Roberto Martínez: „Pozitívna psychológia poskytuje širší pohľad“

Nie všetky oblasti aplikovanej psychológie sú orientované na liečbu psychopatológií. Jasný príklad toho máme v Pozitívna psychológia, ktorej cieľom je pomôcť ľuďom využiť ich talenty a zdroje ich potenciálu, ktorý presahuje prekonávanie nepohodlia.

V tomto rozhovore s psychológom Robertom Martínezom nám tento profesionál rozpráva o svojich skúsenostiach s aplikáciou tejto formy psychologickej intervencie z pozitívnej psychológie.

• Súvisiaci článok: "O šťastí: čo je to, čo všetci hľadáme?"

Rozhovor s Robertom Martínezom: Pozitívna psychológia a jej aplikácie v duševnej pohode

Psychológ Roberto Martínez je odborný psychológ v oblasti pozitívnej psychológie a Schéma terapie. Hlavnú prax má v Montevideu, kde slúži dospelým a dorastencom. V tomto rozhovore nám hovorí o teoreticko-praktických princípoch pozitívnej psychológie a jej aplikácii v terapii a psychologickej pomoci.

Čo z vášho pohľadu charakterizuje pozitívnu psychológiu a čo ju odlišuje od iných oblastí činnosti v psychológii vo všeobecnosti?

Verím, že pozitívna psychológia poskytuje širší a inkluzívnejší pohľad na osobu, jej realitu a jej potenciál. Pohľad, ktorý nielen vidí a stará sa o to, čo sa deje v živote človeka a znepokojuje ho, ale aj ide ďalej, vidí potenciál, zdroj, čo sa mu v minulosti osvedčilo a teraz nie použitím.

Do akej miery je jasná hranica medzi psychologickým problémom na jednej strane a a potrebu osobného rozvoja alebo využitia nášho potenciálu a talentu, za ostatný?

Nevidím jasnú líniu, ktorá by oddeľovala jedno od druhého, okrem prípadov naozaj vážnych porúch. Rôzne štúdie o depresie potvrdili, že klasické terapie dosahujú prijateľné výsledky na zmiernenie symptómov, čo sa však neprejavilo v tom, že sa človek cítil lepšie alebo spokojnejší so životom.

Musíme liečiť poruchy, spolupracovať s klientom na prekonaní tejto situácie, ale ako psychológ, myslím, že by sme mali ísť trochu ďalej a pomôcť tomu človeku byť lepším, s viac wellness.

Pohoda vo všeobecnosti súvisí s väčším zmyslom života, angažovanosťou a osobné naplnenie. Tieto typy intervencií sú tie, ktoré drasticky znižujú recidívy a umožňujú, aby bola intervencia udržateľná v priebehu času.

Niekedy sa hovorí, že pozitívna psychológia sa snaží úplne eliminovať „negatívne emócie“, tie, ktoré vám spôsobujú nepohodlie. Mýtus alebo realita?

Je to mýtus. The emócie Delia sa na pozitívne a negatívne s didaktickým účelom, ale všetky sú užitočné a ak si ich po niekoľkých miliónoch rokov evolúcie ponecháme, je to preto, že užitočnosť určite majú.

Pozitívna psychológia sa presne snaží oceniť všetky emócie, pochopiť ich význam, uvedomiť si ich a pochopiť ich veľkosť. Pozitívna psychológia zaznamenala skutočný terapeutický míľnik tým, že identifikovala a podporovala pozitívne emócie ako zdroj liečby ľudí, párov a organizácií.

Dnes vieme, že pozitívne emócie uprednostňujú tvorivosť, rozširuje naše vedomie a podporuje sociálne interakcie, čím vytvára záplavu neurotransmitery ktoré podporujú blahobyt v danej chvíli a umožňujú vytvárať akýsi „rezervný fond“ pre ťažké časy.

Hovorí sa, že pozitívne emócie vytvárajú „tlmiaci“ efekt, ktorý je užitočný najmä v ťažkých časoch života.

Všetky emócie majú využitie, zmysel, účel. Niekedy z rôznych dôvodov majú ľudia tendenciu interpretovať ich neprispôsobivým spôsobom, podceňovať alebo preceňovať, a to je zvyčajne zdrojom psychickej nepohody.

Aké sú podľa vás hlavné nástroje a prínosy pozitívnej psychológie aplikovanej na psychologickú pomoc ľuďom, ktorí prídu na konzultáciu?

