8 výhod absolvovania psychologickej terapie

Pre niektorých ľudí je návšteva psychológa synonymom toho, že sú slabými ľuďmi, v skutočnosti však idú na terapiu Psychológia z vás môže urobiť emocionálne silnejšieho človeka a môže vám poskytnúť nástroje môcť lepšie sa prispôsobiťdo zložitých situácií ktoré sa môžu vyskytnúť počas celého vášho života.

V tomto článku uvidíme súhrn hlavných výhod účasti na psychoterapii, to znamená oblasti života, v ktorých pomoc s psychológmi prináša blahobyt.

• Súvisiaci článok: „12 vetiev (alebo odborov) psychológie“

Aké sú výhody psychoterapie?

Ako sme videli, historicky sa uchýlenie k odbornej podpore v otázkach týkajúcich sa duševného zdravia považovalo za tabu, za skutočnosť hodnú stigmy. Počas desaťročí sa to však normalizovalo, a to z dobrého dôvodu: každý bude možno musieť nakoniec ísť k psychológovi a na druhej strane psychoterapia funguje.

Preto ísť na terapiu je akt inteligencie a odvahy, pretože človek, ktorý potrebuje pomoc, si v mnohých prípadoch neuvedomuje, že má problém, alebo sa vyhýba realite. Mnoho ľudí stále nevie, kedy by mali uvažovať o návšteve psychológa, najmä kvôli falošným presvedčeniam o tom, čo je to psychoterapia a komu je určená.

A psychoterapeut je odborník v oblasti duševného zdravia špecializovaný na kognitívne (myslenie), afektívne (emócie) a behaviorálne (správanie) oblasti a kto vám môže pomôcť posilniť sa zoči-voči každodenným okolnostiam a zlepšiť kvalitu vášho života.

Samozrejme, nad rámec toho, čo vedia psychoterapeuti technicky, je dôležité vedieť, v akom zmysle je táto práca pre pacientov prospešná. Preto tu nájdete súhrn výhody psychologickej terapie.

1. Pomáha vám cítiť sa lepšie

Stretnutím s psychoterapeutom problémy, ktoré vám spôsobujú bolesť alebo nepohodlie, a schopnosťou hovoriť o sebe sebavedome a slobodne niekto, kto vás nesúdi o vašich pocitoch a vašich potlačených zážitkoch, dávate najavo svoje skryté myšlienky a pocity, ktoré je prospešné pre blahobyt.

Keď vyjadríte, ako sa cítite, a uvoľníte svoj emočný náboj, cítite úľavu. Toto je známe ako katarzia, grécke slovo, ktoré odkazuje na očistu a v psychológii sa používa na vysvetlenie procesu uvoľňovania negatívnych emócií.

2. Naučí vás nástrojom na zvládanie konfliktov

The konflikty Sú niečím normálnym v živote ľudí a pri mnohých príležitostiach sú nevyhnutné pre osobný rast alebo spolužitie s inými jednotlivcami. Psychoterapeutické sedenia vás naučia novým spôsobom (adaptívnejšie) na riešenie problémov.

Okrem toho vám môže pomôcť vnímať konflikty inak, takže sa vás budú týkať menej a vedieť relativizovať dôležitosť vypätých situácií. Týmto spôsobom bude váš spôsob prispôsobovania sa každodenným novým okolnostiam oveľa lepší a, Spravidla budete mať menšie ťažkosti v osobných vzťahoch alebo dokonca v profesionálnej oblasti.

3. Pomáha vám zmeniť obmedzujúce viery

S našim viery a hodnoty dávame nášmu modelu sveta zmysel a súdržnosť. Rovnakú situáciu môže každý človek zažiť rôzne. Stručne povedané, viery nám pomáhajú zjednodušiť svet okolo nás a sú to interpretácie reality a nie overené fakty.

Niektoré viery sú maladaptívne alebo obmedzujúce a je potrebné ich napraviť, pretože nie sú vrodené, získavame ich počas celého života. Teda psychológ vám môže pomôcť ich identifikovať, analyzovať, otestovať a upraviť.

4. Pomáha vám žiť v súlade so sebou a s ostatnými

The introspekcia ktoré sa vykonáva pri liečbe, vám umožňuje lepšie spoznať samého seba a prekonať napríklad a existenčná kríza. Psychoterapia je navyše účinná aj pri pracovných problémoch (vyhorieť, stres a pod.) alebo vzťahové problémy.

Preto vám psychologická terapia môže pomôcť vyriešiť tieto typy problémov a je prospešné nájsť samého seba a efektívnejšie nadviazať kontakt s ostatnými. To pozitívne ovplyvní vaše duševné zdravie a umožní vám nájsť vnútorný pokoj a pohodu.

