Emocionálna nestabilita: účinky nevyriešených emocionálnych problémov

Fakt prežívania nepríjemných emócií patrí k životu a nemožno ho považovať za psychický problém. V skutočnosti je to súčasť toho, čo nám umožňuje vyhnúť sa situáciám, ktoré si môžu ublížiť, a zároveň to, čo nás motivuje k zlepšeniu situácie v čase krízy. To je dôvod, prečo by nikto nemal chodiť k psychológovi pre jednoduchý fakt, že sa z času na čas cíti zle.

Ak sú však zmeny nálady veľmi prudké, veľmi časté a veľmi výrazné, je to známkou toho, že existuje zlá dynamika zvládania emócií. To sa deje napr emočná nestabilita spôsobená nahromadením nevyriešených emočných problémov; Pozrime sa, z čoho tento fenomén pozostáva.

• Súvisiaci článok: "Čo je trauma a ako ovplyvňuje naše životy?"

Prečo vzniká emocionálna nestabilita?

Skutočnosť prežívania nestabilnej emocionality, náchylnej k rýchlej zmene smerom k stavom pohody a nepohodlia v situáciách, ktoré túto reakciu neospravedlňujú, ide o psychologický jav, ktorý sa vyskytuje u viacerých dôvodov. Napríklad je to jedna z charakteristík porúch nálady ako napr Bipolárna poruchaa môže sa spustiť aj užívaním určitých liekov.

Avšak, tiež Môže to byť spôsobené úzkostnými poruchami alebo dokonca psychickými komplikáciami, ktoré úplne nespĺňajú diagnostické kritériá bez špecifickej psychopatológie. V skutočnosti je pomerne bežné, že koreň problému súvisí s problémami nevyriešené emocionálne problémy, ktoré sa mohli nahromadiť v priebehu mesiacov alebo dokonca rokov.

O čom to je? Emocionálna nestabilita je jedným z dôsledkov dysfunkčného zvládania stresu a úzkosti. Keď náš nervový systém vstúpi do dynamiky neustáleho bdelosti a pozornosti voči možným príznakom že niečo okolo nás nie je v poriadku, to nás predurčuje k tomu, aby sme upadli do psychologického premýšľania a myšlienok typu obsedantný

Inými slovami: robí nás zraniteľnejšími voči rušivým myšlienkam že nás v priebehu veľmi krátkeho času postavia „do defenzívy“ kvôli tomu, čo sa nám môže stať. Vedie nás k neustálemu prehodnocovaniu spomienok a skúmaniu znepokojujúcich hypotéz prostredníctvom našich predstáv. To nás môže ukotviť v zmesi anticipačnej úzkosti, ktorá sa živí na jednej strane, a na druhej strane vyvolávať strach robiť rozhodnutia a robiť nesprávne kroky v správnom čase. kľúč.

Teda emocionálna nestabilita nás robí veľmi citlivými na nápady a mentálne predstavy, ktoré môžu spôsobiť, že úroveň našej úzkosti prudko vzrastie. A z tohto psychického stavu môžeme prejsť do zmesi trápenia a smútku (ak sa zamyslíme nad rozdielom medzi tým, ako by sme sa chceli cítiť a ako sa cítime), viny (ak predpokladáme, že za nepohodlie, ktoré trpíme a/alebo ktoré sme spôsobili, zodpovedáme výlučne my), strach (ak veríme, že nekonanie rýchlo môže viesť k tomu, že budeme trpieť oveľa viac) atď.

• Mohlo by vás zaujímať: "Emocionálna psychológia: hlavné teórie emócií"

Emocionálna nestabilita a nevyriešené psychické problémy

Ako sme videli, táto tendencia trpieť náhlymi zmenami nálady je spôsobená dynamikou akumulácie problémov, „efektom snehovej gule“. Keď sa cítime zraniteľní kvôli niečomu, čo sa nám stalo a zanechalo v nás emocionálnu stopu ktorý spôsobuje nepohodlie, je ľahké, že veľa vecí, ktoré sa nám dejú, nás prinúti premýšľať o tom, čo nám urobil trpieť.

