Klinofóbia (strach zo spánku): príčiny, symptómy a liečba

Klinofóbia je iracionálna fóbia, ktorej pacienti pociťujú neodôvodnený strach zo spánku alebo zo spánku.. Tento strach sa môže prejaviť ako špecifická reakcia na odpočinok v posteli alebo všeobecnejšie na zaspávanie v akomkoľvek kontexte.

• Súvisiaci článok: "Typy fóbií: Skúmanie porúch strachu"

Čo je klinofóbia?

Táto fóbia sa tiež často nazýva „oneirofóbia“ alebo „somnifóbia“, hoci majú výrazné nuansy. Termín klinofóbia sa vzťahuje na strach ísť spať a pochádza z gréckeho klinein (posteľ) a phobos (strach).

Hoci strach ísť spať nie je zvyčajne dobre známa alebo študovaná porucha, čelíme a naozaj bežná fóbia, ktorá postihuje ľudí v akomkoľvek veku a z akéhokoľvek sociálneho prostredia a kultúrne.

Rovnako ako v prípade veľkej väčšiny fóbií, ktorými trpia ľudia, tí, ktorí sú nimi postihnutí klinofóbia si uvedomujú, že ich strach ísť spať je neopodstatnený a spôsobuje im úzkosť iracionálny. napriek tomu nedokážu zvládnuť tieto psychologické a fyziologické vnemy, ktoré ich mozog vytvára ako odpoveď na strach, tak sa dostávajú do začarovaného kruhu.

Ak sa táto fóbia nelieči a časom pretrváva, človek sa môže začať fyzicky aj psychicky zhoršovať a jeho blaho môže byť vážne ohrozené.

Príčiny

Ako sa zvyčajne stáva pri väčšine fóbií a strachov, klinofóbia začína určitými udalosťami v učení jednotlivca. Asociácie, ktoré si daná osoba vytvára s prostredím, vedú k jej histórii učenia a v príp Títo pacienti môžu mať spojené určité negatívne vnemy so správaním, keď spia alebo idú spať. posteľ. To vyvoláva strach, úzkosť a vedie k fóbii.

Niekoľko traumatických udalostí v detstve môže viesť k tejto fóbii. Napríklad u dieťaťa, ktoré pomočuje posteľ (enuréza), sa môže vyvinúť klinofóbia, keď tieto dve udalosti, ktoré spôsobujú nízke sebavedomie a nepríjemné pocity: ísť spať a nedobrovoľne močiť počas spánku.

U dospelých, ktorí majú nočné mory, bruxizmus, syndróm nepokojných nôh, nejaký druh spánkové poruchy dýchaniaa iné psychologické a zdravotné stavy môžu tiež vyvolať klinofóbiu.

Pravdou však je, že najčastejšia príčina klinofóbie je spojená s chronickými a vážnymi problémami nespavosť. Aj v dôsledku psychologickej asociácie ľudia, ktorých sa to týka, spájajú skutočnosť, že idú spať, so zlou psychologickou skúsenosťou s nespavosťou, čo je situácia, ktorá spôsobuje úzkosť a teda vyhýbanie sa.

Symptómy

Príznaky tejto fóbie sa zvyčajne objavujú, keď idete spať alebo keď už ležíte v posteli a snažíte sa zaspať. každopádne, existujú prípady, v ktorých môže jednoduchá myšlienka spánku vyvolať úzkosť a nervozitu.

Najčastejšími príznakmi sú nepokoj, nervozita a nepohodlie v chvíľach pred spaním. Vo vážnejších prípadoch môžu postihnutí trpieť veľkou úzkosťou a dokonca záchvatmi paniky.

V odľahlých prípadoch niektorí pacienti hlásili, že počas nervových zrútení spojených s klinofóbiou môžu pociťovať symptómy, ako je zvýšenie ich zmyslov, dokonca aj potvrdenie zmenených stavov povedomie.

Ako v každej fóbii, strach a úzkosť sú dva najčastejšie príznaky. Nevoľnosť a závraty, nepokoj, svalové napätie, hyperventilácia, návaly tepla, tras, suchosť v ústach, vertigo, potenie, zmätenosť... V ťažkých prípadoch môže mať postihnutý strach zo straty kontroly alebo dokonca zo smrti, kým je spí.

Samozrejme, pacienti tiež pociťujú zníženú kvalitu a kvantitu spánku, a to môže fóbia koreluje so zdravotnými problémami, ako je nespavosť, apatia, znížená kvalita život... V tomto zmysle je potrebné poznamenať, že nespavosť môže byť príčinou problému aj dôsledkom vyplývajúcim z fóbie.

liečbu a terapiu

Klinofóbia je fobická porucha, pri ktorej sa objavuje séria pretrvávajúcich symptómov spojených so strachom a úzkosťou., ako aj ich účinky na kvalitu a kvantitu spánku. Preto je tiež bežné, že sa spája s problémami s nespavosťou.

V tomto zmysle sa rôzne terapeutické prístupy snažia bojovať proti fóbii z rôznych strán. Poznáme niektoré z najčastejšie používaných foriem terapie a nástrojov na liečbu klinofóbie.

1. Techniky na zvládanie úzkosti

Ľudia, ktorí cvičia relaxačné techniky. Niektoré sú naozaj jednoduché a majú skvelé účinky na zvládanie úzkosti. Obaja dýchacie techniky Rovnako ako iné techniky navrhnuté psychológmi, aj oni mali osobitný záujem o túto oblasť.

2. psychoedukácia

Ak pacient dokonale pozná psychologické a fyziologické mechanizmy, ktoré stoja za jeho strachom iracionálne, bude pre vás jednoduchšie pochopiť spôsoby, ktoré máte na dosah, ako znížiť svoje nepohodlie a seba strach.

S týmto nástrojom pacient je schopný pochopiť príčiny fóbie, ako vznikla, aké faktory obmedzujú ich schopnosť prekonať ju a množstvo psychologických tipov, ako to zvládnuť. S týmto cieľom musí mať pacient všetky relevantné informácie týkajúce sa klinofóbie.

3. systematická desenzibilizácia

Ďalšou účinnou technikou na liečbu špecifických fóbií je systematická desenzibilizácia. Ide o kombináciu relaxačných techník s postupným približovaním sa k objektu, situácii alebo kontextu, ktorý fóbiu spôsobuje.

Táto technika pomáha byť schopný ísť do postele bez prítomnosti úzkosti a zlé pocity, ktoré sa s týmto správaním spájali.