Koleso života: čo to je a ako sa používa na zisťovanie potrieb

Mnohokrát ľudia, ako multidimenzionálne bytosti, ktorými sme, cítia, že viaceré aspekty, ktoré make up naše životy nie sú plne realizované a chceme sa zlepšiť, no nevieme kam začať.

Preto v tomto článku predstavíme jeden z najužitočnejších nástrojov samoanalýzy, koleso života. Pochádza z oblasti koučingu a umožňuje lepšie povedomie o aspektoch, ktoré je potrebné v každom z nich zlepšiť, a naštartovať tento proces sebarealizácie. Pozrime sa bližšie na to, čo to je a ako to vykonať.

• Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a popis)"

Čo je koleso života?

Koleso života je grafický nástroj z oblasti koučingu, ktorý umožňuje mať väčšie povedomie o aspekty, ktoré tvoria každý z nich, aký je stupeň spokojnosti vnímaný u každého z nich a tiež naštartovať proces zdokonaľovanie. vizuálne, Umožňuje zistiť, či sú životné potreby alebo túžby osoby v rovnováhe alebo nie.

Kto vyvinul túto techniku, bol Paul J. Meyer, jeden z lídrov v oblasti koučingu, osobného a profesionálneho rozvoja, známy ako zakladateľ Success Motivation Institute. Meyer vzal ako inšpiráciu pre vypracovanie tejto techniky koleso života tibetského budhistického náboženstva.

Užitočnosť tejto techniky

Meyerovo koleso života je technika sebaanalýzy rôznych oblastí, ktoré človek považuje za dôležité vo svojom živote. Vďaka tomu pomáha lepšie si uvedomiť, ako sú tieto životne dôležité potreby a túžby uspokojované alebo nie v prítomnom okamihu, okrem toho, že vám umožňuje porovnávať sa s minulými okamihmi a zistiť, či nedochádza k nejakému pokroku.

V podstate výhody, ktoré táto technika ponúka sú nasledujúce:

• Identifikácia oblastí, ktoré sa považujú za dôležité pre osobu.
• Uvedomenie si miery životnej spokojnosti.
• Dá vám vedieť, kde začať so zlepšovaním.
• Stimuluje spustenie procesu zmeny.
• Pomáha byť konštantný, uprednostňovať zameranie sa na najmenej uspokojivý aspekt.
• Uvedomte si, ako ďaleko napredujete.
• Dá sa aplikovať na osobnej aj profesionálnej úrovni.

Ako na to: kroky, ktoré treba dodržiavať

Hoci samotná technika sa dá ľahko vyvinúť, je potrebné dodržať niekoľko krokov, aby sa zabezpečilo, že autotest bude vykonaný čo najuspokojivejším spôsobom.

1. Znázornite oblasti v kruhu

Najprv, mali by byť zastúpené oblasti považované za najdôležitejšie osoby v kruhu.

Na internete je viacero stránok, kde si môžete stiahnuť šablónu s už vyrobeným kolesom života, okrem mobilných aplikácií, ktoré majú aj virtuálne koleso. Ďalšou možnosťou, bežnejšou a jednoduchšou, je nakresliť kruh na list papiera a ručne napísať názvy jednotlivých oblastí mimo jeho obvodu.

Každá osoba je iná, a preto ju môžete považovať za prominentnú oblasť vo svojej jednej alebo druhej. Preto je počet oblastí a ich názov značne variabilný.

Najbežnejšie sú však tieto: rodina, pár, zdravie, priateľstvo, práca, štúdium, ekonomika a osobný úspech.

2. Bodujte každý aspekt

Po výbere počtu oblastí považovaných za základné v živote človeka sa im pridelí skóre na základe stupňa spokojnosti vnímanej pre každú z nich.

zvyčajne Skóre sa pohybuje od 1, vôbec nie spokojný, do 10, úplne spokojný. Čím nižšie skóre, tým bližšie k stredu kruhu bude bod umiestnený pre tento konkrétny aspekt.

Skóre od 8 do 10 znamená, že ste v danej oblasti veľmi spokojní. Od 5 do 7 znamená, že aj keď nie ste veľmi nešťastní, malo by sa začať zlepšovanie. Nižšie ako 4 znamená, že je potrebné urýchlene hľadať spôsob, ako ich zlepšiť.

3. Pripojte oblasti a analyzujte

Po priradení hodnôt ku každej oblasti, pristúpia k ich spojeniu nakreslením čiary a tým sa nakreslí geometrický útvar.

Keď sa spoja hodnoty priznané pre každý aspekt, bude možné vidieť, aký je život človeka v širšom zmysle.

