Emocionálne zádrhele: prečo vznikajú a čo sa s nimi dá robiť

Obávané emocionálne vzťahy... Áno, tie milostné príbehy, do ktorých sa dostanete a ktoré sa zvyčajne nekončia dobre. Koľkým z nás odišiel z hlavy niekto, kto nám nezodpovedal alebo nám zodpovedal výzorom, ale potom nám nevenoval žiadnu pozornosť?

Pochopenie, prečo sa tieto emocionálne háčiky vyskytujú, je prvým krokom k tomu, aby sme sa od nich oslobodili. Pozrieme sa aj na niekoľko spôsobov, ako sa cítiť lepšie.

• Súvisiaci článok: "Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"

Čo je to emocionálne spojenie?

Záhada milostného vzťahu je jednoduchá: pokiaľ mi ten človek z času na čas dá to, čo chcem, to zlé, čo mi dá alebo čo mi nedá, bude kompenzované. Jeden z vápna a jeden z piesku. V psychológii je to známe ako občasné posilňovanie: len niekedy dostanem to, čo chcem. Toto nás nakoniec generuje úzkosť, čo nepomáha vidieť veci jasne ani robiť dobré rozhodnutia.

Na druhej strane sa ukázalo, že základom mnohých je prerušované zosilňovanie závislosti. Aj zo závislosti na láske.

Vysvetlím ti to na príklade

Predstavte si, že máte skvelé auto, ale vrak, ktorý štartuje len niekedy. Pravdou je, že by ste mohli ísť autobusom, ktorý vás vždy odvezie tam, kam potrebujete a nesklame vás.

Auto vás niekedy ráno nechá v štichu a je stresujúce sa potom ponáhľať do práce. Ale keďže je na vašej ulici a keď sa rozbehne, je to radosť, pretože vám to ide rýchlejšie, skúšate to ráno naštartovať ďalej. Niekedy sa to spustí, niekedy nie, ale stále ste tam a trváte na tom.

• Mohlo by vás zaujímať: "12 tipov, ako prekonať emocionálnu závislosť"

Dysfunkčné vzťahy

Niekedy je nedostatok úsilia a korešpondencie na druhej strane nejednoznačný; v iných sú explicitné správy o odmietnutí, ktoré odmietame prijať.

Tiež si myslím, že je dôležité zdôrazniť, že tieto spojenia žijú neznamená vždy, že máme tendenciu nachádzať tieto typy vzťahovMnohokrát je zádrhel čistým dôsledkom dynamiky a správania druhého človeka. A hoci je pravda, že naše sebavedomie možno nebolo na tom najlepšie, keď sme začínali, časom určite utrpí.

• Mohlo by vás zaujímať: "Neopätovaná láska: 3 kľúče na jej prekonanie"

Ako ich odhaliť?

Skontrolujte v nasledujúcom zozname, ak vidíte, že sa prejavujete / alebo v ktoromkoľvek z príznakov afektívnej pripútanosti:

• Zdá sa, že ten druhý má moc, to znamená, že si často myslíte: „Milujem ho viac ako on mňa“, takže máte viac čo „stratiť“.
• Často ospravedlňujete jeho správanie: „Je zmätený, má zlé časy v práci / rodine,“ atď. Buďte opatrní, budete normalizovať, že tento vzťah vám neposkytuje to, čo potrebujete.
• Prispôsobíte si jeho nezáujem: "V skutočnosti som trochu zaťažený na Whatsapps a vždy si uvedomujem svoj mobilný telefón."
• Niekedy sa zdá, že vzťah vidíte len taký, aký bol vo chvíľach, keď vás urobil šťastným, ale nevšímate si prítomnosť.
• Zmeníte aspekty svojej osobnej identity tým, že sa prispôsobíte inej osobe. Napríklad hudobný vkus, spôsoby obliekania ...
• Možno pomaly zabúdate na svoje priateľstvá a sociálnu sieť podpory, keďže vzťah vám pohltí väčšinu času a energie.

Aj v takýchto situáciách môžeme mať voči tej osobe zmiešané pocity. Nevyhnutne nás to priťahuje, no zároveň „zabili by sme ju“. Tieto vysoko polarizované emócie nás destabilizujú a často nás nútia robiť impulzívne alebo nesprávne rozhodnutia. Napríklad napísať mu, ako jazdí na obrovskom kura alebo na ňom osobne.

Aj ženy Naučili nás, že v láske musíme ísť nahí a že nemôžeme urobiť nič, aby sme sa vyhli utrpeniu. The mýty o romantickej láske Spôsobujú nám veľa škody, pokiaľ ide o vzájomný vzťah. Nepomáha ani strach zo samoty.

• Mohlo by vás zaujímať: „Ako viete, kedy ísť na párovú terapiu? 5 presvedčivých dôvodov"

Čo robiť, ak ste v tejto situácii?

Samozrejme, prvým krokom je uvedomiť si, že ste v rámci tejto dynamiky. Uznajte, že nie vždy to tak bolo a položte si otázku: Toto chcem? Čo hľadám v párovom vzťahu? Nestabilita alebo stabilita? Neistota alebo dôvera v budúcnosť?

Teraz si spomeňte na kamaráta alebo známeho, ktorý si prešiel tým istým. Ak ste tam boli, spomeňte si, čo ste jej povedali alebo čo ste si mysleli, keď ste ju takto trápili. Zvážte svoje utrpenie. Je presne taký dôležitý, ak nie viac, pretože je váš.

Môže byť užitočné urobiť nejaké rozhodovacie cvičenie, ako napríklad nasledujúce. Je to ako typické cvičenie pre klady a zápory, ale vždy s krátkodobým a dlhodobým horizontom. Nevynechávajte nič: materiálne, sexuálne, emocionálne...

Ak sa nechcete s nikým rozprávať, zo strachu, že vás budú súdiť, je to normálne. Ale snažte sa neizolovať sa. Vaši priatelia sú stále tam. A vždy ich môžete požiadať, aby hovorili o správaní a nie o spôsoboch bytia. Alebo ich požiadajte, aby vám nepovedali svoj názor, ak všetko, čo potrebujete, je vypočuť si vás.

Choď sám / alebo tam. Ak je to na pár dní, o to lepšie. Byť sám eliminujete veľa duševného hluku. Môže vám pomôcť začať si denník a zamerať sa skôr na to, ako sa cítite, než na fakty.

Dajte si veľa rozmarov. A) Áno. Vedeli ste, že po zmene konania sa zmení postoj? Test môžete urobiť tak, že sa vždy, keď sa necítite dobre, jemne usmejete. Všimnete si, ako sa po pár minútach začnete cítiť pokojnejšie. Zmeňte spôsob, akým konáte. Ukážte si lásku malými každodennými skutkami. A kúsok po kúsku to pocítite.

Emocionálne vzťahy nie je ľahké prekonať sám; Ak máte pocit, že potrebujete trochu pošťuchovať, neváhajte požiadať o pomoc. Na mojich online terapeutických stretnutiach vás môžem naučiť nástroje, ako sa cítiť lepšie, okrem toho, že to robím s niekým.