Týmto spôsobom sa tieto emocionálne bolestivé spomienky ďalej posilňujú a spájajú s naším spôsobom myslenia o svete a o sebe. samých seba, s ktorými existuje viacero situácií, ktoré nás môžu priviesť k vyvolaniu týchto obsahov našej pamäti (hoci automaticky a bez predstierajme).

Z tohto začarovaného kruhu sme uviaznutí v psychologické prežúvanie. Keďže je pre nás ťažké zvládnuť negatívne emócie, ktoré tieto spomienky vyvolávajú, postupne sa vzdávame interakcie s naším prostredím spôsobom, ktorý nám umožňuje prestať sa cítiť zle a zameriavame sa na boj s nepohodlím prostredníctvom introspekcie: snažíme sa potlačiť úzkosť, prestať myslieť na to, čo nás robí smutnými atď.

Nie je to však účinný spôsob, ako prekonať nevyriešené psychologické problémy, pretože nie je možné úplne ovládať naše emócie. A zároveň prichádzame o možnosti prijať opatrenia na zlepšenie našej situácie konkrétnymi činmi, ktoré sme my dovoľte nám venovať sa svojim povinnostiam, požiadať o pomoc, predvídať hromadenie úloh a riadiť čas správne atď.

v súhrne vyriešené alebo psychologické problémy priťahujú viac nevyriešených psychologických problémov, keďže nás vedú k:

• Zamerajte našu pozornosť na to, ako zle sa cítime, a nie na možné riešenia tu a teraz.
• Pokúste sa vyhnúť určitým spomienkam, ktoré vyvolávajú úzkosť a odkladajú naše povinnosti.
• Nežiadať o pomoc, keď ju potrebujeme, pretože sme posadnutí snahou cítiť sa lepšie z introspekcie a nie z interakcie s okolím.

Ako výsledok, Podnety, ktoré nás môžu prinútiť zamyslieť sa nad tým, čo nás znepokojuje a vyvoláva úzkosť, sa množia, a preto v priebehu niekoľkých minút môžeme prejsť z dobrého pocitu do veľmi zlého.

• Súvisiaci článok: "Úzkosť: príznaky, príčiny a možná liečba"

Čo sa dá robiť v psychoterapii?

V psychologickej terapii je to možné osvojte si zručnosti emocionálneho manažmentu potrebné na to, aby emocionálna nestabilita spôsobená bezobslužnými psychologickými problémami prestala znižovať kvalitu nášho života. Hlavné spôsoby, ako sa to pokúsiť dosiahnuť, sú nasledovné:

• Školenie v riadení času a postupnosti úloh.
• Tréning v zvládaní úzkosti založený na akceptovaní a nevyhýbaní sa emóciám.
• Kognitívna reštrukturalizácia, aby sa nekŕmili príliš vinné systémy viery.
• Učiť sa techniky, ktoré nám umožňujú prejsť od pocitu viny k proaktívnemu a konštruktívnemu mysleniu pri riešení problémov.
• Tréning sociálnych zručností na vyjadrenie nepohodlia primeraným spôsobom a vedieť, ako požiadať o pomoc.

Chcete mať odbornú psychologickú podporu?

Ak hľadáte psychoterapeutické služby, kontaktujte náš tím profesionálov.

Od roku 2012 v Psychologické prebudenia pomohli sme viac ako 5 500 ľuďom všetkých vekových kategórií prekonať a zvládnuť problémy, ako sú úzkostné poruchy, krízy vzťah, rodinné konflikty, depresia, nízke sebavedomie, smútok zo straty blízkych, trauma, ADHD a plus. Na naše služby sa môžete spoľahnúť tak v našich psychologických konzultáciách v Madride, Getafe, Móstoles a Leganés, ako aj prostredníctvom online terapie prostredníctvom videohovoru.