5. Poskytuje odborné poradenstvo

Psychoterapeut je odborníkom v psychologickej terapii a má rozsiahle vedomosti o ľudskom správaní, keďže dokončil svoje psychologické štúdie na regulovanej univerzite. Preto neuplatňuje „recepty“ na riešenie psychologických problémov, ale skôr študuje jednotlivé prípady. konkrétne a diela založené na viere, zvykoch a životnom kontexte osoby, ktorá prichádza terapia.

Psychologická terapia nehovorí o problémoch priateľovi alebo členovi rodiny, pretože existuje pevný základ (teoretické aj praktické) podporované vedou. Nejde ale o použitie tipov napísaných v príručke, ale o pomoc pri úprave správania a myšlienkových vzorcov tak, aby sa prispôsobili cieľu. Preto sú jeho výsledky dlhodobé, pretože vychádzajú z charakteristík človeka a prostredia, v ktorom žijú.

6. Posilňuje vás to tvárou v tvár životu

Jedným z cieľov psychoterapie je že vzťah medzi terapeutom a pacientom nie je závislý. Psychológ vám preto pomáha, aby ste sa ovládli sami nad sebou a osvojili si nové zručnosti, ktoré vám budú dennodenne užitočné.

Účasť na psychologickej terapii nečaká, kým psychológ vyrieši vaše problémy, sa učí prijímať a milovať to, čo je, a dať potrebnú vôľu zmeniť to, čo nám spôsobuje nepohodlie alebo nám bráni v raste.

7. Pomáha vám spoznať samého seba

V psychoterapii prechádzame procesom spochybňovania toho, o čom sme si mysleli, že o sebe vieme.

Niektoré z aplikovaných techník okrem toho znamenajú dodržiavanie série pokynov, ktoré si majú každý deň zvyknúť na byť si vedomý rôznych spôsobov, ako sa vďaka našim problémom cítime, čo nás vedie k premýšľaniu a ako a kedy tieto formy nepohodlia vznikajú.

8. Poskytnite prostredie, v ktorom sa môžete čestne vyjadrovať

Okrem vedomostí a profesionality, ktoré musí psychológ preukázať, prostredie dôvery, ktoré sa medzi vami dvoma vytvára, vám umožní vyjadriť problémy a pocity ktoré považujete za chúlostivejšie (a ktoré by ste možno nikomu inému nepovedali).

Psychológ vás nebude súdiť a okrem toho má potrebné školenie na vytvorenie dobrého prostredia dôvery a empatie, aby ste sa mohli bez obáv vyjadrovať.

Psychologická terapia mení váš mozog

Neurologické štúdie zisťujú čoraz viac empirických dôkazov o schopnosti psychoterapie upraviť mozgové štruktúry a zlepšovať ich dosiahnutím lepšieho vitálneho prístupu, ktorým čelíte každý deň.

Môžete to skontrolovať prečítaním tohto článku psychológa Eduarda Valenciana:

• „Psychoterapia vyvoláva zmeny v mozgu“

Dôvernosť relácií

Vzťah s psychológom je dôverný a prísne profesionálny. Ako je vyjadrené v etickom a deontologickom kódexe Oficiálna vysoká škola psychológov, musí psychológ zaručiť tajnosť a dôvernosť všetkého, na čo sa odvoláva ten, kto sa s ním poradí.

Preto všetko, čo poviete na terapeutickom sedení, bude tajomstvom medzi vami a vašim terapeutom. Umožňuje to relačný rámec, v ktorom je možné riešiť veľmi dôverné obavy.

Bibliografické odkazy:

• Zmena, D.J. (2010). Empirické dôkazy o použití a účinnosti telepsychiatrie prostredníctvom videokonferencie: dôsledky pre forenznú a nápravnú psychiatriu. Soc Sci Med 71: str. 1308 – 1315.
• Feixas, G. & Miró, M.T. (1998). Prístupy k psychoterapii. Úvod do psychologickej liečby. Barcelona: Paidós.
• Griffin, J.; Tyrrell, I. (2013). Ľudské danosti: nový prístup k emocionálnemu zdraviu a jasnému mysleniu. Chalvington: H.G. Vydavateľstvo.
• Huhn, M.; Tardy, M.; Spineli, L.M. (2014). Účinnosť farmakoterapie a psychoterapie pri psychiatrických poruchách dospelých. Systematický prehľad metaanalýz. JAMA Psychiatry, 71 (6): s. 706 - 715.
• Soto-Pérez, F., Franco, M., Monardes, C., a Jiménez, F. (2010). Internet a klinická psychológia: prehľad cyber-terapií. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 15 (1): pp. 19 - 37.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T. a kol. (2017). Pri hľadaní pravdy: Kritické vyšetrenie metaanalýz kognitívnej behaviorálnej terapie. Výskum psychoterapie. 27 (1): s. 14 - 32.