Takto sa rozchod páru prekonáva zlepšením sebaúcty

Schopnosť otočiť stránku po rozchode páru je oveľa viac ako nájsť spôsob, ako sa zmieriť so spomienkami, ktoré po sebe zanechali rande alebo manželský vzťah.

A je to tiež viac než len opätovné začlenenie nových spôsobov života a socializácie ako slobodnej osoby do každodenného života.

Okrem toho, aké dôležité je vedieť sa prispôsobiť tomu, aby ste boli slobodní „zvonku“, Je tiež potrebné ich robiť v interiéri, čím sa zabezpečí dobrá sebaúcta vyvážený. Toto je obzvlášť dôležité, pretože ak to zanedbáte, je veľmi ľahké do toho vkĺznuť dynamika správania, ktorá živí pocit osamelosti a ktorej sa nedá prispôsobiť Súčasnosť.

Preto v tomto článku uvidíme ako môžete prekonať rozchod zlepšením svojho sebavedomia.

• Súvisiaci článok: „8 psychologických pilierov na prekonanie rozchodu páru“

Čo je sebaúcta?

Začnime definovaním sebaúcty. To je kombinácia našich presvedčení o tom, kto sme a čoho sme schopní, na jednej strane a nášho hodnotenia toho, ako sa pri tom cítime, pre toho druhého. Inými slovami, sebaúcta zahŕňa verbálne aj emocionálne prvky.

V tomto zmysle, keď je naše hodnotenie seba samých veľmi pesimistické, máme a nízke sebavedomie, a keď to viac-menej korešponduje s realitou, máme dobrú úroveň úcta.

Ako tento súbor presvedčení a emócií súvisí prakticky so všetkým, čo robíme náš každodenný (koniec koncov, pojem „ja“ je v centre mnohých z nás myšlienky), sebaúcta má účinky vo všetkých oblastiach života. A samozrejme, jedným z nich je život vo dvojici alebo naopak, single.

• Mohlo by vás zaujímať: "4 zložky sebaúcty (vysvetlené)"

Ako zlepšiť sebaúctu vám umožní prekonať rozchod páru

Pozrime sa, v čom spočíva proces otáčania stránky po rozchode páru prostredníctvom zlepšenia sebaúcty.

1. Umožňuje vám dôverovať vlastnej schopnosti byť šťastným nezávisle

Existuje veľa ľudí, ktorí definujú šťastie ako niečo, čo závisí od toho, či majú alebo nemajú vzťah. Teda držia sa myšlienky „som šťastný, pretože som s niekým“, ako keby cesta k šťastiu musela nevyhnutne prejsť cez vzťah založený na romantickej láske.

Avšak za predpokladu, že je to chyba; je dôležité chápať šťastie ako vlastnú zodpovednosť. Každý musí pracovať na tom, čo ho robí šťastným, a potom sa rozhodnúť, že sa o to podelí so svojím partnerom. A to sa odráža aj v spôsobe zvládania emocionálnej krízy, ktorú rozchod spustil.

V tomto zmysle treba poznamenať, že Ak chcete byť šťastný, je dôležité cítiť sa schopný dosiahnuť spôsob života, ktorý dokáže poskytnúť spokojnosť s tým, čo robíte každý deňa mať nízke sebavedomie je pre to veľmi ťažké.

Tí, ktorí sa cítia zle zo svojej vlastnej identity, dokážu rozpoznať, že ich spôsob života neuspokojuje, no nevidia to majú zmysel zmeniť svoju situáciu, pretože sa nevidia toho schopní alebo priamo predpokladajú, že sú na to predurčení. nešťastím.

• Súvisiaci článok: "Sebaúčinnosť Alberta Banduru: Veríš v seba?"

2. Pomáha prekonať pocity viny

Po rozchode je bežné prežívať intenzívne pocity viny. Nepríjemnosť zážitku totiž ľudí predurčuje k tomu, aby na to zamerali svoju pozornosť spomienky na činy, ktoré urobili a ktoré v tom čase mohli predvídať výsledok tohto vzťahu.

Tieto druhy zapamätaných alebo čiastočne vymyslených obrazov sa môžu znovu a znovu objavovať v mysli človeka vo forme rušivých myšlienok.

Zvýšte si však sebavedomie pomáha nesústreďovať sa len na pocit viny a pretaviť túto nepohodu do motivácie učiť sa z chýb. Táto orientácia na ciele, ktoré sa majú dosiahnuť, vás núti prejsť od obsedantnej tendencie fixovať sa na minulosť a orientovať sa na budúcnosť a na dobré veci, ktoré môže priniesť.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je vina a ako môžeme tento pocit zvládnuť?"

3. Odráža sa v sociálnych zručnostiach

Po rozchode riskujete, že vstúpite do životného štýlu charakterizovaného sociálnou izoláciou tým, že nenahradíte čas predtým strávený s partnerom s väčším časom na socializáciu s inými ľuďmi po návrate do života osamelosť. A koľko sa k tomu pridáva fakt nízkeho sebavedomia, pravdepodobnosť, že sa neodvážite spoznať nových ľudí alebo sa spojiť so starými priateľmi.

Preto posilnenie sebaúcty pomáha lepšie fungovať v týchto relatívne zložitých situáciách obohaťte svoj vlastný spoločenský život bez toho, aby ste sa úplne zastrašili novými vnemami, ktoré to so sebou prináša.

• Súvisiaci článok: "6 typov sociálnych zručností a na čo slúžia"

Chcete začať s procesom psychoterapie alebo koučingu?

Ak chcete mať psychologickú podporu, pozývame vás, aby ste sa spojili s naším tímom profesionálov na adrese Psychológia a koučing UPAD, odkiaľ sa zúčastňujeme osobne a online prostredníctvom videohovoru.

Zasahujeme do oblastí individualizovanej psychoterapie, párovej terapie, sexuológie, koučingu a športovej psychológie.