Psychologické poradenstvo na dôchodku: ako funguje a jeho výhody

Odchod do dôchodku je pre mnohých najočakávanejším momentom. Pracovný život sa končí a začínajú zlaté roky, o ktoré sa už nemusíte báť rozdávanie správ, porady, byť za pokladňou a iné naozaj stresujúce úlohy a vyčerpávajúce.

Sú však takí, ktorí to vnímajú ako moment veľkej neistoty, majú pocit, akoby stratili to, čo ich definovalo a čo štrukturovalo ich deň. Voľný čas sa stáva únavným a objavuje sa pocit bezcennosti.

Aby sa zabránilo tomu, že osoba začne proces, ktorý povedie k depresii a izolácie, je veľmi výhodné naplánovať si dôchodok a ísť k profesionálom, aby vám poradili proti tomuto skvelému zmeniť.

Psychologické poradenstvo pred odchodom do dôchodku aj počas neho je kľúčovým faktorom pri zabezpečovaní najvyššej úrovne blahobytu Tvárou v tvár tomuto novému životnému obdobiu sa okrem toho, že sa vyhýba zdravotným problémom, fyzickým aj psychickým, pomáha užívať si túto veľkú slobodu.

V tomto článku si vysvetlíme, aké procesy prebiehajú počas dôchodku, ako k nemu pristupovať usmernenia pre tých, ktorí sa chystajú odísť do dôchodku, a niekoľko užitočných stratégií, ako z nového vyťažiť maximum situáciu.

• Odporúčame: "3 fázy staroby a ich fyzické a psychické zmeny"

Odchod do dôchodku, veľká zmena

Každý človek je iný svet a tiež spôsob, akým čelí životným zmenám. K odchodu do dôchodku sa dá pristupovať mnohými spôsobmi v závislosti od človeka. Faktory ako kultúra, životné skúsenosti a skúsenosti, typ vykonávanej práce, podpora rodiny a mnohé ďalšie aspekty ovplyvňujú postoj a spôsob, akým sa bude žiť nové obdobie.

Odchod do dôchodku je koniec pracovného života, profesie, ktorá sa vykonáva dlhé roky. Nie je prekvapujúce, že väčšina sa stotožňuje s prácou, ktorú vykonali a prezentuje sa nálepkou svojej práce. Sme psychológovia, pedagógovia, lekári, leteckí inžinieri alebo akékoľvek iné profesie. Týmito profesiami sa ukazujeme svetu, no keď odchádzame do dôchodku, náš motivačný list akoby vypršal, že nás už nedefinuje.

Dá sa to vnímať a v skutočnosti je to tak, strata dôležitej časti vlastnej identity. Vytvára určitú prázdnotu, ktorá môže viesť k odlišnému obrannému správaniu, nápadom, presvedčeniam a súvisiacim emóciám.

Čo môžeme urobiť pre zlepšenie života dôchodcov?

V posledných rokoch a vďaka rozvoju vied zameraných na štúdium seniorov, ako je napríklad psychogerontológia, ide o tzv. prezentovať starnutie nie ako niečo fatálne a strašné, čo tu po jeho príchode zostane, ale ako niečo, čo určitým spôsobom môže byť zabrániť. samozrejme, Neexistuje žiadny ľudský spôsob, ako zabrániť tomu, aby sa roky plynuli, ale môžete ovplyvniť to, ako je človek nimi ovplyvnenýči už emocionálne alebo kognitívne.

Tieto vedy nepovažujú odchod do dôchodku za jednoduchý koniec pracovného života, ale za začiatok nového obdobia, v ktorom Môžete naplno využiť potenciál svojho dôchodcu, keďže teraz máte všetok čas na svete na investovanie do seba ona sama. Môžete sa pokúsiť splniť si svoje sny, robiť to, čo vám práca bránila, a užiť si zaslúžený odpočinok. Treba si uvedomiť, že na starobu sa nehľadelo tak ako dnes. V dávnych dobách, a pretože bolo málo tých, ktorí dosiahli tretí vek, bolo dosiahnutie pokročilého veku široko rešpektované. Starší ľudia boli vnímaní ako referencie a zdroje vedomostí a skúseností.

Vďaka pokroku vo vede a najmä v medicíne sa však priemerná dĺžka života vo vyspelých krajinách predĺžila a oveľa viac ľudí sa dožíva vysokého veku. Kvôli tomu, Súčasný kultúrny tlak je taký, že staroba je synonymom chradnutia, choroby a obmedzeníKým mladosť je to, čo sa propaguje ako žiaduce a hodnota, ktorú si treba vždy zachovať.

Prečo je potrebné psychologické poradenstvo na dôchodku?

Keď sa blížite ku koncu svojho profesionálneho života, je vhodné vyhľadať radu, ako riešiť dôchodok. Cieľom je osvojiť si stratégie, ako čeliť tejto veľkej zmene, a vedieť z nej vyťažiť maximum. Dobré plánovanie zamerané na reflexiu toho, čo prichádza, bude vždy prospešné premeniť veľké množstvo voľného času, ktorý bude k dispozícii, na veľmi produktívne dni a príjemné.