Hlavným prínosom je pomôcť osobe vidieť sa zo zdroja; že s tým, čo máte, s tým, čo viete, to môžeme zorganizovať tak, aby ste sa cítili lepšie, tvárou v tvár viac uspokojujúcich každodenných výziev a dosiahnuť plnohodnotnejší život, život, ktorý si zaslúži byť žitý, napr On hovorí Martin Seligman.

Ľudia, ktorí chodia do mojej praxe, majú zvyčajne pomerne jasnú predstavu o tom, čo im je, s čím majú problémy a niektorí majú dokonca jasno v pôvode týchto problémov. Napriek týmto poznatkom nie sú o nič lepší.

Keď sa ich spýtam na ich talenty, ich silné stránky, veci, v ktorých vynikajú alebo ich jednoducho radi robia, zvyčajne sa tvári prekvapene a ticho. Od malička nám hovoria, čo máme zlepšiť, posilniť tie body, ktoré máme v deficite, ale málo sa nám naznačuje, aby sme zlepšili svoje talenty a prednosti.

Inokedy prichádzajú ľudia s veľmi silným dôrazom na to, čo sa im stalo v minulosti, čo síce podmieňuje, ale nemusí určovať.

Akí sme dnes, závisí do veľkej miery od toho, čo dnes robíme a čo plánujeme robiť. Prirodzene existujú výnimky a ďalšie v psychológii, ktorá nie je exaktná veda, ale je to veda so všetkými zákonmi.

Dokážeme pracovať premýšľaním o budúcnosti, sú silné stránky ako nádej alebo optimizmus, ktoré sú veľmi silné a veľmi pomáhajú prekonať ťažké chvíle.

Ľudia, s ktorými pracujem, väčšinou dokončia procesy, ktoré podstupujeme s väčším sebapoznaním, lepšie sa poznajú, čo im umožňuje napríklad lepšie sa rozhodovať. Nakoniec tiež vedia, aké sú ich preferované spôsoby riešenia ťažkostí a ak im tieto spôsoby pomáhajú alebo im bránia v tom, aby sa cítili lepšie, preskúmame a upravíme ich.

Neexistujú žiadne nesprávne spôsoby, ako sa vyrovnať, rovnako ako to, o čom sme hovorili o emóciách. Problém býva v strnulosti, vo využívaní len jedného či dvoch spôsobov zvládania všetkého, čo sa nám deje. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že existujú možnosti, takže hodnota psychoedukácie ako terapeutického nástroja v mojom spôsobe práce je veľmi dôležitá.

Vo všeobecnosti naša pracovná modalita povzbudzuje človeka, aby sa viac poznal, prospieva to jeho sebavedomiu, zlepšuje sa ich sebapoňatie (čo si daná osoba myslí, že je) a toto všetko spolu podporuje vyššiu úroveň realizácie osobné.

A aké sú hlavné využitie pozitívnej psychológie v oblasti osobných vzťahov? Napríklad pri párovej terapii.

Keď prejdeme od čakania na druhého, aby zlepšil to, v čom nie je dobrý, až po uznanie svojich silných stránok a ich využitie vo svoj prospech, všetky medziľudské vzťahy sa obrátia o 180º. Prestaneme čakať, kým sa ten druhý zmení a začneme si vážiť to, čo má a čím vyniká.

Ideme od dopytu k oceneniu a prijatiu. Prijatie súhlasu a uznania od nášho manželského partnera, spolupracovníka alebo kolegu okamžite odzbrojí akýkoľvek obranný postoj a povzbudí dialóg. Presne v tomto dialógu môžeme postupne upravovať tie detaily, ktoré sú niekedy naozaj kľúčové a podmieňujú vzťah.

The párová terapia Je to jedna z mojich obľúbených oblastí pozornosti v rámci pozitívnej psychológie, pretože mnohé z jej konceptov sa v nej už použili (použitie zdroja, test, čo fungovalo, hodnotenie pozitívnych výmen atď.) dlho pred oficiálnou prezentáciou psychológie Pozitívny.

Aké sú podľa vás hlavné profily ľudí, ktorí môžu profitovať z pozitívnej psychológie?

V skutočnosti si myslím, že všetci môžeme ťažiť z toho, čo ponúka pozitívna psychológia: zo širšieho pohľadu na človeka. Človek s problémami, utrpením a strachom, ale aj so silnými stránkami, zdrojmi a očakávaniami.

Dospelí, tínedžeri a páry sú tí, s ktorými denne pracujem a kde vidím a vidím zmenu a overuje sa nielen zlepšenie, ale aj osobný rozvoj, realizácia, ktorá robí udržateľný wellness.