Ako sú na tom okuliare, z ktorých vidíte realitu?

Uvažovali ste niekedy? prečo ľudia reagujú odlišne na rovnakú situáciu? Prečo niektorí z nás čelia každodenným problémom s pozitívnejším prístupom a iní sa zdajú, že sa na nich svet zrútil?

Predstavme si dvoch spolupracovníkov, ktorí musia urobiť projekt na poslednú chvíľu v období jedného týždňa. Jeden z nich si neustále myslí: Páni, mám na to iba 7 dní! Nebudem to môcť dokončiť, s vecami, ktoré musím urobiť! “ Druhý naopak uvádza: „Našťastie mám pred sebou celý týždeň; tak si naplánujem týždeň, aby som sa lepšie zorganizoval ”.

Ako bude každý reagovať? Zažijú rovnakú emóciu? Pravdou je, že nie. Emocionálna reakcia prvého na toto prebublávanie myšlienok bude úzkostnou reakciou na predpokladanú myšlienku, že „má iba 7 dní“, a na skutočnosť, že „všetko, čo mu príde do cesty“. Ten druhý zažije emóciu pokoja, pretože vníma, že majú „celý týždeň“ a „čas sa zorganizovať“.

Ako je možné, že každý reaguje na rovnakú situáciu iným spôsobom? Odpoveď je v okuliaroch, z ktorých každý vidí svoju realitu.

• Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Všetko závisí od perspektívy: okuliarov, pomocou ktorých vidíme realitu

Aj keď sa nám môže zdať ťažké uveriť tomu, ako sa v určitých situáciách cítime nezávisí od povahy udalosti, ku ktorej dôjde. Kedykoľvek sa nám stane nejaká udalosť, emócie, ktoré zažívame, závisia od interpretácie situácie. V závislosti od interpretácie, ktorú poskytneme, nás to určitým spôsobom spustí, a preto sa naše správanie uberá jedným alebo druhým smerom.

Za tohto predpokladu dospejeme k záveru, že v našom mozgu neexistuje žiadna priama reakcia situácia-emócia, ale zasiahne niečo veľmi silné, vďaka čomu sa tak či onak cítime: pomyslel si.

Situácia - Myšlienka - Emócia - Správanie

Ak je situácia oboch rovnaká, prečo majú rôzne emócie? Skutočnosť je jasná: naše myšlienky určujú naše emócie. Dôležité nie je „to, čo sa nám stane“, ale to, čo si neustále myslíme. Myšlienka je pred emóciami a práve vďaka nim sa cítime lepšie alebo horšie.

Ako potom môžeme ovládať svoje emócie? Čo môžeme urobiť, aby sme zmenili to, ako sa cítime? Odpoveď spočíva v naučení sa zmeniť spôsob, akým interpretujeme udalosti, to znamená zmeniť vnútorný diskurz, ktorý o sebe vedieme.

Položte si nasledujúce otázky: „Čo si myslím, je to skutočne tak?“ rozumel by som rovnako? “,„ Čo by si o tej istej situácii myslel človek, ktorého najviac obdivujem? “,„ A môj najlepší priateľ? "

Čo je skutočne zásadnou zmenou v našom živote, je to, keď prejdeme z reakcie na akciu, keď skutočne pochopíme, že to, čo cítime, závisí do značnej miery od toho, čo si v každom okamihu myslíme, a nie od toho, čo sa nám stane. Vtedy predpokladáme, že vďaka svojmu mysleniu dokážeme ovládať a vyvolávať emócie. Môžeme byť šťastní aj nešťastní, pričom mozog kladieme v náš prospech alebo naopak proti nám.

Teraz však prejdeme trochu ďalej, než cítime, a prejdeme na ďalšiu úroveň: svoje správanie. Ktorý z nich bude mať pri práci na projekte lepší výkon? Je vysoko pravdepodobné, že druhý.

Odpoveď na prvú je úzkosť a, ako vieme, úzkosť nás blokuje a vedie nás do začarovaného kruhu negatívnych myšlienok, ktoré nám dokonca niekedy bránia konať. Emócia pokoja, ktorú zažije druhý, keď vníma, že má na prácu celý týždeň, je adaptívnejšia, čo vám pomôže efektívnejšie čeliť projektu.

Naše myšlienky preto nielen určia spôsob, akým sa cítime, ale aj aj to, ako sa správame v situáciách svojho života.

• Mohlo by vás zaujímať: "Prečo je filozofia „bohatej mysle“ zvrátená"

Ako zmeniť svoj uhol pohľadu

Účinnou metódou spochybňovania vlastných myšlienok je sokratovský dialóg. Pokračujme predchádzajúcim príkladom prvého chlapa: Páni, mám na to iba týždeň! Nebudem to môcť dokončiť, s vecami, ktoré musím urobiť! “

• Vedecké dôkazy (aký je dôkaz, že to do týždňa nezvládnem?).
• Pravdepodobnosť, že je to pravda (aká je pravdepodobnosť, že je to pravda?).
• Jeho užitočnosť (Aký je zmysel premýšľať o tom? Aké emócie vo mne vyvolávajú?).
• Gravitácia (čo je najhoršie, čo sa môže stať, ak skutočne nemám čas?).

Preto musíme sa naučiť identifikovať svoje negatívne emócie, keď sa objavia, aby sme, keď zbadáme ten poplašný signál, na chvíľu zastavili a hľadali myšlienku, ktorá má viedol k tomu, že sa tak cítim, a potom viac hľadal alternatívu myslenia adaptívne. Nie je to ľahká úloha, pretože sme hlboko zakorenení v našom systéme viery a jeho zmena vyžaduje prax a úsilie.

Lekcia, ktorú sa potom musíme naučiť, je... netrápme sa zbytočne! Máme schopnosť premeniť svoje nepríjemné emócie (ako hnev alebo smútok) na príjemnejšie emócie (radosť) a v dôsledku toho sa prispôsobiť správaniu. Kľúčové je zmeniť si okuliare, cez ktoré vidíme realitu.