Ak je nakreslený obrazec viac-menej harmonický, podobný kruhu, znamená to v živote človeka je určitá rovnováha. Na druhej strane, ak je údaj nepravidelný, s vzostupmi a pádmi, naznačuje to, že existujú oblasti, ktoré sú menej spokojné ako ostatné.

Treba povedať, že to, že existuje určitá harmónia, neznamená, že sa človek cíti spokojný. Je možné, že v skutočnosti sú všetky aspekty tak nízke, že existuje harmónia v tom, ako vo všeobecnosti ste nespokojní so svojím životom.

4. Spustite zmenu

Po identifikácii bodov, v ktorých ste najmenej spokojní, je čas začať sa zlepšovať.

V prvom rade je dôležité zamyslieť sa nad tým, či nespokojnosť bola úprimná alebo či bola s ohľadom na tento prvok prehnaná. Ak ste boli úprimní, môžete pokračovať v zlepšovaní. Nemusíte nevyhnutne začať s najnižším skóre, aj keď je to dobrý východiskový bod.

Na dosiahnutie zmeny je potrebné vypracovať plán zlepšovania. Je veľmi dôležité do hĺbky meditovať nad tým, ako vylepšiť vybraný aspekt, pričom treba brať do úvahy aj možné prekážky, ktoré sa môžu na ceste stretnúť.

Brainstorming je v tomto bode mimoriadne potrebný, okrem toho, že môžete konzultovať známe spôsoby, ako nájsť rovnováhu v krátkodobom a dlhodobom horizonte. Je celkom produktívne vybrať ciele, ktoré sa majú dosiahnuť v krátkodobom horizonte, ktoré sú realistické, ale zároveň, stimulujúce, pretože uľahčia dosiahnutie konečného cieľa a pomôžu udržať koncentráciu a motivovaný.

Aby ste si boli vedomí pokroku, ktorý sa dosiahol, dôrazne sa odporúča mať denník, v ktorom je všetko zaznamenané čo sa dosahuje, okrem toho, že každý týždeň venujeme čas zhodnoteniu stavu situácie v všeobecný.

Taktiež ako pokračovanie je vhodné po určitom čase urobiť nové koleso života, porovnanie toho, ako sa proces začínal a aký je teraz.

• Mohlo by vás zaujímať: "Osobný rozvoj: 5 dôvodov na sebareflexiu"

Čo znamená každý pozemok?

Ako sme už spomenuli, každý človek je iný, a preto bude klásť väčší dôraz na rôzne aspekty V porovnaní so zvyškom jeho kongenérov však existujú určité oblasti, ktoré sa zvyknú objavovať na väčšine kolies života.

Ďalej uvidíme niektoré z nich, ponúkajúce vzorové otázky, ktoré môžu pomôcť pri analýze spokojnostivšeobecnej aj osobitnej osoby.

1. Zdravie

Mám zvyčajne nádchu? Beriem príliš veľa liekov? Cvičím pravidelne? Koľkokrát som bol chorý za posledný mesiac? Mám ísť k lekárovi? Potrebujem psychologickú pomoc?

2. Job

Som spokojný so svojou prácou? Je to tým, čím si chcel byť? Existuje možnosť povýšenia? Pracujem na tom, čo som vyštudoval? Aké mám možnosti práce?

3. Pár

Milujem svoj pár? Som v tomto vzťahu spokojný? Uspokojuje ma to sexuálne? Stačím mu/jej? Stačí mi to? Je tu stále rovnaké kúzlo ako na začiatku?

4. Rodina

Kto je moja rodina Zapadajú moji rodičia, bratia/sestry a iní pokrvní príbuzní do mojej koncepcie blízkej rodiny? Sú moji najbližší priatelia mojou skutočnou rodinou? Aká je rodinná dynamika, ktorej som vystavený? Miluje ma moja rodina? Ľúbim moju rodinu?

5. Priatelia

Uspokojujú ma moji priatelia? čo je pre mňa priateľ? Nazývam niekoho priateľom? Mám pocit, že sú naozaj moji priatelia?

6. Štúdie

Páči sa mi to, čo študujem? Som dobrý na to, čo študujem? Naozaj sa učím? Mám sa venovať niečomu inému?

7. Osobný úspech

Som spokojný so svojím životom? Naozaj si myslím, že prídu lepšie časy? Som v niečom dôležitý? Čo môžem ponúknuť svetu?

8. ekonomika

Zarábam dosť? Míňam príliš veľa? Mám šetriť viac? Ako môžem lepšie spravovať svoje peniaze? Potrebujem pomoc od manažéra?

Bibliografické odkazy:

• Kübler-Ross, E. (2013). Koleso života. Vergara.
• Zeus, P. a Skiffington, S. (2004). Praktický "koučing": Kompletný sprievodca technikami a nástrojmi. McGraw-Hill, Interameričan zo Španielska.