Ako prekonať dysfunkčný strach: proces životnej zmeny

Strach je asi emócia, ktorá nás podmieňuje najviac. a že stojí za mnohými našimi bežnými problémami a limitmi.

Máme veľmi časté obavy zo samoty, straty, riskovania, pocitu, že sa necítime milovaní, odmietnutia alebo utrpenia. Strach stojí aj za pocitmi ako vina, neistota, úzkosť, úzkosť či dokonca hnev. Problémom však nie je strach... ale tvoj spôsob zvládania a chápania toho strachu.

Strach je užitočná emócia, ktorá nám slúži hlavne na prežitie. Keď hovoríme o „negatívnych emóciách“, v skutočnosti sa to nevzťahuje na emóciu samotnú, ale na spôsob, ako zvládnuť a pochopiť túto emóciu. Slúži na to, aby vás chránila a mala jasno vo svojich limitoch a dokonca je bežné vzdelávať deti pomocou strachu ako stratégie, aby boli v bezpečí.

Problém je, keď sa nás strach snaží ochrániť pred situáciou, ktorá v skutočnosti nie je nebezpečná a len obmedzuje váš život. Ak žijete s takýmto strachom, je to nefunkčný strach.

• Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Čo je to dysfunkčný strach?

Keď vás spôsob porozumenia a zvládania emócií vedie k dysfunkčným strachom (alebo hnevu, vine, stresu, úzkosti, atď.), znamená to, že tieto emócie vám nepomáhajú rásť, lepšie sa poznať a žiť lepšie, ale iba

obmedzujú váš život.

Dysfunkčný strach je základom veľkej väčšiny problémov. Hnev je formou aktívneho strachu (keď si nemôžete pomôcť s tým, čoho sa bojíte, reagujete hnevom, aby ste to mali pod kontrolou). Vina je tiež formou strachu (keďže sa bojíte následkov na seba alebo na svoj obraz o sebe). Utrpenie, úzkosť alebo úzkosť Sú to tiež formy strachu (ktoré vytvárajú nepríjemnejší fyziologický stav... Je to strach povýšený na vyššiu intenzitu).

Ako prekonať dysfunkčný strach?

V určitých momentoch nášho života chceme žiť proces hlbokej zmeny pretože sú situácie alebo zážitky, ktoré sa opakujú a sú väčšinou nepríjemné, akoby sme žili v kruhu, z ktorého sa nevieme dostať.

To sa nám môže stať aj v osobnom živote (rodina, ako pár, vo vzťahu k sebaúcte atď.) ako aj v profesionálnej oblasti (vo vzťahu k podnikom, projektom, s pracovným tímom atď.). Nech je problém akýkoľvek, za týmito problémami je vždy nefunkčný strach.

Za posledných 10 rokov som ako psychológ a kouč sprevádzal ľudí z niekoľkých rôznych krajín vo veľmi hlbokých procesoch zmien. Skôr či neskôr, bez ohľadu na proces, ľudia museli čeliť určitým strachom, aby ich prekonali. Kľúčom však nebolo prekonať tieto obavy, akoby to boli nepriatelia (pretože sú súčasťou seba), ale hlbšie porozumieť svojim emóciám a vedieť ich lepšie zvládať funkčné.

Nie je to niečo, čo sa dá dosiahnuť za pár dní (pomocou kníh, rozhovorov a iných zdrojov, ktoré sú zaujímavé, ale samy o sebe nepomáhajú dosiahnuť skutočnú zmenu). ale v priebehu niekoľkých týždňov alebo niekoľkých mesiacov prostredníctvom hlbokého procesu, angažovaného a so spoločnosťou, ktorá vám umožní rozšíriť váš uhol pohľadu a lepšie tomu porozumieť strach aby vaše emócie boli na vašej strane a nie proti vám.

Z toho skutočne pozostáva proces riadenia emócií (nazývaný aj „emocionálna inteligencia“). Nie je to o nasledovaní rád alebo tipov, ale o prežívaní procesu zmeny, kde do popredia vystupujú vaše emócie a viete ich pochopiť a zvládnuť. Tvoje obavy v skutočnosti, poskytujú vám iba informácie o vás, a keď to pochopíte, všetko, čo sa vám stane, sa zmení.

Emocionálny tréningový proces

Pozývam vás na návštevu empowermenthumano.com, online škola osobného rozvoja, ktorú som vytvoril, aby som sprevádzala ľudí, ktorí chcú prežiť svoj proces zmeny s odbornou spoločnosťou, z domu a so slobodou rozvrhu. V škole nájdete bezplatný program tzv Thrill urobiť prvé kroky a tiež 3-mesačný program hlbokých zmien.

Ako funguje proces zmeny na prekonanie strachu? Tento osobný vývoj prebieha podľa týchto krokov:

1- Naučte sa porozumieť svojim emóciám

Takto zistíte, ako ich spravujete teraz: v tejto fáze ide o lepšie sa spoznať a odpovedať na kľúčové otázky ktoré vám pomôžu prehĺbiť vaše emócie

2. Navrhnite akčný plán, ktorý vám pomôže zvládnuť emócie inak

To sa odráža v zmenách vo vzťahu k tomu, čo robíte, interpretujete a cítite. Od tejto chvíle objavíte vzťah medzi svojimi emóciami a presvedčeniami, spôsobom komunikácie, osobnými vzťahmi, prácou alebo sebavedomie.

3. Riadiť vzťahy

Nakoniec sa to naučíte ovládať svoje emócie funkčnejšie aby strach zostal ďaleko za sebou a ty si ho osvojil vo svojom živote, aby táto zmena trvala navždy.

O pár týždňov sú už zmeny cítiť a po 3 mesiacoch je strach stále prítomný, ale už neovláda váš život. To je kľúčové: nebojujte so svojimi emóciami, ale pochopte ich a majte ich na svojej strane. Emócie nie sú nič iné ako vaši spoločníci na cestách a základná energia, na ktorej je založené vaše správanie.