť odvážni a nebáť sa budúcnosti. Pre to, neexistuje nič ako stanovenie krátkodobých cieľov a ich jasné stanovenie hneď od začiatku. Zmeny si vyžadujú určité obdobie na prispôsobenie a časom nebudete ľutovať, že ste sa rozhodli tento toxický vzťah zanechať.
9. Odolajte nutkaniu vrátiť sa späť
Je zrejmé, že keď vystúpite, prídu ľahšie a ťažšie chvíle. Mali by ste to však vedieť zmena nikdy nie je ľahká a že na ceste môžu byť vzostupy aj pády. Pochopenie tohto vedomia vás upozorní, že musíte odolať nutkaniu vrátiť sa späť.
10. Naučte sa milovať zdravo
Aby sme začali liečiť náš vzťah, musíme milovať zdravo a zanechávať mnohých za sebou Obmedzujúce viery, ktoré sme zapracovali a ktoré nám bránia vychutnať si vzťahy v plnosti. Ako hovoria odborníci na osobný rozvoj, ide o veľmi ťažký batoh. Prechod od emočnej závislosti k afektívnej autonómii je jedným z kľúčov k dosiahnutiu pohody vo dvojici, a preto je potrebné milovať zrelým spôsobom.
- Súvisiaci článok: „Zbohom citová závislosť; ahoj afektívna autonómia”
11. Vyvarujte sa očakávaní iných ľudí
Mnoho emocionálne závislých ľudí pravdepodobne bude mať nerealistické a príliš intenzívne očakávania týkajúce sa toho, čo môžu očakávať od ostatných. To zvyčajne vyvoláva idealizáciu voči druhej strane., a nie je múdre rozhodnutie vyplniť prázdnotu, ktorú cítime sami v sebe potrebou mať za každú cenu niekoho po svojom boku.
Život s týmto iluzórnym obrazom inej osoby môže byť nebezpečný, pretože aj napriek dôkazom týchto očakávaní nemáme pravdu, tieto očakávania nás môžu držať priľnutom k niečomu imaginárnemu, k neskutočnému obrazu toho, čo je ten druhý osoba. Uvedomenie si toho vám môže pomôcť prekonať emočnú závislosť.
12. Vyhľadajte odbornú pomoc
V niektorých prípadoch vám tieto tipy pomôžu prekonať túto situáciu a zistiť, v čom je problém. Uvedomte si, že ste emocionálne závislí, uznajte, že sa bojíte byť sám a pracovať na tom, aby ste rástli a rozvíjajte sa ako človek, sú to stratégie, ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu pohodu a splnomocnia vás tvárou v tvár životu a neistota.
Vystúpiť z tohto temného miesta, toxického vzťahu, však nie je vždy ľahké. Najlepšie to urobíte vyhľadaním odbornej pomoci.Pretože psychológ vám môže pomôcť získať nástroje na zlepšenie vašej sebaúcty, vašich medziľudských schopností, a tým aj vašej pohody.