TREC: čo to je a na čom je založený tento typ terapie?

Jedným zo súčasných kognitívno-behaviorálnych psychologických zásahov, ktoré sú najefektívnejšie pri analýze, riadení a preformulovaní dysfunkčných presvedčení, je Racionálna emotívna behaviorálna terapia (RETT), ktorú v polovici minulého storočia navrhol Albert Ellis.

Jeho ústredná teoretická hypotéza obhajuje, že sú to hlavne kognitívne interpretácie situácií, ktoré človek zažíva, ktoré vyvolávajú určitý emocionálny stav.

Týmto spôsobom zisťovanie existencie skreslení pri vyvodzovaní záveru alebo myšlienky z určitej udalosti a nahradení týchto myšlienok inými realistickejšími, emocionálny dôsledok môže mať racionálnejšiu a vyváženejšiu povahu.

• Súvisiaci článok: „Behaviorálne terapie: prvá, druhá a tretia vlna"

Dnešné postuláty TREC

Za posledné dve desaťročia sa TREC vyvinul a výrazne zmenil. Na rozdiel od pôvodnej nomenklatúry (ERT) sa dnes tento typ intervencie zdôrazňuje oveľa významnejšie vzťah medzi konštrukciami poznania, emócií a správania.

Druhým prvkom, ktorý sa v TREC v poslednej dobe stáva čoraz dôležitejším, je dôležitosť všeobecného prijatia životnej filozofie zloženej z

povedomie o diferenciácii medzi iracionálnym a racionálnym poznaním. Tri ústredné princípy, na ktorých je založený tento typ životnej filozofie, zodpovedajú nasledujúcim.

1. Bezpodmienečné sebaprijatie

od tohto ďalej v jednotlivcovi zostáva postoj rešpektu k sebe samému, bez ohľadu na to, či je hodnotenie aspektov, ktoré definujú správanie takéhoto subjektu, kategorizované ako dobré alebo zlé.

2. Bezpodmienečné prijatie druhého

Pozitívne alebo negatívne hodnotenia, ktoré človek robí s ostatnými, sú podmienené jeho vlastnou vierou, svoje vlastné emócie alebo činy a sú založené na prítomných princípoch, hodnotách a morálnych aspektoch spoločensky. Napriek takémuto vplyvu globálna bytosť toho druhého je prijímaná so súcitom a úctou.

3. Bezpodmienečné prijatie života

Môže sa uskutočniť v závislosti od osobných alebo sociálnych cieľov alebo cieľov posúdenie životných okolností, hoci také okolnosti samy osebe nie sú posudzované, ale sú aktívne predpokladané a akceptované.

• Mohlo by vás zaujímať: „Čo sú terapie tretej generácie?"

Základy súčasného TREC

Teoretický základ, ktorý podporuje TREC a ktorý umožňuje prijatie všeobecnejšieho kognitívneho fungovania adaptívna a racionálna, ako aj spomínaná životná filozofia, vychádza z nasledujúcich myšlienok centrálny.

1. Sútok medzi genetickou a biologickou záťažou

Je to prvok, ktorý má ľudská bytosť v pôvode a v množine kontextových zážitkov (fyzické prostredie, medziľudské vzťahy a prevládajúce spoločenské hodnoty) je príčinou systému myslenia a viery každého z nich individuálne.

Učenie odvodené z rodinného, ​​akademického alebo profesionálneho vplyvu, ako aj z medziľudských vzťahov, nakonfigurovať konkrétnu perspektívu na globálne čítanie a interpretáciu seba, ostatných a sveta. Povedzme, že je to šošovka, cez ktorú si človek váži všetko, čo ho obklopuje. Preto aj keď niekedy také viery alebo perspektívy nie sú funkčné, majú tendenciu sa objavovať a zostať nevedome, pretože sú to nariadenia, ktoré si jednotlivec zvykne vytvárať automatické.

Keď sa myšlienke podarí prejsť z oblasti automatizmov do vedomej časti, stane sa možnou jej analýza a spochybnenie. Cieľom TREC v tomto zmysle sa preto stáva predovšetkým uvedomenie si typu poznania, ktoré sa uvedú do pohybu, keď čelia určitým osobným situáciám a akej povahe zodpovedajú (funkčné alebo nie).

2. Metodika použitá v TREC

Je to zásadne vedecké. To znamená dôkladné školenie v rade techník, ktoré budú uprednostňovať prijatie všeobecného kognitívneho fungovania založeného na logike, realizmu a racionalite.

