Hypnóza, ako prestať fajčiť: funguje to alebo je to podvod?

Ak si na internete vyhľadáte „ako prestať fajčiť“, nájdete množstvo stránok a fór odporúčajúcich všetky druhy zázračných metód vrátane hypnózy.

Hoci neexistujú žiadne seriózne vedecké štúdie, ktoré by dokázali účinnosť hypnózy na odvykanie od fajčenia, guruovia, ktorí sa vám ju snažia predať, vychádzajú spod skál.

V tomto článku sa stručne vyjadrím prečo prestať len s hypnózou je mýtus (a podvod).

• Súvisiaci článok: "14 najdôležitejších typov závislostí"

Môžete prestať fajčiť pomocou jedinej hypnózy?

Ak navštívite akúkoľvek webovú stránku hypnotizéra, rýchlo uvidíte, že všetci sľubujú, že po niekoľkých hodinách takmer magicky skončia.

Uisťujú vás, že vďaka svojej jedinečnej metóde, svojmu hlasu, svojim neurolingvistickým programovacím schopnostiam alebo čímkoľvek iným vám „zresetujú“ mozog a okamžite odstránia vašu závislosť od tabaku.

Prepáčte, že vás sklamem, ale je to lož. Závislosť od tabaku (a akejkoľvek inej drogy) je zložitý problém a väčšina ľudí, ktorí sa pokúšajú prestať fajčiť, trpela touto závislosťou roky (alebo desaťročia).

. Žiadny guru vám nemôže šepkať do ucha magické slová, ktoré vám za pár minút zmenia mozog.

Vedia to lekári a psychológovia, ktorí dôkladne študovali návykové správanie Prekonanie závislosti od tabaku je proces, ktorý si vyžaduje úsilie a uvedomenie si, aby sme zmenili každodenné návyky, uplatňovať stratégie prevencie relapsu ...

Preto správy hypnoterapeutov, ktorí nám sľubujú, že vyriešime problém so závislosťou bez námahy z našej strany, znejú tak sladko (stačí vybrať kreditnú kartu).

• Mohlo by vás zaujímať: "Vplyv tabaku na mozog"

Sila skupinového návrhu

Mnoho hypnoterapeutov uľahčuje svoje hypnózne skupiny v hotelových konferenčných miestnostiach. Využívajú sociálne predsudky, aby vás presvedčili, že ich metóda funguje.

Príklad: predstavte si, že 100 ľudí sa zúčastní jedného z tých sedení hypnózy, aby prestali fajčiť. Len tak Placebo efekt A čo sa týka štatistík, pravdepodobne 10 alebo 20 ľudí „prestane“ v ten istý deň (ale nie navždy).

Iní ľudia (väčšina) nepocítia „čaro hypnózy“, ale budú sa báť alebo hanbiť nahlas priznať, že sa im to neosvedčilo. V takýchto skupinách sa to zvyčajne stáva: ak mi to nefunguje, myslím si, že je to moja chyba.

• Súvisiaci článok: "Čo je sociálna psychológia?"

Zaujatosť pozostalého

Ako si viete predstaviť, väčšina ľudí, ktorí nepracujú s hypnózou (čistým placebo efektom), to bude držať v tajnosti. A tých pár ľudí, ktorí si to nechali navrhnúť od hypnoterapeuta, „skočili do rozbehnutého vlaku“ motivácie a na pár hodín či dní prestali fajčiť. každému povedia, že hypnóza je skvelá.

To je to, čo v psychológii nazývame „ zaujatosť preživších“, Keď menšina, ktorá mala zjavné pozitívne výsledky, je jediná, ktorá hovorí o výsledky, zatiaľ čo tí, ktorí to nedosiahli, informácie nezdieľali (z hanby alebo pocitu zlyhanie).

Nadobudneme teda falošný dojem, že „všetci prestanú fajčiť s hypnózou“.

Žiaľ, nakoniec sa stretnú s realitou. Mnoho ľudí, ktorí vyjdú z hypnózy bez fajčenia skončiť recidívou po niekoľkých dňoch alebo týždňoch. Viem to, pretože to je prípad mnohých ľudí, ktorí ma žiadajú o pomoc, aby prestali fajčiť, prešli niekoľkými sedeniami hypnózy a stále nepokročili.

• Mohlo by vás zaujímať: "Čo je psychologická liečba závislosti od tabaku?"

Môže niekto prestať fajčiť na pár dní s hypnózou?

Ktokoľvek sa môže motivovať sledovaním videí alebo návštevou podujatia osobného rozvoja a prestať na pár hodín alebo dní.

Najťažšie je to udržať v čase. Medzi odborníkmi na závislosti sa to považuje prahová hodnota, aby sa usúdilo, že osoba prekonala závislosť, je jeden rok bez recidív (Aspoň minimum).

Tí, ktorí profitujú z mýtu o hypnóze, využívajú tieto predsudky vo vedeckom výskume. Povedia, že veľa ľudí vystúpilo z relácie „nefajčiť“, ale nebudú to sledovať a prípady recidívy v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov hypnózy (väčšina) budú pohodlne ignorovať.

Chcieť vyriešiť svoje problémy bez námahy Prestať fajčiť nie je jednoduché, aj keď to hovorí slávna kniha Allena Carra.

Väčšina ľudí potrebuje pochopiť, ako ich závislosť funguje, aké sú ich spotrebiteľské návyky, kedy fajčia, s kým, kde, ako sa cítia pred, počas a po fajčení, akú úlohu zohráva tabak v ich každodennom živote atď.

Vyžaduje si to veľa sebauvedomenia a predovšetkým zmeny návykov a prispôsobenie sa novému kontextu. To vám nikto nedá s 2 hodinami v hoteli.

Hypnoterapeuti často využívajú takmer mystický príbeh prinútiť ľudí myslieť si, že majú „zvláštne schopnosti“ alebo že majú prístup k podvedomiu (ktoré už desaťročia Vieme, že neexistuje, napriek klamstvám a podvodom Sigmunda Freuda, ktorý falšoval svoje vlastné prípady, aby podporil svoje teórie).

• Súvisiaci článok: „Aký je najlepší spôsob, ako prestať fajčiť? Zrazu alebo postupne?"

Veda nám ukazuje, že hypnóza nefunguje

Ak sa spýtame vedeckej komunity, toto hovoria dôkazy. Hypnóza je technika (technika, nie terapia), ktorá môže byť zaujímavá vo veľmi špecifických prípadoch, ak sa skombinuje s inými technikami.

To znamená, že psychoterapeut môže zvážiť použitie hypnózy príležitostne ako súčasť psychoterapeutický proces, ale nikdy nie ako 100% zásah, pretože ten nemá ani nohy, ani hlavu.

The kognitívno behaviorálna terapia (a ďalšie varianty) zostáva metódou s najviac vedeckými dôkazmi na úspešné ukončenie fajčenia (a bez recidív).

Psychologická terapia na odvykanie od fajčenia

som Luis Miguel Real, som psychológ a roky pracujem ako špecialista na závislosti. Pomôžem vám prestať fajčiť vedecky overenými metódami, žiadnymi kúzelníckymi trikmi. S časom a úsilím z vašej strany a vedením niekoho skutočne vyškoleného uspejete.

Ak chcete, aby som vám pomohol dokončiť váš príbeh s tabakom, kontaktujte ma.