Ide o úzkosť z výkonu v sociálnych interakciách

Sociálne kontexty, v ktorých komunikujeme s ľuďmi, ktorých dobre nepoznáme, nám poskytujú toľko učenia, ktoré potrebujeme čelíme každodenne novým príležitostiam a možnosti nadväzovania spolupráce a spojenectiev, ktoré sú nevyhnutné pre našu kvalitu zo života. Je v našej povahe pravidelne komunikovať so všetkými druhmi ľudí, pretože je to nevyhnutné na to, aby sme žili v spoločnosti bez problémov.

Niektorí ľudia však pociťujú úzkosť alebo stres už len pri predstave, že musia spoločensky interagovať s osobou alebo skupinou ľudí, bez ohľadu na kontext. A to nielenže spôsobuje nepohodlie; tiež vedie týchto jednotlivcov k tomu, aby sa zapojili do sebapoškodzujúcich, sebasabotujúcich vzorcov správania.

Úzkosť z výkonu je jedným z najčastejších javov u tých ľudí, ktorí v týchto sociálnych interakciách predstavujú významnú výzvu pre ktorý musí byť pripravený mentálne, aby sa dosiahol sériu cieľov v každom rozhovore, pri každej výmene gest alebo prezentácie pred neznámy. tu uvidíme aké sú problémy odvodené od úzkosti z výkonu aplikovanej na sociálne situácie.

• Súvisiaci článok: "Čo je úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

Čo je to úzkosť z výkonu v sociálnych interakciách?

Úzkosť sociálneho výkonu je sama o sebe dynamikou anticipačnej úzkosti pri predstave musieť vykonať komplexnú úlohu, ktorá testuje naše schopnosti a pravdepodobne ich presahuje. Inými slovami, je to to, čo cítime, keď automaticky a nevedome generujeme a upevňujeme v sebe myšlienku, že sa nám nepodarí dosiahnuť cieľ, ktorý sme si stanovili.

Na druhej strane, keď hovoríme konkrétne o úzkosti z výkonu v sociálnych interakciách, máme na mysli súbor úzkostných reakcií, ktoré zažije osobu pred prognózou, že bude musieť krátkodobo alebo strednodobo komunikovať s inými ľuďmi, pričom vidí tieto komunikačné výmeny (verbálne alebo nie verbálne) ako veľmi ťažká alebo nerozumná práca, v ktorej je potrebné dosiahnuť niekoľko cieľov, ktoré sú príliš ambiciózne na sociálne zručnosti, ktoré má.

Tieto sociálne interakcie môžu byť akéhokoľvek druhu a vyvolávajú u človeka pocit intenzívneho nepohodlia. ktorý predstavuje ťažkosti pri vytváraní vzťahov, pretože zvyčajne predpokladá všetky druhy nepríjemných scenárov a negatívy. Z tohto dôvodu sa objavuje fenomén sebanaplňujúceho sa proroctva: očakávanie, že pri komunikácii s niekým zlyháme, nás stavia v situácii zraniteľnosti, ktorá nás ťaží a zvyšuje šance, že táto skúsenosť bude menej plynulá a plná výmoly

Niektoré zo scenárov, ktoré môžu vyvolať prípady úzkosti z výkonu, sú zvyčajne pracovné pohovory, rozhovory so susedom na vyžiadanie predmetu, stretnutia s ľuďmi, ktorých sme spoznali na internete, rodinné stretnutia alebo skutočnosť, že poznáme rodičov nášho partnera.

V každom prípade bude osoba vždy prežívať pocity úzkosti predtým, ako dôjde k interakcii. s inými ľuďmi a táto psychofyziologická reakcia je zvyčajne spojená s javom známym ako proroctvo sebarealizačné

• Mohlo by vás zaujímať: "Extrémna plachosť: čo to je, príčiny a ako ju prekonať"

Čo je to sebanaplňujúce sa proroctvo?

Sebanaplňujúce sa proroctvo pozostáva z predvídania negatívnych udalostí alebo katastrofických udalostí bez že k nim stále došlo a bez toho, aby existovali objektívne dôkazy, o ktorých by sa dalo uvažovať, že k nim dôjde stať.

Ľudia, ktorí prezentujú úzkosť z výkonu pred sociálnymi interakciami, zvyčajne uvádzajú do praxe model myslenia založený na proroctvách sebarealizácia, teda strach z pocitu úzkosti zoči-voči akejkoľvek sociálnej interakcii, vedie k vytváraniu tej istej nadmernej úzkosti, keď príde čas interagovať.

