Ako stres ovplyvňuje oči? Možné problémy a čo robiť

Žijeme v spoločnosti, kde je ťažké zastaviť sa na jedinú sekundu. Každý deň musíme čeliť poradám v práci, vodiť deti do školy, robiť upratovanie pred príchodom návštevy... situácie, ktoré nás nútia byť rýchly a zostať aktíva.

K tomu všetkému a najmä v oblasti štúdia a kancelárskych prác musíme využiť zariadenia, ako sú počítače alebo mobily, aby sme boli informovaní a mohli vykonávať naše domáce práce. Svetlá sú spolu s ďalšími stresormi prvkami, ktoré prispievajú k rozvoju chorôb a infekcií v našich orgánoch zraku.

V tomto článku pozrime sa, ako stres ovplyvňuje oči, niektoré súvisiace poruchy a tipy, ako im predchádzať.

• Súvisiaci článok: "Druhy stresu a ich spúšťače"

Ako stres ovplyvňuje oči?

Oči sú veľmi citlivé orgány. Vyžadujú neustálu hydratáciu a ostré svetlá ich môžu poškodiť. Navyše, keď čelia časticiam, ako je piesok alebo prach, veľmi ľahko sa podráždia a spôsobujú nepohodlie.

Každodenné problémy spôsobujú vývoj očí fyziologická reakcia, ktorá nás má varovať, že niečo nie je v poriadku. Ak tento budíček ignorujeme, problémy sa môžu stať chronickými.

Pozrime sa na niektoré očné problémy spojené s vysokou úrovňou stresu, ktoré často spôsobujú nepohodlie.

Problémy s očami verzus stres

Niektoré zrakové problémy spôsobené vysokou úrovňou stresu sú uvedené nižšie.

1. Chvenie v očiach

Nazývajú sa aj tiky alebo odbornejšie myokýmie. Tieto tiky zvyčajne postihujú dolné viečko a niekedy aj horné viečko.

Zahŕňa mimovoľné pohyby svalových vlákien okolo očí, konkrétne Müllerov sval, ktorý je zodpovedný za zdvihnutie očného viečka.

Normálne sa tieto pohyby dajú kontrolovať, no v stresových situáciách k nim dochádza spontánne. Epizódy tikov môžu mať premenlivé trvanie, od dní po týždne.

Príčiny myokýmií môžu mať chemický pôvod, ako je konzumácia vzrušujúcich látok, ako je kofeín alebo zneužívanie tabaku a alkoholu. Neusporiadaný život môže tiež viesť k chveniu v očiach, rovnako ako nepravidelný snový rytmus.

2. Zápal oka

Je to ďalší z najčastejších dôsledkov stresu. Jednou z príčin tohto typu problému je centrálna serózna makulopatia alebo choroidopatia., ktorý pozostáva zo zápalu centrálnej časti sietnice.

Zápal oka sa môže vyskytnúť v dôsledku hormonálna a biochemická nerovnováha, čo spôsobuje, že cievy, ktoré zavlažujú oči, opuchnú a stratia svoju nepriepustnosť. Tekutina zaberá priestor medzi sietnicou a cievovkou. To spôsobuje ovplyvnenie makuly, čo je časť sietnice, ktorá vám umožňuje jasne vidieť. Výsledkom je, že v strede môžete vidieť akúsi škvrnu, ktorá vám bráni rozoznať malé detaily.

Tento typ zápalu môže v najvážnejších prípadoch viesť k strate zraku spravidla spôsobujú len rozmazané videnie a ťažkosti s čítaníma po chvíli sú vyriešené.

• Mohlo by vás zaujímať: "11 častí oka a ich funkcie"

3. Vizuálna únava

Tiež sa nazýva astenopia únava, ktorú naše oči trpia stresom každodenného života. Môže to byť spôsobené tým, že trávite veľa hodín pred zariadeniami s obrazovkou a spôsobuje choroby, ako sú bolesti hlavy, rozmazané alebo dvojité videnie a problémy s čítaním.

Z tohto dôvodu je zraková únava jedným z najčastejších problémov spojených so stresom medzi sekretárkami a zamestnancami kancelária, výskumníci a spisovatelia, medzi inými profesiami, ktoré veľkú časť svojej práce využívajú počítačov.

Únava očí by sa nemala zamieňať s únavou očí, čo je vekom podmienené zhoršenie zrakovej ostrosti.

4. Zápal očných viečok

Tiež sa nazýva blefaritída. Zvyčajne je to spôsobené suchým prostredím, ku ktorému zvyčajne dochádza, keď je vystavený klimatizácii na dlhú dobu alebo pred obrazovkami.