V ideálnom prípade by spoločnosti mali mať protokoly, ktoré zvažujú, ako pracovníkom viac pomôcť veteránov, aby si sami spravovali svoj dôchodok, pričom riešili finančné aspekty, voľný čas a vzťahy sociálnej. Musí existovať záujem poznať stav tých, ktorí idú do dôchodku, aby sa zabezpečilo, že budú schopní čeliť novej situácii s čo najlepším psychickým stavom.

Neistota odchodu do dôchodku je skutočne desiváa iniciuje celý rad obáv, ktoré s tým súvisia: ekonomická stabilita, zdravotné problémy, rytmus života, strata priateľov, strata identity ...

Ľudia, ktorí si plánujú odchod do dôchodku sami, sa v tomto období viac prispôsobujú, to znamená, že sa cítia viac spokojnosť a viesť plnohodnotnejší život ako tí, ktorí tomu nevenovali dostatok času obdobie.

Vzhľadom na dôležitosť odchodu do dôchodku ako životne dôležitého obdobia je zásadne dôležité, aby sa vypracovala séria stratégií na uľahčenie adaptácie osoby na novú zmenu. Postava poradenského psychológa sa v takýchto situáciách môže stať kľúčovou.

Počas orientácie sa plánuje, ako sa bude riešiť voľný čas a ďalšie aspekty odchodu do dôchodku. Je nevyhnutné pozrieť sa späť na život človeka, pochopiť a vymenovať jeho osobné skúsenosti, vedomosti a skúsenosti, okrem významu, ktorý dala úlohe, ktorú v nej plnila Organizácia. To znamená prestať vnímať dôchodok ako niečo nevyhnutne negatívne a vnímať ho ako ideálny čas na rozvoj osobného potenciálu každého z nich.

Na stretnutiach s poradenským psychológom, či už individuálne alebo skupinovo, sa riešia témy: strach z dôchodku, neistoty a vnímanie možnej straty, popri navrhovaní aktivít a záujmov, ktoré môžu vyplniť voľný čas a prázdnotu po ukončení prácu.

Je veľmi dôležité, aby na týchto stretnutiach boli záujemcom ponúknuté všetky potrebné informáciepodporí hlbokú úvahu o tom, aký bude váš nový každodenný život, a pomôže vám to prelomiť presvedčenia a mýty, ktoré sa o tomto životne dôležitom období šíria.

Stratégie analýzy pre odchod do dôchodku

Existuje niekoľko stratégií, ktoré vám umožnia pripraviť sa na dôchodok a tiež z neho vyťažiť maximum a premeniť ho na autentické zlaté roky človeka.

1. Vytvoriť zoznam

Dajte do nej miesta, ktoré sú príjemné, aj ľudí, ktorí môžu byť pri procese veľkou oporou a činnosti a záľuby, ktoré človeka uspokojujú.

2. SWOT analýza

Táto analýza hodnotí hrozby, príležitosti, slabé a silné stránky, ktoré toto nové obdobie predstavuje. Navyše vám umožňuje stanoviť si reálne ciele.

Tento nástroj je široko používaný v oblasti organizácií, ale môže byť použitý v osobnej sfére a zamerať ho na splnenie životne dôležitých cieľov.

3. Buďte v kontakte s ostatnými

Môže sa to zdať samozrejmosťou, no je veľa ľudí, ktorí v čase odchodu do dôchodku alebo aj pred ním prechádzajú krátkym obdobím, v ktorom sa izolujú. Problém je v tom, že niečo, čo malo byť pôvodne krátke, sa môže natiahnuť a izolovať.

Mnohí starší ľudia žijú sami a dlho neopúšťajú svoje domovy, čo vážne ovplyvňuje ich duševné zdravie. Preto sa po odchode do dôchodku musia priateľstvá pestovať.

Toto, okrem toho, že sa vyhnete odpojeniu od vonkajšieho sveta, pomôže to v sebaúcte človeka, vzhľadom na to, že napriek tomu, že už nepracujete, nájdu sa ľudia, ktorí si vás budú vážiť a bude im na vás záležať.

Zdravá sieť priateľov je spojená s menším počtom fyzických a psychických zdravotných problémov.

4. Hľadajte nové poznatky

Počítačové workshopy pre seniorov, jazykové kurzy, susedské spevokoly... je veľa aktivít pre seniorov, ktoré sú v posledných rokoch obľúbené.

V týchto kurzoch sa nielen dynamicky učíte a recyklujete, umožňujú vám tiež otvoriť si myseľ pri spoznávaní nových ľudí.

Bibliografické odkazy:

• Albarracín D. a Goldestein E. (1994). Siete sociálnej podpory a ľudské starnutie “. V J. Dobrý deň. Psychológia starnutia a zdravia. Madrid. XXI storočia. 373-398
• Aranguren J. L. (1992). Staroba ako osobná a sociálna sebarealizácia. Madrid. Ministerstvo sociálnych vecí
• Buendía J. (1994). Psychológia starnutia a zdravia. Madrid. XXI storočia
• Garcia, A. J. & Garcés de los Fayos-Ruiz, E.J. (2000) Príprava na dôchodok: prehľad psychologických a sociálnych faktorov, ktoré ovplyvňujú lepšie emocionálne prispôsobenie na konci pracovného výkonu. Annals of Psychology, 16 (1), 87–99