Napríklad pred oslavou rodinného stretnutia, človek môže začať pociťovať úzkosť už niekoľko dní predtým, ako k tomu dôjde a čím viac sa blíži dátum oslavy, budete pociťovať väčšiu úzkosť.

Okrem toho si krátko po stretnutí s príbuznými začne predstavovať negatívne scenáre, v ktorých sa uvidí. mať počas stretnutia ťažké chvíle a bude si tiež predstavovať všetky druhy negatívnych myšlienok, ktoré o ňom môžu mať jeho príbuzní rovnaký.

Sebanaplňujúce sa proroctvo hovorí, že všetky tieto fantázie a nepríjemné scenáre, ktoré si človek predstavuje, sa nakoniec naplnia a váš strach z úzkosti sa nakoniec naplní.

• Súvisiaci článok: "Sebanaplňujúce sa proroctvá alebo ako si sami vybojovať zlyhanie"

Príznaky úzkosti z výkonu v sociálnych interakciách

Existuje mnoho charakteristík výkonnostnej úzkosti vyvolanej sociálnymi situáciami a jej symptómy sú tiež rôzne a závisia od každého človeka; existujú však niektoré črty spoločné pre väčšinu ľudí, ktorí majú túto poruchu.

1. Kognitívne symptómy

Psychologické symptómy, ktoré má väčšina ľudí s touto poruchou, sú stavy intenzívnej úzkosti, ktoré sa môžu líšiť v závislosti od stimulu, ktorému čelia. Sú založené na katastrofických predpovediach toho, čo sa stane, keď s niekým komunikujeme, čo sťažuje sústredenie v tejto skúsenosti z konštruktívnej mentality a orientovanej na skutočné ciele, ktoré nás vedú k interakcii spoločensky.

Časť obáv, ktoré majú ľudia s úzkosťou sociálneho výkonu, je strach z odsúdenia alebo zosmiešnenia, strach, že ostatní si o sebe môžu myslieť zle alebo strach, že si ostatní všimnú vlastnú úzkosť.

Okrem viac-menej neustálej úzkosti je častá aj vysoká miera strachu, rozrušenia resp rozpaky z možnosti zúčastniť sa akejkoľvek situácie, v ktorej je potrebné komunikovať s ostatnými ľudí.

• Mohlo by vás zaujímať: "Kognícia: definícia, hlavné procesy a fungovanie"

2. behaviorálne symptómy

Niektoré z najbežnejších behaviorálnych symptómov sú progresívne vyhýbanie sa všetkým druhom sociálnych interakcií, ktoré vedie k tomu, že osoba vidí poškodené všetky druhy relevantných sociálnych väzieb.

Ďalším z bežných symptómov správania môže byť ticho v sociálnych situáciách alebo pitie alkoholu, aby ste stratili zábrany alebo strach a rozpaky alebo priamo strácať viac času ako zvyčajne na odkladanie alebo vyhýbanie sa týmto sociálnym interakciám (napríklad zájsť za roh pri návrate z pracoval).

3. fyzické príznaky

Fyzické príznaky sú zvyčajne chvenie, nadmerné potenie, sčervenanie alebo chvejúci sa hlas.

Všetky tieto fyzické symptómy môžu tiež spôsobiť, že sa človek cíti čoraz úzkostlivejšie, menej sebavedomý a viac si uvedomuje, či úzkosť prenáša alebo nie.

4. Nadmerná analýza po interakcii

Ďalšou z hlavných charakteristík, ktoré môžu naznačovať prípad sociálnej úzkosti, je skutočnosť, že nadmerne sa analyzovať po danej sociálnej interakcii so zámerom identifikovať všetky druhy vlastné chyby.

Tento zvyk sa stáva systematickým po účasti na akomkoľvek sociálnom scenári a fakte neustáleho premýšľania o vlastných chybách a o tom, čo sme mohli zlyhať, skončí podkopanie duševného zdravia človeka.

• Súvisiaci článok: "Rumination: Nepríjemný začarovaný kruh myslenia"

Dôležitosť návštevy psychoterapie

Psychologická terapia je najefektívnejším kontextom, v ktorom sa naučíte zvládať úzkosť.

Ak máte záujem o tento typ psychologickej pomoci, kontaktujte ma.