Tento druh problému zahŕňa svrbenie, pocit piesku v očiach, podráždenie, začervenanie a pálenie.

5. Stresová amauróza

Ide o náhlu stratu zraku. Zvyčajne sa vyskytuje u ľudí, ktorí už túto chorobu mali v rodinnej anamnéze, ale existujú aj prípady, kedy sa objavuje v dôsledku dlhšieho obdobia, počas ktorého trpeli veľkým stresom.

Tipy na liečbu a prevenciu problémov

Ako sme videli, stres môže mať vážne následky na zdravie našich očí. Z tohto dôvodu tu niektoré uvidíme tipy, ako sa vyhnúť rozvoju týchto problémov alebo ich liečbe, ak sa vyskytnú.

1. Relaxačné a oddychové techniky

Stres je výsledkom života, ktorý si vyžaduje hektické tempo. Dobrým spôsobom, ako znížiť problémy, ktoré s tým prichádzajú, je použitie relaxačných techník.

Môže ísť o jogu, meditáciu, všímavosť alebo niečo také jednoduché ako hlboké dýchanie metódy, ktoré pomáhajú predchádzať zdravotným problémom v očiach aj vo zvyšku telo.

Je tiež dôležité nájsť si čas na odpočinok očí. Vypnite počítač a zatvorte oči asi na päť minút, nechajte ich pauzu. Takto budú pohodlne hydratovať a nebudú tak natlačené.

• Mohlo by vás zaujímať: "6 jednoduchých relaxačných techník na boj proti stresu"

2. Noste okuliare alebo šošovky

Keď trpíte chronickým problémom so zrakom, ako je astigmatizmus alebo krátkozrakosť, je veľmi kontraindikované nepoužívať okuliare a šošovky.

Ak zle vidíme, budeme namáhať oči, čo bude znamenať stres pre oči, okrem toho, že dokáže vyvolať závraty a citlivosť na svetlo. Okuliare boli vynájdené preto, aby sme dobre videli, používajme ich, na to slúžia.

Čo sa týka kontaktných šošoviek, musíte byť opatrní. Musíme sa uistiť, že je to najlepšia metóda, akú môžeme mať, pretože existujú ľudia, ktorých oči sú veľmi citlivé na šošovky, čo im spôsobuje podráždenie a nepohodlie.

3. Zmeňte návyky

Naše telo je chrám, a preto sa oň musíme starať. Správna strava, časté športovanie a udržiavanie pozitívneho postoja čeliť životu sú aspekty, ktoré pomáhajú k optimálnemu zdravotnému stavu.

Ďalším zdravým zvykom je snažiť sa vyhýbať používaniu zariadení s obrazovkou, ako je televízia, počítač alebo mobilné telefóny, najmä v noci. Svetlá vyžarované týmito zariadeniami môžu veľmi poškodiť vaše oči. ak sa im neustále podriaďujeme.

Organizovanejší životný štýl nám zabráni trpieť situáciami neistoty, ktoré budú generovať stres a nervozitu.

Odporúča sa tiež pracovať v prostredí, kde je prirodzené svetlo, čo predstavuje menej problémov pred umelé svetlá, ktoré bývajú pre oči agresívnejšie, najmä tie s tienidlami modrastý.

4. Masáže očných viečok

Niektoré očné problémy spojené so stresom, ako je tras, sa rieši masážou očného okolia. Teda prietok krvi je uľahčený, okrem upokojenia oblasti prostredníctvom hmatovej stimulácie.

5. Používanie očných kvapiek a liekov

V prípadoch, keď je to nevyhnutné, ako je blefaritída, je vhodné použiť očné kvapky, za predpokladu, že to určí odborník a podľa ich pokynov.

Existujú aj mastičky, ktoré sa okrem bakteriálnych infekcií používajú aj na hydratáciu viečok a očnej buľvy.

6. Navštívte odborníka

Ak sa u nás už rozvinul problém so zrakom, je najlepšie navštíviť očného lekára.

napriek tomu V prípade, že pôvodom je stres, bude potrebné zájsť aj k iným odborníkom, ako je psychológ, keďže zistia, čo je príčinou tohto problému a dajú nám metódy, ako nájsť riešenie.

Bibliografické odkazy:

• Lamphar, H. (2006). Ergoftalmológia: Analýza faktorov, ktoré ovplyvňujú astenopiu u pracovníkov vizuálnej kontroly v elektronickom priemysle Ciudad Juárez. Science & Work, 21, 135-140.
• Rodríguez, A. E., Ferrer, C. a Alió, J. L. (2005). Demodex a chronická blefaritída. Archív Španielskej oftalmologickej spoločnosti. 80(11).