Teda za predpokladu, že niekedy budú osobné situácie viac či menej príjemné, sú ako také aktívne prijímané, ale vždy sa budú posudzovať na základe záverov založených na faktoch, a nie na subjektívnych predpokladoch. Inými slovami, interpretácia, ktorú sa jednotlivec naučí robiť pomocou TREC, bude založená na hypotézach myslenia odvodených z logických, pravdepodobných a dôsledných prístupov. Naopak, nepravdepodobné, rozporuplné alebo ľahko falšovateľné možnosti budú zlikvidované.

Táto schopnosť meniť a prispôsobovať svoje myšlienky na základe dôkazov, a nie na subjektivitách, je spôsobená flexibilným štýlom myslenia, adaptabilné, modifikovateľné atď., ktoré sa overujú behaviorálnymi experimentmi, pri ktorých je človek vystavený ich iracionálnym presvedčeniam, aby ich mohol porovnať vedecky.

Cieľom tejto metodiky je nahradiť rigidné a dogmatické uvažovanie, ako sa to napríklad deje v prípade viery týkajúcej sa zaslúženia alebo nezaslúženia životné okolnosti, ktoré zažívajú ostatní alebo sami seba na základe ich dobrých alebo zlých Akcie; vedecká metóda nemá nič spoločné s týmto druhom božskej spravodlivosti, ktorá sa niekedy používa na hodnotenie určitých životných udalostí.

3. Koncepčné rozdiely

V súvislosti s predchádzajúcim bodom sa TREC zameriava na to, aby sa osoba naučila rozlišovať medzi a preferencia (súvisiaca s racionálnymi prístupmi) a požiadavka (súvisiaca s postulátmi) nefunkčné).

V prvom prípade preferencia označuje želanie, čo znamená akceptovanie možnosti, že sa neuskutoční.

V druhom fenoméne z požiadavky vyplýva povinnosť, nevyhnutnosť, nepružnosť atď. A neuvažuje nad výskytom iných alternatívnych možností. Posledné menované sú tie, ktoré sa najčastejšie spájajú s výskytom osobnej emočnej tiesne a sú zvyčajne formulované prostredníctvom známych kognitívnych deformácií „mal by“ alebo „mal by“.

4. Zamerajte sa na súčasnosť

Nakoniec TREC zdôrazňuje svoje techniky pri identifikácii dysfunkčných kognitívnych vzorcov súčasnosti, pre ktoré dáva malý význam pripisovaniu traumatickej kauzality udalostiam, ktoré sa vyskytli v detstve. Kľúč spočíva s vysokou pravdepodobnosťou v katastrofickej konotácii, ktorú si ten človek v tom čase vytvoril, aby vypracoval svoje vlastné myšlienky, ani nie tak samotnou situáciou.

Je zrejmé, že sa predpokladá, že existujú určité udalosti, ako napríklad epizódy zlého zaobchádzania, zneužívania alebo výrazné deficity pri vytváraní významných väzieb, ktoré môžu objektívne predstavovať situácie traumatické. Avšak pri mnohých iných, nie tak extrémnych príležitostiach, dôjde v tomto ohľade k kognitívnej interpretácii jedným z príčinných faktorov systému nefunkčnej viery, ktoré môže osoba predstavovať v systéme prítomný.

Na záver

Ako sa preukázalo, predložený typ intervencie predstavuje základný teoretický vývoj s dostatočnou dôslednosťou a základom na dosiahnutie veľmi významné miery efektívnosti. Spôsob, akým si jednotlivec váži svoju realitu, sa stáva jedným zo základných aspektov, ktoré podmieňujú prítomnosť adaptívneho a uspokojivého emočného stavu.

Základné vzdelávanie, ktoré TREC umožňuje jednotlivcovi, sa teda zameriava hlavne na to vytvoriť v osobe sebaobraz pozitívnej kompetencie pri riadení vlastných myšlienok a vzhľadom na to, že tieto musia byť upravené (podporené alebo vyvrátené) na základe zistených objektívnych dôkazov. Táto nová metodika uvažovania v konečnom dôsledku uprednostňuje realistický, racionálny a následne vyváženejší kognitívny štýl.

Bibliografické odkazy:

• Ellis, A. (2014). Môžete byť šťastní. Racionálna emotívna behaviorálna terapia na prekonanie úzkosti a depresie. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.
• Ellis A. (2013). Ako ovládať úzkosť skôr, ako vás ovládne. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.